Hola bonitas y bienvenidas al podcast de Somos Estupendas. Ya empezamos emocionadas, hoy tenemos un podcast muy intenso. Vamos a hablar sobre algo que hacía tiempo que nos apetecía, sobre cómo conocerse a uno mismo, y para ello nos acompaña una persona muy especial, Vero, una de las personas que formó parte de la primera edición del retiro VAM: volviendo a mí.
Conocerse a uno mismo
Conocerse a uno mismo es un regalo absoluto. Vivir esa experiencia contigo y con el resto de las compañeras que están allí la verdad es que te hace sentir muy acogida y da menos miedo. Aprender como puedo ser yo misma en un retiro terapéutico es muy intenso y remueve mucho, pero es esencial para volver a nosotras.
Nos relacionamos siempre desde nuestras etiquetas, pero somos mucho más. En el retiro terapéutico somos un todo, una unión de gente que no se conoce de nada, que a lo mejor no tiene nada que ver una persona con la otra, ni en edades, ni en gustos, ni en género ni en nada o sea hábitos de su vida en nada y de repente son un todo, tiene un sentido.
La gente vive sus procesos individuales dentro del grupo. Cada persona tenía su proceso, pero ayudaba mucho estar una con la otra. El proceso grupal facilitó un cambio en la terapia individual de Vero, se siente más conectada a su terapeuta.
Preguntas para conocerse a uno mismo
Quizá te preguntes quién eres y no sepas por dónde empezar. Conocerse a uno mismo no significa saber tu nombre, ni tu profesión, ni tu relación de pareja. Eres mucho más. Por eso te facilitamos algunas preguntas para que puedas reflexionar sobre ello y tener una visión más clara de quién eres:
- ¿Cuáles son mis valores más importantes y por qué?
- ¿Qué me apasiona y por qué?
- ¿Cuáles son mis mayores fortalezas y debilidades?
- ¿Qué me motiva a seguir adelante en momentos difíciles?
- ¿Cómo manejo el estrés y la ansiedad?
- ¿Qué me hace sentir feliz y realizado?
- ¿Cómo reacciono ante las críticas y el rechazo?
- ¿Qué tipo de relaciones son más importantes para mí?
- ¿Qué límites necesito establecer en mis relaciones?
- ¿Cómo puedo mejorar mi capacidad de empatía y comprensión?
- ¿Cómo han cambiado mis creencias a lo largo del tiempo?
- ¿Qué prejuicios o estereotipos necesito cuestionar?
¿Por qué es importante conocerse a uno mismo?
Es posible que siempre hayas querido hacer un retiro o que te llame la atención como actividad para conocerse a uno mismo. Para Vero siempre había sido algo pendiente porque quería trabajar el vínculo con su madre. Durante la adolescencia hubo momentos complicados para ellas, no se entendían ni acababan de conectar. Buscaron retiros que tuvieran que ver con madre-hija, para tener una relación sana, pero nada le llamaba la atención.
Puedes salir de allí muy diferente a como entraste.
Ir a un retiro terapéutico ayuda a sanar de forma individual y a trabajar aspectos de una misma, pero esto también repercute en el bienestar grupal y en tus relaciones personales. Conocerte puede hacerte sentir muy distinta y facilitar cambiar cosas de ti.
Cuando pases por esa experiencia comprenderás por qué ha sido importante para ti hacer un retiro. Quizá necesitas un tiempo para asentar todo lo que has vivido, tiempo para ti para seguir en el proceso de conocerse a uno mismo. Todo lo que el retiro te aporte te va a acompañar siempre, será un inicio de etapa.
Ejercicios para conocerse a uno mismo
Precisamente un retiro terapéutico es un lugar donde quitarse capas, filtros, donde verte de forma más clara y quererte más y mejor. Reconocer tus heridas, miedos, dolor… y poco a poco ir intentando sanar.
Vero aprendió que se tiene que cuidar porque ella es la persona que la separa de vivir o no vivir esta vida. Quiere hacerse más caso y cuidarse más, quitarse el peso de la cultura del esfuerzo y de la etiqueta de superwoman, porque ella es mucho más detrás de eso. Tratarse con compasión a ella y al resto y mejorar su diálogo interno son sus objetivos terapéuticos después del retiro.
Para conocerse a uno mismo, además de dedicar un tiempo para ti y para reflexionar las preguntas anteriores que te hemos compartido, puedes hacer otros ejercicios:
- Hacer una línea de vida, donde puedas apuntar los acontecimientos más importantes de tu historia desde que tienes recuerdos hasta el presente. Puedes después pensar sobre cómo esos recuerdos del pasado te hacen ser quien eres.
- Puedes pedir a personas cercanas que te describan. Que te den su visión externa de cómo te ven y cuáles son tus rasgos de personalidad o cómo les haces sentir.
- Hazte una carta para tú yo de dentro de 5 años. Puedes hablar de cuáles son tus metas, las cosas que te importan que te gustaría mantener y darte algún consejo para el futuro.
¿Cómo prepararse para un retiro terapéutico?
Lo mejor que puedes hacer es venir sin expectativas. Vero y su madre, por ejemplo, pudieron hacerlo así. Decidieron priorizar vivirlo también de forma individual, tener cada una su espacio (incluso teniendo una palabra clave cuando cada una lo necesitara).
En el retiro no hoy responsabilidades más allá de cuidarte a ti misma. Eres tú contigo misma y con el calor que se comparte, es un espacio que te abre muchas puertas para poder conectar conmigo misma y conocerte. No conoces totalmente las heridas del resto ni ellos las tuyas, pero os abrazáis.
Ir sin saber nada de información puede ser positivo, porque dejas fuera el control. Las expectativas y tener las cosas bajo control es algo a veces muy limitante. Es difícil ir a un sitio donde no sabes qué va a pasar, pero sí podemos decirte que el nombre del retiro terapéutico dice mucho, vuelves a ti. El retiro siempre va a estar bajo control de psicólogas especializadas, para que cada uno simplemente pueda centrarte en conocerse a sí mismo sintiéndose en un lugar seguro.
Como siempre, gracias por acompañarnos una semana más, nos escuchamos el próximo domingo. Gracias también por vuestras puntuaciones y comentarios en Spotify y en Itunes, eso nos ayuda a crecer.
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