Test de depresión
Descubre si sufres de depresión con este test
A veces, la vida se vuelve gris y no entendemos muy bien por qué. No se trata solo de estar “triste” un par de días. La depresión es un proceso complejo que afecta a cómo piensas, cómo te sientes y cómo afrontas tu día a día.
Este test de depresión es una herramienta orientativa, diseñada por nuestras psicólogas para ayudarte a identificar si esos síntomas que experimentas (como la falta de concentración, los cambios en el sueño o la apatía) podrían ser señales de un cuadro depresivo.
Esta prueba no sustituye un diagnóstico clínico, pero es un primer paso valiente para ponerle nombre a lo que te pasa y empezar a cuidarte. Tómate unos minutos para ti, en un lugar tranquilo, y responde con total honestidad hacia lo que sientes hoy.
- Tiempo estimado: 3 minutos
*Este test para saber si tienes depresión, aunque está desarrollado por una psicóloga, no tiene como finalidad dar un diagnóstico o valoración profesional, puesto que esto debe darse de manera individualizada. Este test para la depresión puede servir para aportar información sobre el estado general del tema a tratar.
Ya he hecho el test, ¿qué puedo hacer ahora?
Independientemente del resultado, si has llegado hasta aquí es porque algo te duele o te preocupa. No minimices tu malestar, sentirse así no es una elección ni una debilidad. Al contrario, es un primer paso valiente para escucharte y comprender mejor cómo te sientes
La depresión es como una herida profunda, a veces no basta con “ponerle ganas”, se necesita la técnica y el acompañamiento de una psicóloga especialista para sanar de raíz.
No intentes cambiarlo todo hoy. Empieza por metas muy pequeñas: una ducha, salir a que te dé el sol 5 minutos o cumplir con una comida.
En Somos Estupendas encontrarás un lugar seguro, de respeto y no juicio donde podrás recuperar tu bienestar.
Preguntas frecuentes
¿Estar triste es lo mismo que tener depresión?
No necesariamente. La tristeza es una emoción natural y pasajera. La depresión, sin embargo, es un trastorno que persiste en el tiempo e interfiere significativamente en tu capacidad para trabajar, dormir, comer y disfrutar de la vida.
Te explicamos con más detalle lo qué es la depresión y sus causas, en este artículo
¿Cuánto tiempo dura la depresión?
No hay un tiempo fijo, cada proceso es único. Depende de muchos factores, pero el tratamiento psicológico adecuado suele reducir significativamente la duración y la intensidad de los síntomas, además de prevenir recaídas.
¿Si el test sale una puntuación "baja", significa que no necesito ayuda?
No. Si sientes malestar, angustia o sientes que no eres tú misma, mereces ayuda profesional incluso si no cumples todos los criterios de una depresión grave. Tu bienestar es prioridad siempre.
¿Puedo superar la depresión sin ir al psicólogo?
Depende de la profundidad del episodio, pero la realidad es que la depresión no es una cuestión de “fuerza de voluntad”. Es un proceso que afecta a tu química cerebral y a tus patrones de pensamiento.
Aunque el apoyo de amigos o los cambios de hábito ayudan, la terapia te ofrece las herramientas técnicas para entender la raíz del problema y evitar recaídas.
Contenido revisado por nuestra psicóloga del equipo Isabel Reoyo.