¿Cómo superar una ruptura amorosa?

Cuando hablamos de una ruptura amorosa no solo hablamos de la pérdida de pareja, detrás hay un proceso de duelo que implica la pérdida de un proyecto en común, sueños compartidos, hábitos, rutinas…

Podemos sentir incluso que con la ruptura de la relación se va parte de nuestra identidad.

Existen diferentes tipos de duelo, cada uno de ellos es único y debemos transitarlo a nuestro ritmo, sin embargo podemos hablar de algunas claves que pueden ayudarnos y acompañarnos de manera más amable para saber qué hacer después de una ruptura amorosa.

¿Cómo superar una ruptura de pareja?

Superar una ruptura amorosa o de pareja, seguir adelante es un proceso en el que muchas emociones pueden asaltarnos a la vez:

• Es importante validarlas, permítete sentirlas sin juzgarte, ten paciencia, es completamente normal y válido.
• Permítete atravesar cada una de las fases de este duelo, las fases de una ruptura no son lineales y puede ser doloroso atravesar el enfado, la culpa, la tristeza… pero reprimir lo que sientes tratando de ser “fuerte” solo alargará aún más el proceso.
• Siente el vacío que deja la otra persona, crea espacios, actividades y rutinas nuevas, poco a poco podrás irte reubicando en el presente.
• Aprende a estar contigo, a darle una connotación positiva al concepto “soledad”, una ruptura de pareja no implica un fracaso.
• Estar sola un tiempo puede ser una oportunidad de crecimiento y aprendizaje.
• Dedícate tiempo, se compasiva, descansa, aliméntate bien y no te castigues haciéndote daño con el contacto constante con tu ex.
• Comparte cómo te sientes, escribe tus emociones, exprésalas de forma saludable y busca ayuda profesional si la necesitas.
• La terapia puede ayudarnos no solo a transitar la pérdida si no a conocernos mejor y prepararnos para en un futuro vincular de manera más sana.
• Las rupturas no solo duelen, también enseñan, acoge la ruptura como una oportunidad de crecimiento personal.

EBOOK: CÓMO SUPERAR UNA RUPTURA

Si estás atravesando una ruptura y te encuentras en una situación dolorosa propia del duelo, este ebook creado por nuestra psicóloga especializada en bienestar emocional, Isabel Reoyo, es para ti. En sus páginas encontrarás toda la información necesaria para atravesar esta situación de una forma más amable y menos dolorosa. Además, encontrarás un espacio en el que sentirte comprendida, acogida y acompañada

¿Cómo superar una ruptura amorosa estando enamorada?

Hay situaciones en las que la relación termina de forma unilateral y una de las partes sigue sintiendo amor haciendo algo más complejo superar la ruptura. El duelo no solo es por lo que fue, si no por lo que deseabas que fuera.

Cuando la relación ya no es recíproca podemos detectar señales de que tu pareja no te quiere como: la falta de interés emocional, las críticas constantes, la falta de proactividad o de comunicación…debemos integrar que amar no siempre significa quedarse, aceptar que el otro se va sin quedarnos ancladas es un acto de amor propio porque aunque duela, el amor no se ruega.

Una ruptura puede activarnos heridas más profundas relacionadas con nuestra historia y apego, , activando inseguridades o patrones que no tenemos por qué afrontar solas.

Cuida de ti, rodéate de personas que te sostengan, entendiendo que el amor no desaparecerá de repente, pero podrás honrarlo e irlo soltando poco a poco, soltar lo amado es un acto de valentía y dignidad.

¿Cómo superar una ruptura estando sola?

La soledad es uno de los sentimientos más comunes tras una ruptura amorosa ya sea por sentir que el resto no comprende tu dolor o porque la propia dependencia de la relación ha hecho que te aísles y no cuides tus vínculos interpersonales.

Sentirse sola puede ser abrumador, pero puede ser una oportunidad para reconectar contigo misma, descubrir quién eres fuera de una relación, retomar actividades, vínculos o hacer amistades nuevas.

Date el tiempo, el espacio y el permiso para disfrutar de tu propia compañía.

¿Cómo superar una ruptura por infidelidad?

Cuando una ruptura de pareja viene provocada por una infidelidad algo más profundo se remueve, se quebranta la autoestima, incluso en muchos casos puedes sentirte humillada, abandonada, traicionada e insuficiente.

Pero lo cierto es que la infidelidad suele hablar más de la carencia emocional de la persona que traiciona la relación que de tu valía.

Es normal si estas atravesando un proceso de ruptura de pareja que te preguntes cómo solucionar problemas de pareja , si se puede reparar el vínculo y volver a confiar… En muchas ocasiones la infidelidad puede ser fruto de alguna dificultad no resuelta en la pareja que podría acompañarse con terapia de pareja online o presencial, siempre que ambas partes estén dispuestas.

Es muy corriente que las parejas pasen por momentos irregulares en la relación, crisis, baches y problemas que solventar, entre los cuales puedan necesitar acompañamiento sobre cómo superar una infidelidad y aprender a perdonar.

Referencias

Neff, K. (2011). Self‑compassion: The proven power of being kind to yourself. HarperCollins.

Verhallen, A. M., & Finkenauer, C. (2019). What makes break‑ups so painful? The role of self‑concept clarity and romantic relationship quality. Journal of Social and Personal Relationships, 36(11–12), 3381–3406.