Meditación para la ansiedad

En esta meditación para la ansiedad podrás encontrar algunas propuestas para gestionar momentos de ansiedad, conectándote con tu respiración y con las sensaciones de tu cuerpo, para volver a encontrar mayor seguridad y calma. 

A través de técnicas como la respiración en cuadrado, exploraciones somáticas, y movimientos suaves, la invitación es a poder volver de nuevo al presente para que puedas regular tu sistema nervioso.

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El contenido ha sido redactado con fines divulgativos, en ningún caso puede sustituir la valoración de un profesional. El artículo ha sido revisado por el equipo de redacción clínica.

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Cristina Hormigon
Soy Cristina Hormigón, psicóloga sanitaria especialista en meditaciones guiadas, formada en terapia sistémica, y terapias de tercera generación como mindfulness y terapia de aceptación y compromiso.

2 comentarios en «Meditación para la ansiedad»

  1. Muchas veces me cuesta salir de las meditaciones. Hace dos años que medito, estoy llegando a los 25 minutos aprox. Aveces me preocupa el transe…. Aguardo respuesta , gracias

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    • Hola, Andrea 🌷

      Muchas gracias por tu confianza al compartir tu experiencia. Entendemos tu preocupación y lo difícil que puede ser sentir que te cuesta volver después de meditar, cuando debería ser un momento de calma. A veces, la práctica de la meditación puede despertar sensaciones intensas que resultan confusas, y es normal que aparezca cierta inquietud al respecto.

      Queremos que sepas que no estás sola en esto. Poder hablarlo en un espacio terapéutico puede ayudarte a comprender mejor lo que te ocurre y a vivir tus prácticas de forma más tranquila y segura. Si lo deseas, nosotras podemos acompañarte a través de nuestra terapia online

      Con mucho cariño, te mandamos un abrazo lleno de apoyo. 💛

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