Hola bonitas y bienvenidas un domingo más al pódcast de Somos Estupendas. En algún momento de tu vida quizá te has sentido así, y no eres la única persona. Puede invadirte un sentimiento de incertidumbre, de falta de dirección y desconexión contigo. Hoy, en este artículo, me siento perdida: ¿Qué puedo hacer? Exploraremos qué significa sentirse de esta forma y cómo afrontarlo para que puedas ir recuperando el norte de tu vida.
Nos acompaña hoy en este viaje una personita muy especial: Mireia, que vivió la experiencia de nuestro retiro Volver A Mí en la anterior edición. Viene a compartirnos cómo se encontró cuando se sentía perdida. Y, antes de seguir, queremos recordarte también que volvemos a abrir plazas para nuestro retiro VAM, un espacio para conectar contigo en un espacio seguro, terapéutico y grupal. Quizá es la oportunidad de dejar de sentirte perdida y conocerte.
Sentirse perdida: ¿Qué significa?
Si no tienes muy claro qué puede significar esa expresión de “me siento perdida en la vida” vamos a intentar acercarnos un poco a ella. Se trata de una sensación que puede variar un poco de persona a persona y que a veces no sabemos explicar.
Puede que haya una sensación de no saber qué hacer en el presente y/o futuro. Puedes sentir malestar por el miedo a la incertidumbre o mucha inseguridad y bloqueo al intentar avanzar. Es posible que aparezca también confusión y nos alejemos de la felicidad: ante momentos de transición o de gran cambio, o cuando debemos tomar decisiones importantes y no sabemos qué camino elegir.
Sentirse perdida significa estar en desconexión contigo, sentir una cascada en forma de crisis existencial que te hace replantearte todo, que pone en duda el rumbo de tu vida.
La sensación de estar perdida no es permanente. Si vas haciendo y afrontándola llegará un momento en el cual sentirás que vuelves a avanzar.
Esta sensación de desorientación puede venir de tu situación personal, pero no debemos olvidar que tu estado emocional puede verse atravesado por factores externos. Las presiones sociales, las expectativas desorbitadas o poco realistas y la tendencia a en esta sociedad a la comparación constante son las mejores amigas de este sentimiento.
¿Qué hacer cuando te sientes perdida en la vida?
Con la información anterior quizá te estás identificando y preguntándote me siento perdida: ¿Qué puedo hacer? Si te encuentras en ese punto la recomendación es que tomemos las riendas para recuperar la claridad y el bienestar emocional.
Ten en cuenta que si te sientes perdida es posible que no puedas cambiar la fuente de malestar de inmediato. Dicho esto, te comentamos algunas estrategias que pueden darte mayor sensación de control y pueden ayudarte cuando me siento perdida:
Reconoce y acepta tus emociones
Sentirte perdida puede formar parte de un proceso natural de cambio en tu vida y aceptar esa realidad y darte permiso sentirla es necesario y clave. No te juzgues por sentirte así, y pasará, permítete experimentar esas emociones sin sentimiento de culpa ni presión. También, permítete el tiempo necesario para andar y para que vayan aclarándose las cosas.
Reflexiona sobre tus valores y objetivos
Puedes preguntarte sobre qué es importante para ti en la vida o en el momento presente. Intenta no enfocarte en lo que “debes” hacer o en lo que se espera de ti, piénsalo desde tus propios valores y deseos.
Busca apoyo emocional
Otra cosa que está en tus manos es hablar de ello con personas de confianza. Buscar apoyo en amistades, familiares o incluso un profesional puede ayudarte a procesar lo que sientes, a aclarar algunas ideas y a evitar sentir soledad en ese camino. Sentirse solo en pareja también puede ser una fuente de malestar y de ese me siento perdida.
Realiza actividades que te aporten bienestar
A veces la situación actual no puede cambiarse, o no podemos evitar de momento aquello que nos causa el estado de “me siento perdida”. En esos casos sí que puedes centrarte en buscar espacios de descanso, de calma y conectar con actividades que sí que disfrutes, que te alejen de la apatía y le den algo de sentido a este momento tan confuso que te hace sufrir.
Toma pequeñas decisiones
Cuando la vida parece que no tiene ningún rumbo y me siento perdida es mejor pensar lo máximo posible en el presente. Enfócate en ir dando pequeños pasos en lugar de tratar de resolver toda tu vida. No tenemos control de todo ni podemos saberlo todo ya. Ve decidiendo las cosas paso a paso para reducir la incertidumbre y aumentar la sensación de progreso.
¿Por qué me siento perdida en la vida mentalmente?
El sentimiento de estar perdida mentalmente es confuso, agotador y nos genera muchos conflictos internos. Como decíamos antes, puede deberse a muchas cosas, entre ellas cambios importantes.
Esos cambios pueden ser en forma de duelo, por la pérdida de un ser querido, una ruptura de pareja o de amistad, o incluso un cambio de carrera o de profesión. Una crisis de pareja también puede llevar a inseguridades y dudas sobre el futuro. A veces tiene que ver también con una falta de propósito motivación en la vida, con una sensación y pérdida de sentido.
Si te encuentras en una etapa muy sobrecargada o con muchas preocupaciones puede volverse todo más difícil. Sentirte perdida puede ser también uno de los síntomas de depresión. La depresión puede venir marcada por sentimientos de vacío, fatiga y pérdida de interés en lo que antes te motivaba y daba placer.
Sentirte perdida no es una debilidad ni un fracaso. Es una experiencia humana y puede llevarte a conocerte mejor y avanzar.
Me siento perdida y desmotivada: ¿Qué hago?
Si tus expectativas de vida no coinciden con cómo te encuentras es probable que te sientas perdida. La desmotivación puede ser por una larga fatiga emocional, así que vale la pena validar tus sentimientos y ofrecerte la oportunidad de parar a reflexionar. Si te estás sintiendo de ese modo quizá es una señal y tu mente y tu cuerpo necesitan hacer un alto.
Algo que podemos hacer es autoexplorarnos. Pregúntate ¿qué aspectos de mi vida me generan insatisfacción? Me siento perdida… ¿Estoy actuando en base a mis valores o a lo que otros esperan de mí? Identificar la raíz del problema nos permite que nos enfoquemos en lo que quizá podemos solucionar.
En Somos Estupendas siempre os recordamos que buscar ayuda profesional con terapia online es una opción muy valiosa. Una psicoterapeuta te puede ayudar a explorar con profundidad tu caso concreto, a saber qué pasa detrás de ese “me siento perdida” y a ofrecerte herramientas específicas.
Parar está bien y es necesario. Permitirnos momentos de ocio y reducir la autoexigencia es esencial para empezar a recuperar la motivación. La sensación de estar perdida no es permanente y, con el tiempo y las estrategias adecuadas, deseamos que puedas reencontrarte contigo y recuperar la felicidad.
Como siempre, gracias por acompañarnos una semana más, nos escuchamos el próximo domingo. Gracias también por vuestras puntuaciones y comentarios en Spotify y en Itunes, eso nos ayuda a crecer.
Fuentes
- Deci, E. L., y Ryan, R. M. (2000). The “what” and “why” of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227-268.
- Diener, E., Oishi, S., y Lucas, R. E. (2003). Personality, culture, and subjective well-being: Emotional and cognitive evaluations of life. Annual Review of Psychology, 54, 403-425.
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