Bienvenidas un día más al podcast de psicología de Somos Estupendas. Hoy hablaremos de un tema que a veces pesa y es tabú en muchos entornos, nos referimos al miedo a la muerte y cómo superar esta fobia.
Significado de tanatofobia
La tanatofobia es el miedo extremo o la ansiedad intensa relacionada con la muerte, ya sea la propia muerte o la de otros. Las personas con tanatofobia pueden experimentar una variedad de síntomas, como ataques de pánico, insomnio, evitación de temas relacionados con la muerte y preocupaciones obsesivas sobre la mortalidad. Esta fobia puede interferir significativamente en la vida diaria de una persona y, en algunos casos, puede requerir tratamiento psicológico para abordarla.
¿Por qué tengo miedo a la muerte?
La muerte es un tema tabú en muchas familias. Cuesta ponerse frente a algo que culturalmente tratamos de evitar. Tenemos miedo por varios motivos:
Primero porque somos capaces de abstraernos de nuestra propia vida. El resto de animales no tienen esa capacidad, pero los animales humanos pueden visualizar un mundo sin su propia existencia y esto es muy abrumador. Segundo, porque diferenciamos entre el yo físico y el conceptual.
El yo físico muere, esto lo tenemos asumido, pero el yo conceptual, esa idea de nosotras desapareciendo con nuestros recuerdos es desconcertante. Por eso se crean proyectos de inmortalidad. Creamos cosas que se mantengan en el mundo cuando no estemos. Esto surge de la idea de dejar algo de mí cuando me vaya…
¿Se trata del miedo a la muerte o del miedo a no vivir?
Muchas veces las personas tienen una gran represión a la totalidad del ser. Funcionamos, tenemos una cotidianeidad, pero no estamos conectadas con el propio ser. Y esto es lo que lleva a tener tanatofobia, o mejor dicho miedo a la muerte.
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Cómo superar el miedo a la muerte o tanatofobia
Superar el miedo a la muerte o la tanatofobia, puede ser un proceso desafiante, pero es posible con la ayuda adecuada. Aquí hay algunas formas de encontrar apoyo y tratamiento para abordar este miedo:
- Terapia psicológica: La terapia con un psicólogo online o presencial o un terapeuta especializado en tratar fobias y ansiedad, puede ser altamente efectiva para abordar la tanatofobia. Un terapeuta puede ayudarte a explorar las causas subyacentes de tu miedo y a desarrollar estrategias para afrontarlo.
- Grupos de apoyo: Participar en grupos de apoyo locales o en línea donde las personas comparten experiencias similares con la tanatofobia puede proporcionar un sentido de comunidad y comprensión. Compartir tus preocupaciones y escuchar las de otros puede ser reconfortante y útil.
- Educación: Aprender más sobre la muerte y el proceso de morir puede ayudarte a desmitificarla y reducir tus miedos. Leer libros, artículos o hablar con profesionales de cuidados paliativos o tanatología puede proporcionar información valiosa.
- Mindfulness y meditación: Practicar técnicas de mindfulness y meditación puede ayudarte a estar presente en el momento actual y reducir la ansiedad relacionada con la muerte. Estas prácticas pueden ayudarte a desarrollar la capacidad de aceptar pensamientos y emociones sin juzgarlos.
- Ejercicio y cuidado personal: Mantener un estilo de vida saludable que incluya ejercicio regular, una dieta equilibrada y suficiente descanso puede contribuir a reducir la ansiedad en general, lo que también puede ayudar a manejar el miedo a la muerte.
Experiencias que te conectan con la muerte
Podemos pasarnos la vida intentando evitar hablar de ello y trabajarlo. Pero hay situaciones que nos ponen la muerte delante y no podemos escondernos. Algunas de estas experiencias pueden ser:
- Diagnóstico de una enfermedad.
- Tras la muerte de alguna persona cercana y querida.
- Ciertos sueños que representan este miedo. Los miedos que no se trabajan encuentran formas de salir.
- Momentos clave en tu vida que te hacen pensar si eres realmente feliz, si estás conectada contigo.
- Las pérdidas de empleo, de pareja… también nos acercan a estas reflexiones.
Recuerda que superar la tanatofobia lleva tiempo y esfuerzo, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Es importante buscar ayuda profesional si tu miedo a la muerte está afectando negativamente tu calidad de vida o tu capacidad para funcionar en la vida diaria. Un psicólogo puede personalizar un enfoque de tratamiento que sea adecuado para ti.
Como siempre gracias por acompañarnos una semana más, nos escuchamos el próximo domingo. Gracias también por vuestras puntuaciones y comentarios en Spotify y en Itunes, eso nos ayuda a crecer.
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Un libro que te hará superar tu miedo a la muerte es “¡Despierta! El universo te necesita”. Su autor pasó por lo mismo y encontró respuestas increíbles acerca del sentido de la vida, la eternidad, tú propósito y porqué jamás desaparecerás. Puedes encontrarlo en Amazon, La casa del libro y otras muchas plataformas.
¡Wow! Muchas gracias por dejarnos esta recomendación, estamos seguras que puede ser muy útil para otras personas ? Un fuerte abrazo
Gracias lo leere
¡Gracias!
Hola soy una chica de 29 años que siempre he tenido miedo a la muerte desde pequeña y ahora que soy madre más
Tengo preguntas existenciales muchas la verdad…
Y he leido muchos libros ? pero nada me relaja
El miedo a morir viene de la.idea de que sera un sueño eterno y ya esta o somos algo más que carne y hueso?
¡Buenas tardes, estupenda!
Entendemos como te puedes estar sintiendo 🙏 Si podemos ayudarte en algo, por favor, no dudes en escribirnos a https://somosestupendas.com/contacto/ Estaremos encantadas de ayudarte en todo lo que necesites y de resolverte cualquier duda 💖 Te abrazamos
Hola soi una chica de 25 años soi madre de un niño de casi 2 años y tengo miedo a morir y no ver a mi hijo crecerr este miedo vieno de rrepente de la noche a la la mañana y le ha generado mucha ansiedad me podeis ayudar gracias Saludos
Hola, bonita 💛
Gracias por tu mensaje y por tu confianza al hablarnos de algo tan íntimo para ti. Entendemos profundamente que este miedo te esté generando tanto malestar y sufrimiento.. no debe ser nada fácil para ti gestionarlo, y entendemos que no sepas cómo hacerlo tú sola. Es muy bueno que pidas ayuda, pues es normal que la necesites y mereces recibirla. Por supuesto, estaremos encantadas de ayudarte y acompañarte a través de nuestras terapias online.
Te mandamos un abrazo enorme y todo nuestro cariño.
Yo tengo un miedo feo tengo 12 años y tengo miedo a morir o que se mueran mis papás es muy feo 😭😭😭😭 ya no puedo con esto y me da pena hablar con alguien y desircelo
Hola, Sandra🌹
Muchas gracias por tu confianza al escribirnos y compartirnos esto. Sentimos mucho tu dolor y sufrimiento. Es normal que necesites ayuda, y es muy valiente que la pidas. Mereces recibirla. Nosotras podemos ayudarte a través de la terapia psicológica. Estaremos encantadas de acompañarte.
Un abrazo grande.
Estoy asustada de cuando pone.Si te da miedo la muerte puede ser un aviao de que no estás viviendo.¿Alguien me ayuda??
¡Hola, estupenda! ? Esteremos encantadas de leerte y ayudarte si nos escribes desde el enlace https://somosestupendas.com/contacto/ ¡Te abrazamos!
Hola, soy una adolescente que siempre desde pequeña le ha tenido cierto miedo a este tema de la muerte, pero recuerdo que era pasajero, casi siempre ocurría cuando iba a dormir de niña. Después me siguió pasando pero muy pocas veces, en una ocasión me duró varios días pero nadamás me reintegré a mis actividades diarias se me pasó, esto fue aproximadamente hace 3 años. Pero actualmente, hace unos días (en plena cuarentena y aislada de prácticamente todo) estaba normal y de pronto me vino este pensamiento a la cabeza: “vaya, estoy interactuando con personas y en algún momento estas ya no estarán, que perturbador” y de ahí empecé a desencadenar otro tipo de pensamientos, empecé con una crisis existencial que hoy una semana después aún no he podido superar, he llorado, me han dado como 2 ataques de pánico donde siento opresión en el pecho y mareo, me siento atrapada y con impotencia…todo el tiempo estoy pensando en cosas diferentes, aveces pienso muchísimo en que sentido tiene la vida, la existencia misma, paso demasiado tiempo en mi mente, haciendome un millón de preguntas y a ninguna le logro encontrar una respuesta que me convenza, también le tengo un miedo terrible a la muerte, esto me cuesta reconocerlo pero siento que necesito desahogarme, ojalá me pudieran leer y ayudarme, en serio lo agradecería muchísimo.
Pd: no me permite poner mi correo electrónico, por eso escribo esto por aquí
¡Buenas tardes, estupenda!
Antes que nada, muchas gracias por compartir esto con nosotras, ¡eres muy VALIENTE! Entendemos como te puedes estar sintiendo 🙏 Si podemos ayudarte en algo, por favor, no dudes en escribirnos a https://somosestupendas.com/contacto/ Estaremos encantadas de ayudarte en todo lo que necesites y de resolverte cualquier duda 💖 Te abrazamos
Hola Anónima, estoy pasando exactamente por lo mismo. Te dejo mi correo por si quieres hablar susuma69@gmail.com
Hola yo también paso por esto me gustaría poder conversar con otras personas
Hola, Yani 🌷
Muchas gracias por tu mensaje y valentía.
Por supuesto, nosotras estaremos encantadas de ayudarte, si así lo deseas. Podemos hacerlo a través de la terapia psicológica.
¡Un abrazo enorme!
Hola tengo 23 años desde que tengo memoria tengo ese miedo ahora soy madre y ya es peor en las noches no puedo dormir porq me quedo queta y viene esa cesación o miedo ya no se que aser porq en las noches para no sentirme así no duermo y trato de leer o ver películas así se me pasa pero por rato trato de no darle vuelta pero igual es difícil
Hola, bonita 💛
Muchas gracias por escucharnos y por compartir esto con nosotras. Imaginamos que para ti es muy duro vivir con este miedo, y entendemos enormemente que esto te genere mucho sufrimiento. Es normal que sea difícil para ti gestionarlo y que sientas que no puedes hacerlo sola. Por eso, nos gustaría decirte que nosotras podemos y estaremos encantadas de ayudarte a través de nuestra terapia. Esto es algo que puede trabajarse para que no condicione tu bienestar, porque no tienes porqué vivir con este miedo siempre, y mereces descansar.
Te mandamos un abrazo enorme.
Me encantó el video pero me quedé con las ganas de escuchar vuestra opinión sobre muchas personas q más q miedo a la muerte, tenemos miedo a ese momento justo antes de la muerte, a ese miedo de sufrir un infarto y sentir q no llegamos a tiempo al hospital, ese miedo a sentir q te estas muriendo y nada puedes hacer, en definitiva a ese miedo de morir sufriendo. Me encantaría un video sobre este tema. Gracias y un saludo.
¡Hola, Ana Isabel!💕 Queremos agradecerte tu aportación. Tendremos muy en cuenta lo que nos propones ya que es muy interesante. Te mandamos un abrazo muy fuerte. 😊🌷
Necesito ayuda porque tengo depresión y Ansiedad, estoy tomando pastillas ya que tengo un pensamiento que me voy a morir con un infarto o derrame cerebral, quedé como un trauma producto de una cirugía que me hicieron dónde tuve miedo.
Hola, Fernando 🌹
Muchas gracias por tu confianza al escribirnos y compartirnos esto. Sentimos mucho tu dolor y sufrimiento. Es normal que necesites ayuda, y es muy valiente que la pidas. Mereces recibirla. Nosotras podemos ayudarte a través de la terapia psicológica. Estaremos encantadas de acompañarte.
Un abrazo grande.
Hola soy Xiomara salazar y tengo miedo a morirme tengo 2 hijos y me duele pensar dejarlos solos necesito de su ayuda paso todo el día pensando que me va a pasar algo malo es muy incómodo ya no se quién hacer siento presión en el pecho fui a un cardiólogo y todo está bien pero mi mente no me deja vivir
Hola, Xiomar 💞
Gracias por tu confianza al hablarnos de algo tan íntimo para ti. Entendemos profundamente que este miedo te esté generando tanto sufrimiento. Sabemos que no debe ser nada fácil para ti gestionarlo, y entendemos que no sepas cómo hacerlo tú sola. Sería muy bueno que pidieras ayuda, pues mereces recibirla. Nosotras, estaremos encantadas de ayudarte y acompañarte a través de nuestras terapias online.
Un abrazo enorme. 🌷
hola, yo tengoi mucho miedo a morir y a que mis padres mueran , este miedo inicio de la noche a la mañan, ultimamente me da muchisimo miedo, y a veces pienso en que algun dia mis padres no estaran mas conmigo y empiezo a llorar, me darian un consejo?
¡Hola, Vania!
Entendemos como te puedes estar sintiendo y sentimos mucho que te genere malestar. 🙏 Si podemos ayudarte en algo, por favor, no dudes en escribirnos a https://somosestupendas.com/contacto/ Estaremos encantadas de ayudarte en todo lo que necesites. Te abrazamos muy fuerte. 🌷🥰
Hola Justo yo también estoy pasando por lo mismo necesito ayuda
Hola, bonita 💛
Gracias por tu mensaje y por tu confianza al hablarnos de algo tan íntimo para ti. Entendemos profundamente que este miedo te esté generando tanto malestar y sufrimiento.. no debe ser nada fácil para ti gestionarlo, y entendemos que no sepas cómo hacerlo tú sola. Es muy bueno que pidas ayuda, pues es normal que la necesites y mereces recibirla. Por supuesto, estaremos encantadas de ayudarte y acompañarte a través de nuestras terapias online.
Te mandamos un abrazo enorme y todo nuestro cariño🌷
Me hizo sentir bien escucharlas, tambien estoy pasando por estos miedos, panicos en las madrugadas, por llegar a perder a algun familiar o llegar a morir, siento que mi mente que lleva a pensar cosas muy negativas que me hacen sentir mal, aveces soy la misma, porque ya no hago las misma cosas que antes me gustaban. Tienen alguna pagina? para poder seguir escuchandolas, o ver sus videos, sus audios si me hacen sentir mas tranquila.
Hola, Merly 🌹
Muchas gracias por escribirnos y por escucharnos. Nos alegra mucho que te ayudara este podcast.
Sentimos que estés pasando por esta época en la que no te acabas de sentir bien. Imaginamos que no es nada fácil para ti todo esto.
En nuestra página Somos Estupendas podrás encontrar más podcast, artículos, y contenido que seguro que puede ayudarte. Igualmente, ofrecemos terapia online. Si en algún momento sientes que lo necesitas, estaremos encantadas de ayudarte.
¡Un abrazo grande!
Hola, muchas gracias por el texto, me pareció muy interesante, es la confirmación de muchas cosas que pensamos y nos decimos a nosotros mismos para consolar este estado de ansiedad tan grande que genera el pensar en la muerte. Me alegra mucho leerlos a todos, sus miedos y ver que no soy la única que lo experimenta.
Desde niña, como muchos, he tenido grandes interrogantes sobre la existencia, esas que te hacen sumergirte en un agujero negro mental al cuestionarnos qué es la Vida? Cuál es nuestra misión en la Tierra? Existirá realmente un plano divino, espiritual, energético, más allá de la vida tal y como la conocemos? Es muy muy inquietante. Pero hace poco, ya con 24 años, he estado experimentando unos cuadros de ansiedad terribles al pensar en la muerte. Siempre le he temido mucho a la muerte inesperada de un ser querido, en especial mi madre, me aterra. Pero últimamente he estado sintiendo miedo por mi propia vida, el proceso de morir. Qué pasa después? se quedará mi cuerpo inerte? Cómo será? Existiré después en otro plano? O esto será todo? De qué cosas me perderé? Ahora escribo y todo se siente natural y obvio, pero no siempre es así, se me aprieta el pecho, me salen lágrimas, tengo miedo a abandonar a los míos y sobre todo qué será de mi después?…Necesito ayuda y sé que no soy la única, todos pasaremos por el mismo proceso, algo tan desconocido y aterrador para muchos. Solo quiero retroceder en el tiempo y vivir como hace unos meses, sin esta horrible preocupación que me atormenta. El poder de la mente es infinito y confío que encontrando las herramientas adecuadas podré superarlo, deseo lo mismo para todos los que luchen contra este miedo tan significativo
Hola, bonita 🌷
Muchas gracias a ti por tu confianza al compartir con nosotras todo esto.
Entendemos que todo ello sea un foco de malestar para ti. Y sentimos que durante tantos años el tema de la muerte haya supuesto para ti tanto sufrimiento y preocupación. Esperamos que puedas encontrar la ayuda que necesitas y mereces, dado que es normal que no puedas afrontar esto sola.
Nosotras estaremos encantadas de acompañarte a través de un proceso de terapia, si así lo deseas.
Te mandamos un abrazo muy grande.
Hola 👋 Tengo mucho miedo a la muerte soy a un prqueña pero me da miedo y siento que me queda poca vida y que no la estoy disfrutando
Hola, bonita 🌷
Muchas gracias por escribirnos sobre lo que te ocurre. Imaginamos que no es nada fácil para ti.
Lo que te recomendamos es hablar de esto con alguna persona de tu entorno, para que puedan ayudarte a pedir ayuda.
Te mandamos un abrazo enorme.
Buenas tardes también soy una persona que le.tiene una fobia terrible a la muerte a punto que me hace entrar en depresión y siento que estoy muerta en vida. Voy al psiquiatra todo medicación pues me diagnosticaron trastorno afectivo bipolar pero no sé si sienta eso por mi diagnóstico o porque en verdad tengo tanatafobia
Hola, Linda 🌷
Gracias por la confianza en escribirnos. Entendemos el malestar que nos compartes, tiene que ser realmente difícil de gestionar. Para poder ayudarte necesitaríamos saber más información, ya que existe comorbilidad entre diagnósticos, sobre todo los que tiene la base en sintomatología ansiosa. Nuestro equipo puede acompañarte en el proceso si así lo deseas, te dejamos la información en el siguiente enlace.
Te enviamos un gran abrazo 🫶🏻
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