Tipos de duelo

Todas las personas transitamos algún duelo en algún momento de nuestra vida y poco conocemos sobre los diferentes tipos de duelo que existen.

Un proceso de duelo es una de las experiencias más intensas emocionalmente e incluso puede llegar a ser un evento traumático para las personas. Desafortunadamente todavía hay mucho que hacer respecto al duelo. Durante tiempo socialmente se le ha dado la espalda.

Es importante no solo conocer en qué consiste este proceso natural si no qué tipos de duelo existen por ello te invitamos a que continúes leyendo.

En qué consiste el duelo

El duelo es algo de todas las personas. Es un proceso natural y universal que sin ninguna duda vamos a transitar durante algún momento a lo largo de nuestras vidas. Transitar un duelo no es tener una patología y será importante conocer y diferencias los diferentes tipos de duelo.

Se conoce el duelo como la reacción psicológica natural ante la pérdida de un ser querido.

Es importante destacar que no solo transitamos un duelo ante una pérdida de una persona que queremos, como la pérdida de un padre, madre, pareja o amiga. Sino que existen otros momentos donde el duelo también va a estar presente: pérdida de un trabajo, cambios vitales/evolutivos, ruptura de pareja, pérdidas de capacidades (mentales y/o físicas), pérdidas materiales o por la muerte de una mascota.

Existen diferentes tipos de duelo que quedan expuestos más adelante de estas palabras pero es importante destacar que, todos ellos, presentan una manifestación en la persona a diferentes niveles.

Síntomas del duelo

Cada persona vive el duelo de una manera única y diferente a los demás. Cada persona vive un tipo de duelo. La historia de vida, las herramientas previas, la gestión emocional, las creencias y el contexto influirán en los tipos de duelo que experimenta la persona. Lo que tenemos en común es que la afectación es a tres niveles: emocional, fisiológico y cognitivo-conductual.

Emocionales

• Tristeza
• Ira
• Culpa
• Desamparo
• Ansiedad
• Anhelo 
• Vacío
• Impotencia
• Desesperanza
• Alivio

Fisiológicos

• Sensación de falta de aire
• Sequedad en la boca
• Aumento del ritmo cardiaco
• Problemas de sueño
• Alteraciones en el apetito
• Fatiga 
• Falta de energía
• Dolor

Cognitivos – conductuales

• Abandono de actividades
• Consumo de sustancias
• Hiperactividad o inactividad
• Estado de confusión
• Pensamiento distorsionados de la realidad
• Falta de interés
• Falta de concentración 
• Pérdida de sentido de vida 
• Cambio de creencias y valores 

Todavía falta acercar el duelo a la sociedad para que deje de ser un tema tabú. Que sea un proceso natural e universal no quiere decir que sea fácil. Es fundamental en este punto conocer los diferentes tipos de duelo que existen para normalizar y validar lo que las personas vivimos en algún momento de nuestra vida. 

Tipos de duelo

Duelo anticipado

Los tipos de duelo anticipado se caracterizan porque permiten ir aceptando la realidad de la pérdida que es una de las primeras tareas del duelo. Sobre todo ocurre cuando existe una enfermedad  terminal donde las personas que acompañan pueden conectar con la pérdida del ser querido. Aunque se anticipe la pérdida, la aceptación es difícil y muy dolorosa. 

El duelo anticipado no nos libra de las emociones intensas que acompañan a cualquier duelo. Las personas que lo transitan de esta manera pueden prepararse para la despedida del ser querido e incluso cerrar (si es que los hay) temas pendientes con la persona. Es un momento para aprender a gestionar lo que va a suceder y que la mente conecte con la realidad de forma gradual. 

Duelo patológico

No se acepta la realidad de la pérdida.

En estos tipos de duelo la persona no avanza del estado de negación por lo que de esta manera no logrará transitarlo.

Se caracteriza porque la persona crea una realidad mental que no existe. Aceptar la realidad de la pérdida significa enfrentar mucho dolor para el que no está preparada por lo que activa mecanismos como la negación de lo real para así no conectar con todas las emociones que el “darse cuenta” le provocarían como respuesta.

Duelo retardado

“No pasa nada” “Tengo que estar bien y poder con esto” “Esto no me está doliendo” Este tipo de expresiones harían referencia a tipos de duelo retardado.

Un duelo en el que la persona que lo experimenta lo que trata es de controlar su estado emocional para que no se vea afectada. Esta situación es insostenible para nuestro mundo más emocional por lo que termina explotando y conectando con el duelo y lo que conlleva solo comienza a hacerlo un tiempo después. Las personas más probables a vivir estos tipos de duelo son aquellas que ante una pérdida (por ejemplo el fallecimiento de un ser querido) asume toda la responsabilidad de organización y no se permite conectar con el dolor hasta que esos días pasan. 

Duelo inhibido

No se puede inhibir de por vida un dolor que es normal que aparezca.

Será importante darnos espacios para transitarlo. Esta es la característica de los tipos de duelo inhibidos.

La evitación y la inhibición de las emociones son mecanismos de regulación emocional. Aunque tengan un efecto a corto plazo muy potente a largo plazo pueden generar mucho malestar.  Que al inicio de un duelo funcionen no es igual a que sean mecanismos adaptados en este caso, de hecho, no facilitan transitar la segunda etapa del duelo: aceptar el dolor y trabajar las emociones de la pérdida. 

Es probable que este tipo de duelo sea más común en aquellas personas que presentan pocas estrategias de gestión emocional y que les cuesta mucho conectar con sus emociones. 

Duelo crónico

Se considera que un duelo se está transitando cuando se van cumpliendo las diferentes etapas.

Estos tipos de duelo crónico son aquellos en los que la persona no consigue avanzar por ellas y además, es consciente de que no lo está haciendo. Para avanzar en este tipo de duelo será importante ver qué etapa es la que más está costando resolver para poder ir aceptando una realidad en la que el fallecido ya no está y vivir así.

En ocasiones, no pedir la ayuda que necesitamos impide que el duelo se resuelva y este se cronifica. Por este motivo es tan importante dar visibilidad al duelo.

Duelo enmascarado

En el duelo enmascarado es común que se presente en sesión identificado con sintomatología pero sin entender la relación entre su estado emocional y la presencia de un duelo.

La personas que sufren este tipo de duelo pueden presentar manifestaciones emocionales, físicas y cognitivo-conductuales con gran interferencia en su vida que les cuesta gestionar. Pueden acudir a terapia para rebajar los síntomas y en ese espacio seguro darse cuenta de la relación que existe de ese estado con la pérdida y desde ahí poder transitar ese duelo.

El duelo forma parte de nuestra historia de vida. Es tan importante poder hablar cada vez más sobre ello. Obtener más herramientas a la hora de gestionar nuestro propio duelo y aprender a sostener también el duelo.

Si estás transitándolo ojalá te alivie un poco leernos, pero recordarte que tienes a tu disposición a nuestro equipo de psicólogas para hacer terapia online o presencial y os ayude a transitar estos tipos de duelo.

Si conoces a alguna persona en este momento que esté pasándolo también puede servirte para saber acompañar.