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Hola bonitas y bienvenidas un domingo más al Podcast de Somos Estupendas. Hoy os traemos un tema que seguro os va a gustar junto a Adelaide. Y es que el daño psicológico por infidelidad desgraciadamente sucede muchísimo. Por eso es importante que podamos darle voz a lo que te sucede y cómo afrontarlo.
En este podcast hablamos de:
Qué daños psicológicos puede generar una infidelidad
En general se subestiman las consecuencias tras el daño psicológico por infidelidad. Algunos autores indican que puede llegar a experimentarse como un evento traumático y vincularse a un trastorno de estrés postraumático.
En un trauma por infidelidad lo que es atacado y genera crisis es la idea de nosotros, la exclusividad y el sentido de pertenencia. A no ser que antes se haya hablado y establecido como una relación abierta, pero se trata de otro tema.
El trauma por infidelidad es de por sí una cuestión relacional, implica a ambas partes. Lo que ataca es la confianza y las expectativas sobre la otra persona y sobre la relación. Si hacemos un esfuerzo por distanciarnos de nuestros valores y emociones desagradables podemos leer que esta situación nos avisa de que algo no está funcionando en la relación y necesita redefinirse.
La infidelidad tiende a nacer de una necesidad que no ha sido comunicada a la pareja. No se trata de buscar la culpa o las responsabilidades.
La infidelidad es un evento que altera dramáticamente las creencias hacia uno mismo y hacia la relación. Esto provoca un gran cambio a nivel emocional y conductual. Esto puede generar mucho malestar y trastornos como ansiedad y depresión.
Consecuencias del daño por infidelidad
Aunque haya grandes diferencias entre la ansiedad y la depresión, ambas pueden aparecer tras el daño psicológico por infidelidad y generar sensaciones desagradables y mucho malestar. Algunas de las consecuencias principales son:
- Pensar de forma obsesiva en lo sucedido. Recordar cuándo y cómo lo dijo, imaginar la situación de forma constante a través de pensamientos e imágenes intrusivas. Situaciones antecedentes a cuando todo iba bien pensando en que le estaban traicionando.
- Apatía, insomnio y problemas de concentración.
- Sensación de abandono.
- Las emociones predominantes son la: ira, rabia, angustia, irritabilidad…
- Gran necesidad de conocer muchos detalles para entender mejor u otras que no quieren saber nada, prefieren alejarse. Está bien si necesitas protegerte.
- Baja autoestima. Síntomas: cuestionarte cómo puede haber pasado, quién eres para la otra persona. Por qué no me he dado cuenta. Pero esta actitud de culpabilizarte no la mereces. No todo depende de ti.
Consecuencias en la persona que comete la infidelidad
Aunque pueda parecer de otra forma, la persona que realiza la infidelidad sufre también consecuencias y experimenta emociones desagradables. El miedo, por ejemplo, a que descubran la infidelidad y de paso a una crisis de pareja. También el estrés de tener una doble vida o de mantener el secreto a su pareja.
No es fácil convivir con esto. Puedes pensar que se lo ha buscado y es cierto que hay una responsabilidad, pero no nos quedemos solo en la superficie de atacar. Es un momento doloroso y a veces es incluso la persona que más sufre en la relación cuando se trabaja en reparar el vínculo.
Infidelidad, ¿perdón o no perdón?
El perdón es un punto fundamental, especialmente cuando sucede una ruptura y las personas se quedan con mucho dolor. Perdonar tiene muchos significados, cada persona tiene su idea. Quizá lo asocias a debilidad o a algo bonito.
Tras trabajar otras cuestiones que puede haber despertado la infidelidad, es interesante llegar a la pregunta ¿perdono o no? Pero la realidad es que no hay una respuesta correcta. Hay que ver en qué punto estás y si te sientes preparada o no para perdonar o perdonarte.
El apoyo social es una gran ayuda para poder avanzar, resolver conflictos internos y poder perdonar. En otras ocasiones será necesario un espacio de acompañamiento como podría ser la terapia de pareja.
Cómo superar un trauma por infidelidad
Llegados a este punto, quizá te preguntes entonces cómo superar una infidelidad en pareja.
Cuida cómo te sientes
Para a escuchar qué ha sucedido en ti tras enterarte de la infidelidad. ¿Cómo está tu cuerpo? ¿Cómo te sientes? Haz este ejercicio y date el espacio y el tiempo que necesites para que todo repose, especialmente los primeros días. Valida cómo te sientes y no te culpes por lo sucedido.
Aunque vayas a convivir con el dolor, trata de mantente con tu rutina y las cosas que te hacen sentir bien.
Busca apoyo de seres queridos
Poder compartir este momento con personas de confianza puede ser muy reconfortante. Sin embargo, piensa que las decisiones que tomes te pertenecen únicamente a ti. Si necesitas consejo o una perspectiva externa pídela, pero no te olvides de contar también contigo misma en tus decisiones.
Considera ir a terapia
En ocasiones la ruptura de esquemas y el dolor se hacen insostenibles. Considera entonces buscar ayuda con una profesional. Encontrar un espacio seguro, protegido, donde puedas conectar con esas partes más profundas de ti.
Como siempre, gracias por acompañarnos una semana más, nos escuchamos el próximo domingo. Gracias también por vuestras puntuaciones y comentarios en Spotify y en Itunes, eso nos ayuda a crecer.
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Muy interesante y muy agradecido por esas recomendaciones, ya que estoy pensando por un momento duro de infidelidad en matrimonio
¡Hola, Roberto!
Sentimos mucho que estés pasando por algo así, sabemos que es un momento bastante duro ❤️🩹
Si podemos hacer algo por ti, estamos aquí para lo que necesites.
Te abrazamos
Buen día de mucha ayuda las recomendaciones ya que estoy pasando por una infedilidad de 4 años, recalcó que no es la primera vez, pero esta si m pego bastante y estoy pasando x un momento complicado en mi matrimonio, no que voy hacer tengo sentimientos encontrados amor, odio coraje
Hola, bonita 🌷
Muchas gracias por tu confianza al compartir esto con nosotras.
Sentimos mucho el dolor que imaginamos que esta situación te ha causado.
Esperamos que puedas cuidarte mucho.
Te abrazamos.
Hola..y los felicito x su podcast ayuda mucho yo acabo de tener un bebe y estoy pasando una crisis x una infidelidad y eso es doblemente doloroso xq tengo que estar para mis niños y recuperarme de este problema…
Hola, bonita 🌷
Mil gracias por tu mensaje y por tus palabras de apoyo.
Sentimos mucho que estés pasando por un momento tan difícil, imaginamos que para ti esté siendo muy doloroso, y lo entendemos.
Estamos aquí si necesitas nuestra ayuda y acompañamiento, no tienes porqué hacerlo sola.
Te mandamos un abrazo grande.
3 semanas han pasado de enterarme de la infidelidad de mi esposo……esto me ha quitado las ganas de vivir, porque mi mente me lanza 24/7 recuerdos y situaciones tan claras como si las estuviera reviviendo. Quisiera dejar de sentir para que el dolor no me siga consumiendo. Es lo más duro que he vivido en toda mi vida.
Hola, bonita 🌷
Muchas gracias por tu confianza al compartir esto con nosotras. Sentimos mucho tu dolor, y entendemos que para ti esté resultando tan difícil de gestionar.
Es normal que no sepas cómo sostener todo esto. Por eso, te recomendamos pedir ayuda. Nosotras estaremos encantadas de ayudarte y acompañarte, si así lo deseas.
Te mandamos un abrazo grande.
Hola, muchas gracias por su contenido.
Una infidelidad pasada, ¿puede dejar un trauma por abandono en la persona? Hace mucho viví la situación, he vuelto a confiar en mis parejas pero resiento mucho los momentos que yo asocio al abandono y fin del amor o de la relación (sin infidelidad). Siento que tengo algún tipo de trauma derivado de ese suceso viejo.
Saludos, muchas gracias
Hola, Andrea 🌷
Sí, lo que vivimos en nuestro pasado tiene mucha influencia en nuestro presente, especialmente cuando se trata de heridas, como el caso que nos compartes.
Queremos recordarte que no tienes porqué vivir con ese dolor sin sanar, y que pedir ayuda siempre está bien.
Estaremos aquí si lo necesitas y deseas.
Te mandamos un abrazo grande.
Descubri una infidelidad, tng 12 años con mi pareja y no es la primera vez, siempre dimi confianza y esa fue la razon, ahora hay un fruto de esa traicion y estoy mal muy mal.
Hola, Dulce 🌷
Muchas gracias por tu confianza al compartir esto con nosotras. Sentimos mucho que estés viviendo esto. Imaginamos que está siendo realmente duro para ti, y que te haya afectado tanto. Es normal que no sepas cómo gestionarlo. Por eso, si necesitas ayuda, estamos aquí.
Te mandamos un abrazo fuerte.
Hola mi mujer me confeso q me engaño es la primera ves q me pasa me dijo q solo fueron solo besos pero en 2 ocaciones me siento muy mal ella no quuiere q terminemos pero yo no se q hacer tengo mucha ansiedad rabia y dolor hay hijos de por medio
Hola, Antonio 🌷
Muchas gracias por tu confianza al compartir esto con nosotras.
Sentimos mucho todo tu dolor.
Esperamos que puedas tomar la decisión que creas que más cuida de ti.
Te mandamos un abrazo muy grande.
Agradecida infinitamente haber llegado a este material,tan detallado y abrazador.M encuentro atravezando una separación por infidelidad,hace 3 meses q nos separamos,lo descubrí y le pedí q se vaya d la casa.Llevamos 18 años d matrimonio,con 2 hijas.Es la 2da vez q confirmo q m engaña con una compañera de trabajo,el es chófer d grúas de CABA.Es muy doloroso,no puedo creer x tanto q debo atravezar,dsps q puse lo mejor p poder reestablecer nuestro vínculo,no es fácil,ni p cualquiera,depositar otra vez oportunidad y q rompan los códigos del matrimonio,no tiene explicación.Estuve buscando material,p poder entender,xq vuelven a cometer la misma situación,q hay en su mente p llegar a tal cosa…
Hola, Adriana 🌷
Muchas gracias por tu confianza al compartir esto con nosotras.
Nos alegramos enormemente de que esta información te haya servido.
¡Un abrazo muy grande!
La infidelidad es traumática pero llega a cotas extremas cuando se le suma una negación de la ruptura. Concretando, por entrar en un supuesto juego a tres, fui infiel a mi pareja con la que tengo una hija, él no quiere dar el paso de separarse ni acepta que lo haga yo, a pesar de que después de descubrirse todo, se ha convertido en una persona violenta, celosa y desconfiada al máximo que solo me hace la vida imposible. Es desesperante y doloroso cuando ves que en las discusiones que se van produciendo, al final, quién acaba saliendo más perjudicada es quien menos culpa tiene: la niña…
Hola, bonita 🌷
Muchas gracias por tu confianza al compartir esto con nosotras.
Sentimos todo el dolor que esta situación ha podido causarte a ti y a las personas a las que quieres.
Esperamos, de todo corazón, que sea algo que pueda ir solucionándose, y de que puedas cuidarte mucho.
Estamos aquí si lo necesitas.
¡Un abrazo enorme!
felicitaciones por lo que ofreceis. Muchas gracias
Hola, bonita 🌷
Muchísimas gracias por tus palabras, lo apreciamos enormemente.
¡Te mandamos un abrazo muy grande!
Hola, yo soy quien. Cometió la infidelidad y me siento terrible…no se como remediarlo.. tengo se timientos encontrados…no se que hacer..
Hola, Jose 🌷
Muchas gracias por tu confianza.
Entendemos que no sepas qué hacer para gestionar lo que estás sintiendo.
Si necesitas ayuda con ello, estamos aquí.
¡Un abrazo grande!
Acabo de enterarme que me fue infiel, aunque ya me había enterado de otras; esta última me partió el corazón. Porque no sabía si quería regresar conmigo o no. Siento que tengo dependencia emocional hacía el. No lo quiero dejar ir pero tampoco puedo seguir como si nada.
Después de que paso y lo corrí, me arrepentí y lo busque para ir a terapia de pareja pero el me dijo que lo quería pensar. Sin embargo ya me pide que lo perdone y estemos bien; y vayamos a las sesiones.
Solo que no sé si puede superarlo, tengo miedo y mi autoestima esta por los suelos.
Hola, Claudia 🌷
Muchas gracias por tu confianza al compartir algo tan íntimo y doloroso con nosotras. Sentimos mucho lo que has vivido.
Nos alegramos mucho de que vayáis a empezar este proceso de terapia de pareja. Esperamos que vaya bien.
Si lo necesitas, recuerda que también está bien tener un espacio de terapia individual.
Te mandamos un abrazo muy grande.
Han pasado 17 años desde que mi marido me fue infiel con una amiga mía, fue espantoso cuando los descubrió el marido de ella, con amenazas de muerte para mí familia, tengo dos hijos, no me separe pq uno de mis hijos tiene depresión, pero hasta el día de hoy siento mucha rabia y rencor por lo que me hizo, pase un infierno en aquella época, tuve q defender a mi familia yo pq él es un cobarde, acá estoy viviendo con él aún, pero lo detesto, se hace el bueno y perfecto ahora, esta rabia y odio q siento me consume día a día y me arrepiento de no haberme separado, ahora considero q estoy vieja para rehacer mi vida, tengo 60 años, vivo solo en automático
Hola, Sandra🌷
Muchas gracias por tu confianza al compartir esto con nosotras. Sentimos mucho todo lo que has vivido y todo tu dolor. Debe haber sido muy duro para ti. Entendemos que para ti esté resultando tan difícil de gestionar esta situación. Es normal que no sepas cómo sostener todo esto. Por eso, te recomendamos pedir ayuda. Nosotras estaremos encantadas de ayudarte y acompañarte, si así lo deseas.
Te mandamos un abrazo grande.💞