¡Hola bonitas! Bienvenidas un domingo más al Podcast de Somos Estupendas. Hoy nos acompaña Rosalba, psicóloga online en Somos Estupendas, para hablarnos sobre Relaciones tóxicas.
Desde hace tiempo utilizamos el término relación tóxica para hablar de aquellas relaciones en las que hay algún tipo de malestar y desigualdad. La existencia de las relaciones tóxicas está relacionada con los roles de género que hemos asumido generación tras generación. Por ello, te invito a que nos acompañes para poder averiguar qué es una relación tóxica y cuáles son sus síntomas.
En este podcast hablamos de:
Qué es una relación tóxica
Para poder hablar sobre relaciones tóxicas, empezaremos por diferenciarlas de las relaciones sanas. Una relación sana es aquella en la que existe un vínculo entre las personas construido desde la igualdad, la comunicación, el respeto y la admiración. En definitiva, aquella en las que existe una simetría y no una desigualdad.
A pesar de que la diferencia entre una relación sana y una relación tóxica parece sencilla, como sociedad normalizamos algunas situaciones de violencia, como características positivas del verdadero amor. En este sentido, dichos como “si no te pegan es porque no te quieren”, “quien bien te quiere te hará llorar”, son claros ejemplos de cómo la sociedad normaliza la violencia, considerando actos violentos o de sufrimiento, como muestras de amor verdadero.
Como comentábamos, las relaciones tóxicas vienen produciéndose de forma continuada desde hace años, debido al mantenimiento de estereotipos y creencias sobre cómo debe comportar un hombre y una mujer en una pareja.
Todo ello, está influenciado por las experiencias en la familia de origen, ya que si vives situaciones en tu infancia, en las que la figura de autoridad es el hombre y la mujer debe ser sumisa, en una relación futura vas a normalizar dichos roles. Además de forma inconsciente, puede que en tus relaciones busques referentes similares, de forma que se repitan las dinámicas aprendidas.
A esta situación se la conoce como la ley de la espiral, y te invitamos a que en caso de sentirte identificada, puedas parar y pensar si es eso lo que quieres en tu relación, y en caso de que la respuesta sea no, que puedas pedir ayuda.
Síntomas de una relación tóxica
Asimetría
Por lo tanto, una relación tóxica podría considerarse aquella en la que existe una asimetría entre las partes. Esta asimetría surge cuando en una pareja una de las partes tiene mayor poder vincular que la otra, de forma que una tiene más derechos o más obligaciones que otra. Además, esta asimetría la podemos ver cuando en una relación si una de las partes se va, la otra se siente incompleta.
Dependencia
En las relaciones tóxicas suele aparecer la dependencia como una forma de relacionarse entre las personas. Entendemos por dependencia cuando la emoción y la situación de la pareja depende del otro. A pesar de ello, no siempre genera malestar, como sucede en las relaciones dependientes complementarias, en las que se complementa a la pareja en su carencia.
Estas parejas son aquellas en las que la independencia de cada uno desaparece, para poder cubrir las necesidades de la otra persona, pudiendo llegar a ser funcionales, siempre y cuando, no haya violencia, y sí que exista comunicación, confianza, asertividad, admiración y responsabilidad afectiva.
Malestar continuado
En una relación tóxica el sufrimiento es continuo. La relación tóxica siempre va a doler sobre todo cuando va acompañada de manipulación emocional. Si te genera dolor psicológico, emocional o físico es porque a lo mejor ahí no es.
Ciclo de violencia
Todas las relaciones tóxicas y de violencia suelen seguir el mismo patrón. Este patrón de relación se basa en varias fases:
Fases de una relación tóxica
- Fase de luna de miel. Sucede al comienzo de la relación, es cuando parece que todo va bien, os sentís muy conectados y parece que nada afecta.
- Fase de acumulación de tensión. Tras un tiempo en luna de miel, comienzan a aparecer situaciones de acumulación de tensión derivadas de esta desigualdad y dependencia. Aquí suceden silencios, falta de comunicación…
- Fase de explosión. Cuando tras varias situaciones de acumulación de tensión, de forma imprevista y negativa se produce una agresión que puede ser física, verbal, ambiental, emocional…
- Vuelta a la primera fase. Tras la agresión se vuelve a la fase de luna de miel, o bien porque se pide perdón o bien porque se hace como si no hubiera sucedido nada.
Qué tipos de relaciones tóxicas existen
Como comentábamos, las relaciones tóxicas se caracterizan por asimetría, dependencia, malestar y estar enmarcadas en una dinámica cíclica. Por todo ello, surgen varios tipos de relación tóxica que te explicamos a continuación:
Diferentes puntos de vista
Aquellas en las que cada uno de los miembros se relacionan desde puntos diferentes, uno desde el niño y otro desde el padre, por lo que hay asimetría.
Relaciones de intermitencia
En las que lo dejas y al existir dependencia, al poco vuelves, porque no puedes continuar de forma independiente porque te genera mucho malestar.
Relación de media naranja
Relación en la que consideras al otro como tu media naranja, como esa parte necesaria para poder sentirse completo. Cuando en realidad, tú en ti mismo, eres perfectamente válido y no necesitas que te completen.
Relaciones con control
Relaciones en las que hay un control, una agresión física o emocional, existe dependencia y resulta muy complejo para la persona que lo sufre poder salir de la relación.
Si decides iniciar terapia online iniciarás un proceso de crecimiento, trabajarás tu autoestima, validación, confianza… Aprenderás a no estar pendiente del valor que te da el otro sino del valor que te das tú.
Como siempre, gracias por acompañarnos una semana más, nos escuchamos el próximo domingo. Gracias también por vuestras puntuaciones y comentarios en Spotify y en Itunes, eso nos ayuda a crecer.
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Me encanta como explican las situaciones desde un punto de una vista de una persona que ha tenido que hacer terapia para encontrarse a sí misma y para mejorar aspectos de su vida y personalidad y sobre todo comprender ( Yaiza) y desde el punto de vista de una profesional (Rosalba) me recuerda mucho a mis conversaciones con mi psicóloga, y creo que son muy educativos estos podcast! Gracias y que continúen por mucho tiempo más!!
¡Muchas gracias! Nos alegra que te guste tanto nuestro Podcast ?
Hola! Yo tenia una pregunta! Si desde pequeña has visto un maltrato psicologico en casa. Has podido ver ese maltrato cara a cara desde otra perspectiva pero no entendiendo la situacion por la corta edad. ¿Por que cuando creces hay personas que reproducen ese maltrato como bien habeis dicho, a raiz de ese aprendizaje de pequeño intentas buscar un igual porque es algo que has aprendido y luego está lo opuesto que a raiz de ese aprendizaje buscas lo contrario y rechazas cualquier persona toxica y controladora? Mi pregunta es, de que depende el camino que sigas si esas dos personas han podido vivir lo mismo desde la infancia, ¿por que uno reproduce y el otro lo rechaza? Gracias por todo! Me encantais
¡Hola, Carla! Gracias por escribirnos ? Sentimos mucho que hayas tenido que atravesar situaciones tan complicadas, y agradecemos mucho que lo hayas compartido con nosotras. Sintiéndolo mucho no podemos ayudarte por este medio puesto que no podemos hacer una valoración personal y podría ser más dañino que beneficioso para ti. Estaremos encantadas de ayudarte de forma personalizada con nuestras psicoterapias. ¡Un abrazo!
Me encanta!! Me ayuda, me inspiran….
¡Muchas gracias!
Hola: me encanto oir tu audio, pero tambien entiendo que las relaciones perfectas no existen, claro los extremos son malos, osea como seres humanos tanto hombres como mujeres tenemos genios, y formas de expulsar nuestros reclamos no escuchados. particularmente siento y he vivido en casa mandaba mama, bueno entonces creo que vivia mas en un matriarcado donde si bien es cierto papa sustentaba el hogar, mama era la dueña y ama de casa, ahora problemas de pareja imagino que si han existido. creo que no debemos endiosar ni a hombres ni a mujeres. en estos ultimos tiempos vemos mas buenos padres que madres, como que han salido del closet y exigen su libertad que aveces se reproduce en libertinaje. y los hombres han adoptados o les ha aflorado mas el amor a los hijos. entonces lo importante como bien dices la simetría es importante y sentirnos importantes y respetar o no pisar el palito cuando uno de los dos se encuentra dispuesto a iniciar una discusion. creo que somos inteligentes para manejar la situacion.
Muchas gracias por compartir esto con nosotras 🌷 Nos ha encantado leer tu opinión al respecto.
Mi relación siempre ha sido más una relación sana, pero ahora. Ciertos elementos, comí la confianza y la comunicación un poco se han deteriorado… Yo confío mucho en mi esposo osea si hablamos en infidelidad, pero desde una crisis que tuvimos me cuesta expresarme en ciertos temas… Ahora leyendo este artículo quisiera saber si una relación sana puede convertir en una relación tóxica y volver a ser sana?
Hola, bonita 💕 Sentimos mucho que estés pasando por esta situación, sabemos que no es nada fácil. Decirte que, sí. Puede ocurrir que una relación sana se vuelva tóxica y viceversa. Para ello, os recomendamos que pidáis ayuda. Estamos seguras de que podéis superar este momento tan difícil con la ayuda de profesionales. Nosotras, estamos aquí para lo que necesitéis. ¡Un abrazo enorme! 🌷🫶🏻