Ep. 16 Autoestima: lo que nunca te han contado

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Hoy os traemos un tema del que todo el mundo habla: la autoestima. Porque es el eje que mueve la percepción que tienes de ti, tus conductas, tus relaciones… Conozcamos un poco más de ella, y, quédate hasta el final, porque ¡este podcast viene con sorpresa!

Qué es la autoestima

Autoestima tiene mucha importancia en las cosas vitales y también en sanar heridas traumáticas de nuestro pasado. La autoestima es escucharte, respetarte, dejarte ayudar, hacerte caso… Cuidar tu autoestima es dejar de machacarte, no hablarnos desde el fallo, desde el error. Aceptar que no puedes con todo, que no eres una supermujer. Poder con todo y pensar que nada te queda grande es una utopía. Nos quedan grandes muchas cosas y es natural. 

Aceptarte es ser capaz de ponerte límites a ti y al resto. Nos cuidamos al cocinar y tratar de no quemarnos o cortarnos, o al hacer un deporte de riesgo y ponernos casco. Pero a nivel racional parece que esta sensación de vulnerabilidad desaparece y no nos protegemos. 

Imagina la autoestima como un árbol con muchas ramas: cada rama es un componente básico, y sin ellos solo tendremos un tronco. Las ramas son autoconocimiento, poner límites, dejar de compararte, respetarte, escucharte, entender tus necesidades, etc. 

La autoestima en la infancia

Los niños juegan, fluyen, expresan de forma natural las emociones, pero la sociedad nos transforma. Nos formatean según la cultura, el género, la familia… Integramos esa información y hacemos nuestras esas creencias. Y un día tienes que estar siempre arregladas porque lo decía mamá, cuando lo que te apetece es ir al parque a ensuciarte, a expresarte… Aquí empezamos a construir una mala autoestima: “me porto bien porque así mis padres me lo reconocen”, “no puedo ser espontánea porque así en el colegio me aceptan”. 

La semana que viene tendremos como construir la autoestima en la infancia, con Isabel, Una madre molona. Nos hablará de la disciplina positiva y la influencia de nuestros educadores en la autoestima infantil que será después la adulta. No hace falta haber vivido algo terrible para tener la autoestima rota. Nos han formateado desde el amor y el cariño, nuestras figuras referentes piensan lo que es bueno para nosotras y esto deriva en una autoestima adulta incorrecta. 

¿Qué hago si tengo una mala autoestima?

Vuelve atrás, destruye castillos, mira realmente qué hay en la base, elimina las raíces del árbol que no sirven para dejarlo crecer sano. Eres la suma de todos tus miedos, creencias, victorias… el resultado de múltiples cosas que no eres tú. La autoestima es quitarse todas las capas y encontrarte a ti misma. 

Cuando quitas las raíces malas el árbol empieza a florecer.

Para mejorar tu relación con el otro hay que sanar hacia adentro primero. Legitimarte, validarte, conectar con tu niña interior, Tu niña está desnutrida, desprotegida, sola… y al trabajar la autoestima conectas con tu ser, acompañar a tu niña interior a un lugar seguro. Gracias a mejorar tu autoestima desarrollarás una forma de apego seguro hacia los otros. Cambia la relación con la pareja, familia, amistades… la forma en la que te relacionas.

Mejorar la autoestima en terapia

A terapia las personas vienen por cientos de motivos: depresión, duelo, pareja, sexualidad, trauma, trastornos de conducta alimentaria, problemas familiares… Pero hay un factor común: quien vive esa experiencia es la persona que tenemos en terapia. Es quien tiene que mirar hacia dentro y sanar. Con esto resuelto podrá mirar su relación con el resto. A veces esperamos solucionar los problemas en las primeras sesiones de terapia… Pero no hay una solución ni consejos mágicos, requiere un trabajo previo.

Todo lo que estás buscando está dentro de ti y empieza por mejorar tu autoestima. 

En ocasiones la solución no es la que esperábamos. Quizá llegaste a terapia para estar bien con tu pareja y descubres que la has estado machacando, o que ya no quieres estar con ella. Pero es importante que sepas que cualquier decisión que tomes es correcta si la tomas escuchándote, cuidándote y en consonancia contigo. 

Si te preocupa que ir a terapia genere cambios en tu vida no tengas miedo. Piensa que la terapia es un proceso de cambio, y si tomas decisiones en un futuro es porque estarás en otro punto y es lo que necesitas. No temas los cambios que llegarán con la terapia.

Consecuencias de la mala autoestima en la adultez

Hay que construir la autoestima en base segura, no podemos construirla en arena de la playa y que con un soplo de viento o una ola gran parte se desmorone. Dependiendo de nuestra experiencia en la infancia podemos desarrollar un nivel u otro de autoestima. Estas son algunas de las consecuencias que pueden resultar de una mala autoestima:

  • Nos enfrentamos a regularnos permanentemente desde la inseguridad, como si estuvieras en un slackline con un pie fuera y otro dentro.
  • Desconfías de ti misma.
  • Caes en relaciones de dependencia, a veces hasta el extremo de violencia de género.
  • Caes en la rigidez extrema. Pierdes tu libertad y espontaneidad.
  • Caes en el perfeccionismo y el control para sentirte segura.
  • Caes en relaciones de celos.
  • Puede llevar a convertirte en una persona narcisista, despótica.
  • Problemas de adicción, depresiones profundas, trastornos de conducta alimentaria, problemas de dolor crónico como la fibromialgia… 

Si habéis llegado a este punto y ha habido algo que ha resonado en ti, escúchate, hay algo que revisar. Para, préstate atención. 

¡Y aquí viene el bombazo! Hemos lanzado una Masterclass gratuita donde os contaré los 5 grandes cambios que han sucedido en mi vida para mejorar mi autoestima. Es desde mi experiencia personal y con todo el trabajo que he llevado a cabo en mis dos años de terapia. Sé que os van a servir muchísimo. Es 100% gratuita y no te tienes que inscribir a nada. Lo he preparado con mucho amor, os espero dentro de la Masterclass.

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