Tipos de estrés

Demasiado ruido a mi alrededor, fatiga, no puedo dormir, se me olvidan las cosas, tengo los músculos agarrotados y me siento sin fuerzas. Incluso mis relaciones sociales se están viendo afectadas… Así se puede sentir una persona al tener estrés.

Se puede sentir así, pero también de mil formas diferentes. Incluso puede ser que sienta el malestar, pero no lo identifique como estrés, pues a veces nos puede resultar complicado. Si tu pregunta es ¿Cómo saber si tengo estrés? Estate atenta, hoy vamos a hablar de ello.

Tipos de estrés

Antes de entrar en detalle, puedes echar un vistazo este artículo en el que hablamos más extensamente de qué es el estrés.

Ahora sí, ¿qué tipos de estrés existen?

El estrés puede clasificarse en varios tipos, según su origen, duración e intensidad. Aquí están algunos de los tipos más comunes:

Estrés agudo

• Es el tipo de estrés más común y se presenta en respuesta a demandas inmediatas o presiones del presente o del futuro cercano.

• Puede ser causado por situaciones como una fecha límite en el trabajo, una discusión o una experiencia nueva y desafiante.

• Generalmente es de corta duración y puede ser positivo (eustrés) o negativo (distrés).

Estrés agudo episódico

• Ocurre cuando una persona experimenta episodios frecuentes de estrés agudo.

• Las personas que sufren este tipo de estrés suelen estar siempre apuradas, preocupadas y enfrentando situaciones estresantes de manera constante.

• Puede llevar a problemas de salud a largo plazo si no se maneja adecuadamente.

Estrés crónico

• Es un tipo de estrés prolongado que se presenta cuando una persona enfrenta situaciones estresantes durante un período prolongado.

• Puede ser causado por factores como problemas financieros, relaciones conflictivas, un ambiente de trabajo hostil o una enfermedad crónica.

• Este tipo de estrés puede tener efectos graves y duraderos en la salud física y mental.

Estrés traumático

• Surge como respuesta a un evento traumático, como un accidente grave, una agresión, un desastre natural o la muerte de un ser querido.

• Puede llevar a trastornos como el trastorno de estrés postraumático (TEPT) si no se trata adecuadamente.

Estrés laboral

• Relacionado con el entorno laboral, puede ser causado por la carga de trabajo, conflictos con compañeros o superiores, falta de control sobre el trabajo o inseguridad laboral.

• Puede afectar tanto a la salud mental como física de los trabajadores.

Estrés social

• Derivado de las interacciones y relaciones sociales, como problemas en las relaciones familiares, de pareja o de amistad.

• También puede incluir la presión social y las expectativas de la sociedad.

Estrés académico

• Común en estudiantes, puede ser causado por la carga de trabajo, exámenes, presión por obtener buenas calificaciones y la competencia académica.

Estrés ambiental

• Provocado por factores del entorno, como el ruido, la contaminación, el hacinamiento o condiciones de vida poco saludables.

• Entender estos diferentes tipos de estrés puede ayudar a identificar la causa del mismo y buscar las estrategias más efectivas para su manejo y mitigación.

¿Cómo saber si tengo estrés?

Para saber si tienes estrés, fíjate en algunos síntomas del estrés comunes. Físicamente, podrías experimentar dolores de cabeza frecuentes, tensión muscular, fatiga constante, problemas digestivos, dificultades para dormir y cambios en el apetito.

Emocionalmente, el estrés puede manifestarse como irritabilidad, ansiedad, tristeza, sentimientos de soledad o aislamiento. Cognitivamente, podrías tener dificultad para concentrarte, problemas de memoria y pensamientos negativos.

Comportamentalmente, podrías notar que evitas responsabilidades, cambias tus hábitos alimenticios, aumentas el consumo de sustancias, te aíslas socialmente o desarrollas comportamientos nerviosos como morderte las uñas por ejemplo.

Si tienes dudas sobre si tienes o no estrés, recuerda que tenemos un equipo de psicólogas online especializado y estaremos encantadas de ayudarte.