Qué valientes las personas que toman la decisión de ir a terapia. Qué bien que cada día la salud mental esté más presente. Ahora bien, ¿Cómo sé si mi psicólogo me está ayudando? ¿Me está funcionando la terapia?
Antes de iniciar un proceso de terapia quizá te interese conocer qué es un psicólogo y que hace en terapia. Tanto como si estás en el inicio como ya de lleno cuidando de ti lo que es indudable es lo útil que te va a resultar conocer cuales son las señales a las que atender para saber si tu psicólogo te está ayudando.
Cómo saber si un psicólogo es bueno
La decisión de cuidar de ti y de tu salud mental no es tarea fácil. Durante un tiempo puede que pienses si lo necesitas o no, cuándo ir al psicólogo es una de las preguntas más frecuentes. Si crees que puede ayudarte en algún aspecto de tu vida, da el paso. No es necesario llegar a sentir que los síntomas nos ahogan para pedir ayuda.
Para poder tomar una decisión adaptada con tus necesidades es importante reflexionar sobre qué profesional de la salud mental te puede acompañar mejor. Por ejemplo, puede resultar interesante conocer la diferencia entre psicólogo y psiquiatra para hacer mejor esta elección.
Si buscas ayuda a través de un psicólogo, a continuación compartimos los puntos básicos a tener en cuenta para saber si este profesional es bueno.
Titulación
Parece una cuestión obvia pero desafortunadamente es algo que se debe destacar debido al intrusismo que existe en esta profesión. Que tu psicólogo cuente con las titulaciones necesarias como el grado en psicología y si se dedica a la clínica el master que habilita como psicólogo sanitario. Además debe contar con la colegiación.
Evidencia científica
El profesional que atienda que lo haga desde el soporte de la evidencia científica. Existen profesionales que ejercen con técnicas o terapias que no cuentan con ningún soporte. Es tu derecho conocer desde que marco teórico trabaja tu psicólogo y la evidencia de las herramientas que te facilita.
Referencias
Como en cualquier otra profesión contar con referencias y opiniones de otras personas será uno de los indicadores más importantes. Es cierto que lo que le va bien a una persona no tiene porque ir igual en otra pero contar con alguna experiencia previa puede ayudar mucho a decidir.
Respeto
Uno de los puntos más destacables será el respeto por tus creencias y valores sin que el profesional emita ningún juicio de valor sobre las mismas. Te ayudará a cuestionarte sin juzgarte en ningún momento y priorizará en todo momento la mejora de tu bienestar.
Mejoría
A medida que avanzas en el proceso irás notando poco a poco mejoría. Es importante tener en cuenta que la paciencia será una cualidad fundamental. Al inicio las sesiones serán de evaluación y establecimiento de objetivos y poco a poco se irá dando forma al tratamiento de forma individualizada. Será muy importante sentirte acompañada y validada.
Formación
Un buen profesional de la salud mental se formará y se irá reciclando durante toda su trayectoria para poder ofrecer el mejor servicio a sus pacientes.
Derivación de casos
Todas las personas no sabemos de todo y lo mismo ocurre con los psicólogos. Un buen profesional también sabrá cuál es el momento de derivar el caso (si es preciso) y ser consciente de sus limitaciones. El bienestar del paciente debe ser siempre el objetivo principal.
Cómo saber si tu psicólogo te está ayudando
Una vez has podido reflexionar acerca de si tu psicólogo es un buen profesional ahora viene el segundo punto: ¿mi psicólogo me está ayudando?
El vínculo terapéutico es esencial para que el proceso funcione. Podemos estar ante un gran profesional de la psicología pero eso no es garantía de que esté ayudando. Te contamos que puntos tener en cuenta.
Sientes el vínculo como un lugar seguro
Hemos hablado de la importancia del vínculo. Sentirlo como un lugar sin juicio y donde existe una gran validación de lo que se cuenta y se siente. El profesional de la salud mental no deja de ser una persona, la persona que con cuidado, paciencia y amor te acompañará a cuidar de ti.
Notas mejora en tu bienestar emocional
La paciencia será uno de los elementos más presentes durante todo el proceso terapéutico. Aún así, sabiendo que el proceso requiere de tiempo sentir que el estado emocional experimenta pequeñas mejorías es un buen indicador.
Sientes acompañamiento
A veces buscamos un lugar para sentir refugio de las emociones y las experiencias de vida. Sentir que el profesional acompaña en todo momento va a ser una señal que te hará permanecer en el proceso. Sentir que tu psicólogo te escucha reforzará el vínculo.
Te tiene en cuenta
No se puede tratar a todas las personas de la misma manera. Cada persona debe ser considerada en su individualidad, con su historia de vida. Sentir que el profesional respeta tus tiempos.
Objetivos claros
Al igual que la terapia debe tener un principio y un final durante el proceso deben estar claros los objetivos que se están trabajando.
Habilidades y herramientas
A medida que el proceso avanza sientes que tienes poco a poco más habilidades para ir afrontando y gestionando las diferentes emociones y situaciones que van surgiendo.
Señales a tener en cuenta para saber si tu psicólogo te ayuda
Hemos hablado de las diferentes cosas en las que parar y reflexionar para así saber si tu psicólogo te está ayudando. También queremos resumir aquellas señales a las que atender para ser conscientes de dónde no es. Lamentablemente no todos los psicólogos pueden ayudar.
Sientes juicio sobre ti
La validación es una de las cuestiones más importantes así como el respeto por los valores de los pacientes. Si te sientes juzgada durante tu proceso es una señal que atender para cambiar de profesional.
Ética
Cualquier profesional de la psicología debe actuar bajo el código deontológico. De no ser así, estás en completo derecho de parar la terapia y buscar otro profesional.
Especialidad
Es derecho del paciente conocer cual es la corriente desde la que trabaja el profesional y cuales son sus especialidades. Si el profesional no quiere proporcionarte esta información o sin embargo, te miente sobre ello, es el momento de buscar otra persona para que pueda ayudarte en aquello que necesitas.
Vínculo terapéutico
La relación terapéutica es una relación más. Sentirnos vinculados con la persona que nos acompaña y sentirla como un lugar seguro al que acudir para trabajar lo más vulnerable. Si no lo sientes así tienes el derecho de probar otros profesionales. Es es una de las premisas principales para saber si tu psicólogo te está ayudando.
Si a medida que leías el artículo has sentido que tu psicólogo te ayuda, enhorabuena. Es muy importante lograr esto en el proceso. También conocer qué cosas valorar para poder decidir si continuar o no con ese profesional. Somos personas y como personas no siempre vinculamos unas con otras por lo que tranquila, encontrar al profesional que te acompañe no es tarea sencilla ni tiene por qué salir bien a la primera.
Si todavía no has iniciado tu proceso pero estás en el momento de decidir seguro que esta información te ayuda a valorar mejor. Contamos con un equipo estupendo de psicoterapia online o presencial de psicólogos en Barcelona que puedes conocer para así tomar mejor esta decisión.
Recuerda que lo principal siempre será cuidar de ti.
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