¿Qué son los hábitos de autocuidado? ¿Crees que cuentas con unos buenos hábitos?
Ha llegado el verano y esto es, en muchas ocasiones, sinónimo de vacaciones, menos estrés, planes, noches más largas… Lo cierto es que también es un buen momento para instaurar hábitos de autocuidado que en el día a día pasan por alto. En este artículo encontraréis diferentes hábitos de autocuidado.
¿Qué son los hábitos de autocuidado?
Los hábitos de autocuidado tienen que ver con cuidar de nosotras mismas. Quizá os suene la frase “Siempre estoy para todo el mundo menos para mí”. Amigas, esto no puede continuar siendo así. El autocuidado no es un lujo, es una prioridad.
“El autocuidado no es un lujo, es una prioridad”.
Instaurar hábitos y frases de autocuidado es esencial para mantener el equilibrio. Los hábitos de autocuidado son el conjunto de acciones que se llevan a cabo para cuidar la salud mental, física y emocional.
El autocuidado es una opción que solo tú puedes decidir llevar a cabo. Nadie puede hacerlo por ti. Eres la responsable de este bienestar.
Beneficios de instaurar hábitos de autocuidado
Los hábitos de autocuidado proporcionan varios beneficios que una vez conozcas vas a querer tener no solo en verano, si no espero que en tu día a día:
- Conocerte más y mejor a ti misma.
- Mejora de la toma de decisiones sobre tus propias necesidades.
- Mejora de tu autoestima.
- Mayor conexión con tus emociones lo que beneficia a tu gestión emocional.
- Aprender a decir no.
- Poner el foco en ti.
- Tomar conciencia de ti misma: lo que eres, lo que quieres y donde quieres ir.
Cuidar de nosotras mismas e incorporar rutinas de autocuidado es fundamental para la mejora de nuestro bienestar.
Lo que no es autocuidado
Al trabajar en hábitos de autocuidado a veces nos encontramos con una palabra que dista mucho del significado real de este proceso: egoísmo.
Autocuidado no es que te olvides de las personas que hay en tu entorno para solo centrarte en ti.
Autocuidado no significa que no ejerzas responsabilidad afectiva sobre los demás.
Unos buenos hábitos de autocuidado tienen que ver con hacer aquello que mejor sienta para ti, sabiendo lo que necesitas. Es tenerte en cuenta para todo y de la mejor manera posible.
Diferentes hábitos de autocuidado
A continuación hemos realizado una pequeña recopilación de diferentes hábitos de autocuidado para este verano.
Hábitos de autocuidado físico
- Llevar a cabo una buena higiene del sueño. Dar al descanso la importancia que tiene en nuestro bienestar.
- Cuida tu alimentación. No todo vale, ya que no todo nos sienta de la misma manera. Conocernos en este aspecto también nos aportará grandes beneficios.
- Realizar ejercicio físico. El verano es una época en la que salir a caminar puede ser una buena idea para empezar a mover nuestro cuerpo.
- Comenzar a practicar la atención plena.
Hábitos de autocuidado emocional
- Aprender sobre la gestión emocional.
- Llevar a cabo un diario sobre tus emociones que te ayudará a conocerte mejor en este aspecto.
- Dejar los juicios de lado.
- Aceptar las emociones.
- Darte la oportunidad de cuidar de ti.
Hábitos de autocuidado social
- Trabajar en habilidades sociales.
- Trabajar en habilidades de comunicación.
- Visitar a personas que por la rutina no puedes ver.
- Realizar planes que te apetecen.
- Conocer gente nueva.
Hábitos de autocuidado cognitivo
- Cuida de tus pensamientos. La forma en la que interpretamos las cosas tiene un peso fundamental en cómo nos sentimos.
- Mejora el diálogo interno.
- Rodéate de cosas que te estimulen la mente.
- Lee un libro.
- Ver películas pendientes.
- Escuchar podcast interesantes.
- Pon en marcha la creatividad: escribe, dibuja, pinta…
- Aprende a hacer cosas nuevas.
Cómo instaurar nuevos hábitos de autocuidado
Tus hábitos de autocuidado deben estar adaptados a tus necesidades. No tienes que abordar todo de una vez, sino poco a poco instaurar aquellos hábitos con los que mejor te vayas sintiendo.
Es importante que a la hora de poner en práctica nuevos hábitos tengas en cuenta algunas recomendaciones:
- Los nuevos hábitos de autocuidado cuanto más adaptado estén a ti más reales y fáciles de conseguir serán.
- Saber qué es lo que quieres conseguir y desde dónde partes.
- No intentes controlar todo, no se puede y no pasa nada. Vive en sintonía con lo que necesitas y puedes darte.
- Constancia. Quizá algunos de los objetivos de tu autocuidado necesitan un periodo donde los resultados no son inmediatos.
- Fallar es aceptado. Puede que no salga como queremos a la primera, no pasa nada.
Este verano puede ser el momento perfecto para poner en práctica tu propio autocuidado, no lo dejes pasar.
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Gracias por estas pautas, hace tiempo que os sigo y bueno tengo a un hijo mio en vuestras manos…
Hola, bonita 🌷
Mucha gracias por escribirnos. Nos alegramos mucho de acompañar a tu hijo.
¡Un abrazo muy grande!