¡Hola bonitas y bienvenidas un domingo más al Podcast de Somos Estupendas! Hoy traemos un concepto muy importante en los procesos de terapia de muchas personas. Se habla mucho de ello, pero todavía quedan dudas que hoy vamos a resolver. Julia, psicóloga online, se une al podcast para hablar sobre la niña interior, cómo sanarla y recuperarla!
En este podcast hablamos de:
¿Qué significa niña interior?
Desde que nace la psicología, con el psicoanálisis, se empezó a poner el foco en la importancia de la infancia y lo determinante que es para nuestro desarrollo como personas adultas.
Desde el análisis transaccional se explica que todo el mundo tiene dentro 3 partes: la madre/padre, la adulta y la niña. Esto no quiere decir que de adultas estemos todo el rato siendo niñas, sino que esa parte de nosotras sigue dentro. En nuestras vivencias, nuestro tipo de apego, en nuestro modo de crecer, mirar el mundo y relacionarnos, hay una parte que se origina en lo que hemos experimentado de niñas. Esto de alguna forma nos define y moldea y es importante tenerlo en cuenta.
Tu pasado y tu presente pueden convivir
De adultas está claro que han cambiado cosas: tenemos más herramientas y somos capaces de más cosas, pero esto no quita que el pasado siga formando parte de quién somos. De adultas puede haber situaciones más complejas y emocionales que despiertan nuestra historia.
Estados del yo
- Parte madre o padre: en esta parte de nosotras tenemos recogidas todas las normas y creencias. Lo que yo tengo que ser. Es esa parte que a veces boicotea y no encaja a veces con lo que son tus valores o lo que decía tu niña.
- Parte adulta: es la que lleva todas las acciones. La más ejecutora, práctica, eficaz. Es la capaz de hacerse cargo de lo que haga falta (por ejemplo, ir al trabajo).
- Parte niña: es la que tiene las necesidades y emociones. Es nuestra creatividad e imaginación, y durante la adultez continua ahí.
Lo ideal es que estas tres partes de ti hagan equipo. La parte madre tiene que exigir, pero también cuidar y ser flexible en sus normas cuando sea necesario. La parte adulta tiene que tener un buen desarrollo para poder convertirte en una persona independiente. Y la parte niña también necesita su atención y espacio. Tiene que poder existir y dejarla sentir, tanto cuando lo que sientes es agradable como si no.
Consecuencias de no atender a tu niña
Lo más frecuente que sucede con tu niña interior si no puedes sanarla y recuperarla es que aparezcan cuadros de ansiedad. Si bloqueas constantemente sus emociones y necesidades, el cuerpo va a continuar dando señales todavía más fuertes para que la atiendas.
La niña interior no se activa solo cuando tienes un mal día, también cuando estás disfrutando
La niña interior te avisa de que algo no va bien, de que estáis sufriendo. A veces en lugar de síntomas de ansiedad pueden presentarse síntomas más depresivos, de necesitar parar y no tener ánimos para seguir adelante. Si lo necesitas, en este artículo puedes leer más sobre la depresión, qué es y sus causas.
Pero la consecuencia que siempre aparece es mucho malestar, sea del modo que sea. Y si no miramos a ese malestar se hará más grande. Es importante que prestemos atención cuanto antes y nos observemos.
Al no atender a nuestra niña y no comprender qué nos sucede, se generan formas de gestionar con nuestro malestar que no son sanas, como las autolesiones.
Cómo sanar a tu niña interior
La forma más importante de cuidarla y por la que podemos empezar es abrirnos a nivel emocional. Todo lo que sientes está bien, no hay emociones incorrectas. Si ahora vieras a un niño llorar, no le dirías que no llore o lo ignorarías, tratarías de escucharle y validarle. Eso mismo es lo que necesitas tú.
La salida es hacia dentro
Si esta situación te genera mucho malestar, te dejamos aquí algunos consejos para gestionar la ansiedad. Saca a tu niña o tu niño fuera. Escucha lo que trata de decirte. Si estás triste, consuélate, si sientes inseguridad, valídala y recuerda todas esas herramientas que ya tienes.
Como siempre, gracias por acompañarnos una semana más, nos escuchamos el próximo domingo. Gracias también por vuestras puntuaciones y comentarios en Spotify, Ivoox y en Itunes eso nos ayuda a crecer.
¡Un abrazote!
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Felicidades,! Es super aliviante y grato escuchar como la niña es la niña interior . De verdad que os lo agradezco. Me doy cuenta de como soy y de cuando sale esta niña espontanea , divertida que otras veces hay que atenderla, por ejeplo cuando esta triste por vivencias que estan escondidas y evitadas por sobrevivir en la espdad adulta.
Una super abrazo
Hola Jero 💛
Gracias por tu mensaje 🙏
Qué bonito que mediante el podcast hayas podido conectar un poco más con tu niña interior y que puedas identificar cuándo está parte de ti está despierta. Nos alegramos mucho de que mires hacia dentro y de que te mires a ti 🌷
Hola
Gracias por esta explicación, os acabo de encontrar intentando indagar lo que me pasa.
Sufro mucho por una dependencia emocional bestial hacia mi ex, durante años aguanté hasta maltrato psicológico y físico, aún así necesitaba estar con el, sabía que era malo para mí, pero seguía.
Soy consciente del apego y del maltrato producido a mí misma, mi padre también maltrató a mi madre delante mía en mi niñez y adolescencia, cuando era pequeña tenía devoción por mi padre, era mi preferido de los dos, pero creo que eso fue una ilusión, lo que pasa es que al ser pequeña no comprendía lo que le hacía a mi madre.
Había épocas de supuesta felicidad y otras de maltrato hacia mi madre.
Gracias por estar ahí
¡Hola, Inma!
Gracias por abrirte con nosotras y felicidades por compartir esto. ¡Eres muy VALIENTE!
Sentimos mucho que hayas tenido que vivir algo así, imaginamos lo complicado que puede llegar a ser ❤️🩹
Si en algún momento podemos hacer algo por ti, por favor, no dudes en escribirnos.
Por cierto, gracias a ti por acompañarnos 🌷
Te mandamos un abrazote enorme
Sufro de ataque de pánico y aún no se que hacer siento que muero cada vez que lo vivo siento que debo de vivir con esto ya que ni yo misma lo controlo solo me sale de la nada
Hola, Biviana 🌷
Sentimos mucho el malestar que nos compartes, los ataques de pánico generan gran nivel de ansiedad y alerta. Para poder ayudarte sería necesario conocer los factores que precipitan y mantienen dichos ataques, dotándote de herramientas de gestión emocional. Para ello te animamos a buscar un espacio terapéutico en el que poder compartir y sanar lo vivido. Te enviamos información sobre nuestro proceso.
Te mandamos un gran abrazo 💞
https://somosestupendas.com/terapia-online/
Mi nombre es Rossy, tengo 53 años, soy la mayor de 4 hermanos, a los más pequeños les llevo 10 y 13 años, los cuales ayude a cuidar y criar, ya que comencé a trabajar desde los 12 para ayudar a mi madre, ya que mi papá no cumplia del todo, pues se fue a EU, cuando pequeña, presencié violencia para con mi mamá, física, psicológica, verbal y económica, a los 10 también fui abusada, esto nunca la había dicho, hasta hoy. Me casé con el padre de mi hija a los 30, inconscientemente busqué algo parecido a mi padre, ya que también sufrimos mi hija y yo la violencia por lo que dejé al señor, mi hija se fué con su novio a los 17, ahora tiene 2 niños. Pero yo, a mi edad sufro de ansiedad, miedo y paranoia, tristeza, tengo problemas económicos por endeudarme, porque cuando alguien venía y me contaba su problema lo hacia mío y lo solucionaba, me hacia sentir bien el hacerlo. Hoy día, solo tengo deudas. No sé que hacer.
Hola, Rocío 🌷
Sentimos muchísimo, de corazón, las situaciones tan terroríficas de violencia y abuso que has vivido, es profundamente doloroso.
No tienes por qué afrontar estas situaciones en soledad, existen muchas entidades sociales que pueden facilitarte ayuda inmediata, tanto psicológica como social. Asimismo, nuestro equipo puede acompañarte en el proceso terapéutico si así lo deseas, siendo prioritario garantizar tu seguridad y bienestar personal. Todo lo vivido ha dejado heridas emocionales traumáticas que requieren del cuidado y tiempo necesario para sanar, con ayuda profesional que te acompañe en el proceso.
Estamos aquí para ti,
Te mandamos un gran abrazo ❤️🩹
https://somosestupendas.com/terapia-online/
Muy interesante el articulo. He sentido mucho tiempo ese malestar, desgana y agotamiento donde necesitaba parar. Hice talleres, meditaciones, contacto con la naturaleza, cante, baile y eso me ayudó. Pero de manera cíclica aparece. Ahora que me sostengo mejor emocionalmente y tengo un buen colchón económico quiero parar lo que para mi hasta ahora significaba dejar el tbjo. Me he pedido una excedència y a partir de ahí a empezado la.ansiedad y el malestar. Y no entiendo nada.
Estoy conectando con ella atendiendo su miedo e intenta do regularme, pero cada día es como una montaña rusa.
Hola 🌷
Muchas gracias por compartirlo con nosotras. Entendemos el malestar que sientes ante episodios de mayor estrés y desregulación, tienen que ser difíciles de manejar. Tal y cómo compartes, una parte esencial de la terapia es encontrar herramientas de gestión emocional que no conlleven un daño personal, haciendo uso de ellas para equilibrar nuestro estado emocional desde la mayor calma y seguridad.
Nos alegra que tengas tu propio espacio de terapia, donde poder atender y sanar las heridas emocionales de ansiedad y miedo que, en ocasiones, nos acompañan latentes.
Te animamos a localizar las raíces del miedo y las creencias que lo sustentan, desde la consciencia comienza el cambio.
Te mandamos un super abrazo 🫶