EDICIÓN ÚNICA

Taller de gestión de la ansiedad y regulación emocional

Aprende a entender el origen de tu ansiedad y a regular el malestar a tu ritmo. Incluye técnicas corporales y de regulación emocional desde un enfoque de psicología integrativa.

Presencia es un espacio terapéutico en el que descubrirte y expresarte a través de la atención plena y la arteterapia en Barcelona. Un proyecto innovador y creativo para hacer llegar la Psicología de una forma diferente.

La ansiedad aparece como señal de alerta de nuestro cuerpo. Escucharla y entenderla es el primer paso.

La sensación de agotamiento mental, de que tu mente no para de dar vueltas a las cosas, ese estado de aceleración constante, el sistema nervioso activado constantemente… Pueden ser señales de que necesites parar y regular tu cuerpo.

Puede que estés luchando contra la ansiedad sin resultado. Lo intentas de diversas formas pero no acabas de relajarte ni puedes descansar.

Pero lo que sabemos desde la Psicología es que la clave es dejar de luchar y empezar a escuchar. Por ello, este taller no está enfocado en dejar de sentir la ansiedad, sino en cómo puedes acompañarte mientras te sientes así.

El verdadero reto de la ansiedad es dejar de luchar contra ella y aprender a cuidarnos mientras la sentimos. Es a partir de ahí cuando podemos entender de dónde viene, escuchar su mensaje, y gestionar lo que la está ocasionando.

Esto es lo que haremos en este taller a través de diferentes técnicas guiadas y dinámicas corporales de regulación emocional.

¿Qué te va a aportar el taller de gestión de la ansiedad y regulación emocional?

Entender y atender las causas de tu ansiedad; lo que puede estar ocasionándola.

Conocer mejor tu ansiedad; cómo le afecta a tu cuerpo, mente y emociones.

Aprender a reconocer las señales de ansiedad en tu cuerpo.

Aprender a gestionar la ansiedad de forma saludable y cuidadosa contigo.

Aprender a prevenir que aparezca la ansiedad de forma tan frecuente e intensa en tu día a día.

Encontrar un espacio seguro donde sentirte comprendida por personas que pueden sentirse de forma similar a ti.

Así es como se vive este taller

“Conocí este taller por mi pareja, y lo recomendaría sin dudarlo. Lo que más me ha gustado es el entorno cálido y también el sentir conexión con las otras asistentes al saber que somos personas desconocidas pero nos une lo mismo.”

“Me he sentido muy cómoda durante todo el taller. El acompañamiento de Cris ha sido con tanto cariño. Me ha gustado mucho también conocer otra visión de cómo entendemos la ansiedad.”

“Recomendaría este taller sin duda. Cristina, la profesional que lo ha dirigido, sin duda ha sido increíble. A los 5 minutos de sentarnos ya estábamos llorando.”

“Me ha gustado todo un montón. Estaría bien recibir información de los recursos empleados para explicar el tema d la ansiedad utilizados durante la práctica. Ha sido muy útil, lo recomendaría sin duda.”

“Me he sentido muy bien durante toda la actividad. Lo que más me ha gustado es poder hablar con mi ansiedad, reconocerla y no evitarla. ”

En esta actividad estarás acompañada de…

Adrián

Psicólogo sanitario con perspectiva integradora especializado en identidad, conducta alimentaria y psicologia afirmativa.

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Taller de gestión de la ansiedad y regulación emocional

60€

Plazas limitadas

Nuestro espacio de Presencia en Barcelona

Carrer del Torrent de l’Olla, 119, Gràcia, 08012 Barcelona

Preguntas frecuentes

¿Aprenderé herramientas para calmar la ansiedad?

¡Sí! El objetivo del taller es que puedas llevarte recursos prácticos para el manejo de la ansiedad en tu día a día.

¿Qué tipo de prácticas haremos durante el taller?

Trabajaremos a través de diferentes propuestas de mindfulness, visualización, escritura y movimiento, orientadas a observar lo que sucede internamente y explorar distintas formas de relacionarte con la ansiedad.

¿Cómo sé si este taller es para mí?

Este taller está pensado para cualquier persona que quiera aprender a estar con aquello que le sucede internamente, a acompañarse con más amabilidad, estabilidad, perspectiva, y compasión. Para aquellas personas que estén lidiando con la ansiedad y quieran aprender a tener una relación más sana con ella. Y también, para toda persona que tenga ganas de brindarse un espacio íntimo, respetuoso, de pausa e introspección.

¿Es un taller teórico o práctico?

Es un taller principalmente experiencial. Habrá pequeñas explicaciones para introducirnos en la teoría del mindfulness y en la comprensión de la ansiedad, pero trabajaremos sobre todo desde la práctica: visualización, escritura, mindfulness y movimiento.

¿Aprenderé herramientas para calmar la ansiedad?

¡Sí! El objetivo del taller es que puedas llevarte recursos prácticos para el manejo de la ansiedad en tu día a día.

¿Necesito experiencia previa en terapia o talleres similares?

¡Para nada! No necesitas experiencia previa, solo deseo de regalarte este momento.

¿Cómo es el ambiente del grupo?

Cuidado, respetuoso y sin juicios. Un espacio donde poder estar como estás, a tu ritmo y guiado por una psicóloga de nuestro equipo.

¿Y si abro algo que luego no pueda sostener?

Iremos siempre respetando tu ritmo, con cuidado y presencia. Además, estarás todo el tiempo acompañada por la profesional que guía la actividad, que cuidará de ti y del grupo para que todas os encontréis a gusto.

¿Es una actividad solo para mujeres?

No, ¡para nada! Es una actividad dirigida a toda persona que quiera vivirla.

Tengo más dudas, ¿qué hago?

Si tienes otras dudas puedes contactar con nosotras a través de este formulario de contacto.