Rocío Penas La ansiedad generalizada es mucho más que “estar nerviosa”. Es esa preocupación constante que, poco a poco, va limitando tu funcionalidad y apagando tu bienestar emocional. Sabemos que convivir con este malestar psicológico no es sencillo y, a veces, muy solitario. Aunque queremos recordarte que siempre puedes contar con el acompañamiento de una psicóloga online … Seguir leyendo
Un diario de gratitud es una herramienta para tu bienestar mental muy útil y súper accesible. Se trata de regalarnos un momento al día para escribir con calma todo aquello, por pequeño que sea, por lo que te sientes agradecida. La clave no es rellenar páginas, sino entrenar tu mente para ver lo bonito que … Seguir leyendo
Los síntomas de un ataque de pánico incluyen una aparición repentina e intensa de malestar que puede provocar palpitaciones, sensación de ahogo, sudoración, temblores y miedo a perder el control o a que ocurra algo grave. Aunque estos episodios pueden durar solo unos minutos, la intensidad con la que se viven puede resultar muy angustiante. … Seguir leyendo
Los trastornos mentales cada vez están más presentes en la sociedad. De hecho se estima que 1 de cada 4 personas tiene o tendrá algún problema de salud mental a lo largo de su vida. No existe salud sin salud mental y esta es la razón principal por la cual, cuidarse en este aspecto es … Seguir leyendo
Te encuentras en un proceso de duelo y sientes que el dolor es tan inmenso que puedes llegar a desbordarte. Ves que ese dolor influye en todas las áreas de tu vida y pone patas arriba tus emociones, sentimientos, pensamientos, valores y conductas. El duelo duele y nos afecta a todas las personas. Por este … Seguir leyendo
Si has llegado hasta este artículo quizá uno de los motivos ha sido darte cuenta de que las emociones básicas son un componente elemental en la vida de todas las personas. Relacionarse de una forma adecuada con ellas nos dará una clave fundamental para favorecer nuestra propia regulación. Si te quedas, vas a poder conocer … Seguir leyendo
Las relaciones de pareja (como cualquier otro vínculo) requieren de trabajo, compromiso y responsabilidad afectiva. Hoy en día encontramos diferentes fenómenos a la hora de vincularnos y el término “breadcrumbing” es uno de ellos cuya traducción se entiende como “dejar migajas de pan”. Te contamos más detalladamente en qué consiste el “breadcrumbing”, cuáles son las … Seguir leyendo
Si has llegado hasta aquí es porque te interesa saber cómo mejorar tus habilidades comunicativas, quizás porque alguna vez te has sorprendido dudando acerca de cómo expresar tu opinión o de cómo participar de forma activa en una discusión o debate. En este artículo hablaremos de las habilidades de comunicación, veremos ejemplos y algunos ejercicios. … Seguir leyendo
Qué valientes las personas que toman la decisión de ir a terapia. Qué bien que cada día la salud mental esté más presente. Ahora bien, ¿Cómo sé si mi psicólogo me está ayudando? ¿Me está funcionando la terapia? Antes de iniciar un proceso de terapia quizá te interese conocer qué es un psicólogo y que … Seguir leyendo