Atravesar la pérdida de una criatura durante la etapa gestacional o neonatal puede despertar emociones difíciles de poner en palabras. Además, el duelo perinatal ha sido durante mucho tiempo una realidad poco reconocida socialmente. A menudo, por la falta de comprensión de quienes nos rodean, podemos llegar a sentirnos solas en nuestro dolor.
Desde nuestra experiencia acompañando a mujeres en nuestra área de psicología perinatal, sabemos que leer experiencias de otras personas o información escrita por profesionales especializadas puede ayudarnos a comprender mejor y sentirnos acompañadas en lo que estamos viviendo. Por eso, hemos preparado una selección de libros sobre duelo perinatal que abordan la pérdida desde diferentes perspectivas.
Tabla de contenidos
Libros sobre duelo perinatal recomendados
No todos los libros sobre duelo perinatal abordan las mismas experiencias ni están escritos desde la misma perspectiva. En esta selección encontrarás desde testimonios en primera persona hasta obras escritas desde la experiencia clínica y profesional.
La cuna vacía: el doloroso proceso de perder un embarazo
De: M. Àngels Claramunt, Mónica Álvarez (psicóloga), Rosa Jové (psicóloga) y Emilio Santos.
Este libro pone palabras a muchas de las preguntas que pueden aparecer después de una pérdida perinatal: qué nos está pasando, por qué podemos sentirnos así, cómo despedirnos o qué hacer cuando nuestro entorno no termina de comprender lo que esa pérdida significa. Combina la mirada de diferentes profesionales con las experiencias de familias que han pasado por situaciones similares. Puede ser especialmente útil si, además de sentirte acompañada en lo que estás viviendo, necesitas comprender mejor tu duelo y algunas de las emociones que pueden aparecer durante el proceso.
Las voces olvidadas: pérdidas gestacionales tempranas
De: Mónica Álvarez, M. Àngels Claramunt, Laura G. Carrascosa y Cristina Silvente.
Cuando una pérdida ocurre durante las primeras semanas del embarazo, es frecuente encontrarse con comentarios que le restan importancia o con un entorno que no termina de entender por qué duele tanto. Este libro se centra precisamente en esas pérdidas tempranas y recoge experiencias que muchas veces quedan silenciadas. Puede ayudarte a poner palabras a lo que estás viviendo y, especialmente, a entender que el momento del embarazo en el que ocurre una pérdida no determina cómo deberías sentirte ante ella.
Morir cuando la vida empieza: conocer y despedir a un hijo al mismo tiempo
De: Sílvia López García y María Teresa Pi-Sunyer Peyrí
¿Cómo se atraviesa el hecho de conocer y despedirte de tu bebé casi al mismo tiempo? A partir de su experiencia acompañando a familias y de los testimonios de madres y padres, las autoras hablan de lo que sucede durante y después de una pérdida perinatal: las emociones que pueden aparecer, las despedidas y las diferentes maneras de vivir el duelo. Puede ser una lectura cercana si necesitas encontrar experiencias parecidas a la tuya y comprender por qué no existe una única forma de atravesar este proceso.
Duelo perinatal
De: Pilar Gómez-Ulla (psicóloga, terapeuta y madre en duelo) y Manuela Contreras García (matrona)
Este ensayo nace «desde el dolor y el amor», cruzando la experiencia clínica con la personal. Lejos de ser un manual técnico, sus autoras lo definen como «una mano tendida» a quienes caminan por esa oscuridad.
Si además de sentirte acompañada necesitas entender con más profundidad qué puede ocurrir después de una pérdida perinatal, este es probablemente el libro más completo (y el más técnico) de la selección.Puede encajarte si en este momento buscas información y comprensión además de testimonios, teniendo en cuenta que algunas partes están también dirigidas a profesionales.
Aunque no te pueda ver: mi vida después de una muerte perinatal
De: Carmen Andrea Juárez (psicóloga perinatal)
Este libro tiene un punto de partida diferente: la autora escribe sobre su propia vida después de la muerte de su hija. Lo hace como madre que ha atravesado una pérdida perinatal y también desde su experiencia como psicóloga especializada en salud mental perinatal. Más que explicar cómo «debería» vivirse un duelo, comparte cómo fue el suyo y cómo fue encontrando una manera de convivir con esa pérdida. Puede ser una lectura especialmente cercana si ahora mismo buscas menos explicaciones y más la experiencia de alguien que ha pasado por algo similar.
¿Por qué la lectura puede reconfortarnos en el duelo?
La lectura nos ayuda a encontrar palabras para lo que sentimos, comprendernos mejor y sentirnos reflejadas en historias similares. Algunos de los motivos por los que la lectura puede resultarnos útil son:
- Facilitar nuestra propia validación: reconocer en otras historias emociones o pensamientos parecidos a los nuestros puede hacernos sentir más comprendidas.
- Poner palabras a lo que ocurre: algunas lecturas pueden ayudarnos a nombrar emociones o experiencias que todavía nos cuesta explicar.
- Leer a nuestro propio ritmo: podemos detener la lectura, retomarla más adelante o decidir que ese libro no es para nosotras en este momento.
Cuándo buscar apoyo psicológico para el duelo perinatal
Los libros pueden ser buenos compañeros para ayudarnos a comprender algunas de las experiencias que aparecen durante el duelo o a reconocernos en las historias de otras personas, pero no sustituyen lo que una compañía humana, cálida y profesional puede brindarte. Si sientes que el malestar te desborda, está interfiriendo significativamente en tu día a día o simplemente necesitas un espacio donde poder hablar de lo ocurrido, puedes valorar pedir ayuda profesional.
De hecho, los avances científicos también respaldan que el acompañamiento terapéutico puede ser de ayuda tras una pérdida perinatal. Una revisión sistemática y metaanálisis de Liu y Shorey (2021) encontró que las intervenciones psicosociales pueden contribuir a reducir síntomas de ansiedad, depresión y duelo en madres y padres que han atravesado este tipo de pérdida. Esto no significa que todas las personas necesiten terapia para transitar su duelo, pero sí que contar con apoyo profesional puede ser un gran recurso cuando el malestar lo requiere.
En Somos Estupendas sabemos que dar el paso de ir a terapia puede dar vértigo. Pero si decides dar el paso, nosotras contamos con profesionales especializadas en salud mental perinatal que pueden acompañar, validar y ayudarte a transitar lo que estás viviendo con más compasión.
Y aunque no existe un único recurso que ayude a todas las personas igual, lo importante es poder encontrar aquello que te ayude en este momento y respetar también lo que ahora no necesitas.
Preguntas frecuentes
¿Es normal no querer leer nada sobre duelo justo después de la pérdida?
Sí, puede ocurrir. Tras una pérdida puede haber momentos en los que acercarse a cualquier contenido relacionado con lo ocurrido resulte demasiado difícil. No necesitas leer sobre duelo para atravesarlo “bien”. Puedes dejar estos libros para más adelante o decidir que no son un recurso que te ayude.
¿Se pueden leer estos libros en compañía de nuestra pareja?
Sí. Compartir una lectura puede abrir conversaciones sobre cómo está viviendo cada persona la pérdida, especialmente porque dentro de una pareja el duelo no siempre se expresa de la misma manera. También es posible que un mismo libro resulte útil para una persona y no para la otra, y ambas experiencias son válidas.
¿Qué hago si leer sobre duelo perinatal me remueve demasiado?
Si notas que leer sobre el tema aumenta mucho tu malestar, puedes cerrar el libro y retomarlo en otro momento si lo deseas. No necesitas continuar con un contenido para el que ahora mismo no te sientes preparada. Si lo que aparece te preocupa o sientes que necesitas acompañamiento, también puedes compartirlo con una profesional.
Referencias
- Shaohua, L., & Shorey, S. (2021). Psychosocial interventions on psychological outcomes of parents with perinatal loss: A systematic review and meta-analysis. International Journal of Nursing Studies, 117, 103871. doi.org
