Test de inteligencia emocional

¿Cómo gestionas lo que sientes? Conócete mejor a través de tus emociones

¿Alguna vez has sentido que tus emociones te desbordan o te cuesta entender por qué reaccionas de cierta manera ante los demás? La inteligencia emocional no es solo saber qué sientes, sino entender cómo esas emociones guían tus decisiones y moldean tus vínculos.

Este test de inteligencia emocional online gratuito es una herramienta diseñada por nuestras psicólogas para invitarte a la reflexión. A través de las diferentes preguntas, exploraremos pilares clave como tu autoconsciencia, tu capacidad de autorregulación y la empatía con la que te relacionas con el mundo.

*Este test, aunque está desarrollado por una psicóloga, no tiene como finalidad dar un diagnóstico o valoración profesional, puesto que para conocerte bien siempre será necesario un espacio individualizado. Este test puede servir para aportar información orientativa.

¿Qué hacer después del test de inteligencia emocional?

Tanto si tu puntuación ha sido alta como si sientes que tienes margen de mejora, recuerda algo fundamental: la inteligencia emocional no es un rasgo estático, es una habilidad que se entrena.

Tener una buena inteligencia emocional no significa estar siempre feliz o no enfadarse nunca. Significa saber qué hacer con ese enfado cuando llega, entender por qué la tristeza ha llamado a tu puerta y ser capaz de mirar a los ojos a los demás comprendiendo que ellos también libran sus propias batallas.

Si el resultado te ha sorprendido o te ha hecho sentir que te cuesta poner límites o entender tus necesidades, no te preocupes. En Somos Estupendas estás en un lugar seguro para empezar a cultivar esa conexión contigo misma

Preguntas frecuentes

¿Para qué sirve el test de inteligencia emocional?

Este test no es un diagnóstico médico, sino una herramienta de autorreflexión. Sirve para poner un espejo frente a tu mundo interno y entender cómo procesas lo que te sucede.

Te ayudará a identificar si tus emociones te dominan en momentos de estrés o si, por el contrario, sabes escucharlas para tomar decisiones más alineadas contigo. Es el punto de partida para decidir si necesitas fortalecer tu autoestima o trabajar en tus límites personales.

¿Quieres profundizar más sobre lo que es la inteligencia emocional? Te recomendamos este artículo.

¿Existe la inteligencia emocional para adolescentes y niños?

Sí, y de hecho es la etapa más fértil para cultivarla. En niños y adolescentes, la inteligencia emocional ayuda a reducir la frustración, mejora el rendimiento escolar y previene el acoso escolar.

Ayudarles a poner nombre a lo que sienten es el mejor regalo para su salud mental adulta.

Si notas que tu criatura tiene dificultades para expresar lo que siente, nuestro artículo sobre inteligencia emocional en esta etapa te resultará de gran ayuda.

¿Qué libros sobre inteligencia emocional me recomendáis?

Hay mucha literatura sobre esta temática, como por ejemplo los de Daniel Goleman. En Somos Estupendas te hemos recopilado 7 libros sobre inteligencia emocional que te pueden resultar de gran ayuda.

¿Cómo influye la inteligencia emocional en mis relaciones?

Es la base de todo. Cuando desarrollas empatía y asertividad (dos pilares de la inteligencia emocional), dejas de reaccionar de forma impulsiva y empiezas a responder de forma consciente. Esto evita malentendidos, reduce la dependencia emocional y te permite construir vínculos mucho más sanos y equilibrados.

Si sientes que te relacionas desde la dependencia, puedes hacer nuestro test de dependencia emocional totalmente gratis.

Contenido revisado por nuestra psicóloga del equipo Isabel Reoyo.