Relaciones tóxicas: Qué son y qué tipos existen

¡Hola bonitas! Bienvenidas un domingo más al Podcast de Somos Estupendas. Hoy nos acompaña Rosalba, psicóloga online en Somos Estupendas, para hablarnos sobre Relaciones tóxicas. 

Desde hace tiempo utilizamos el término relación tóxica para hablar de aquellas relaciones en las que hay algún tipo de malestar y desigualdad. La existencia de las relaciones tóxicas está relacionada con los roles de género que hemos asumido generación tras generación. Por ello, te invito a que nos acompañes para poder averiguar qué es una relación tóxica y cuáles son sus síntomas.

En este artículo 4 apartados

1. Qué es una relación tóxica
2. Síntomas de una relación tóxica
3. Fases de una relación tóxica
4. Qué tipos de relaciones tóxicas existen

Qué es una relación tóxica

Para poder hablar sobre relaciones tóxicas, empezaremos por diferenciarlas de las relaciones sanas. Una relación sana es aquella en la que existe un vínculo entre las personas construido desde la igualdad, la comunicación, el respeto y la admiración. En definitiva, aquella en las que existe una simetría y no una desigualdad.

A pesar de que la diferencia entre una relación sana y una relación tóxica parece sencilla, como sociedad normalizamos algunas situaciones de violencia, como características positivas del verdadero amor. En este sentido, dichos como «si no te pegan es porque no te quieren», «quien bien te quiere te hará llorar», son claros ejemplos de cómo la sociedad normaliza la violencia, considerando actos violentos o de sufrimiento, como muestras de amor verdadero.

Como comentábamos, las relaciones tóxicas vienen produciéndose de forma continuada desde hace años, debido al mantenimiento de estereotipos y creencias sobre cómo debe comportar un hombre y una mujer en una pareja.

Todo ello, está influenciado por las experiencias en la familia de origen, ya que si vives situaciones en tu infancia, en las que la figura de autoridad es el hombre y la mujer debe ser sumisa, en una relación futura vas a normalizar dichos roles. Además de forma inconsciente, puede que en tus relaciones busques referentes similares, de forma que se repitan las dinámicas aprendidas.

A esta situación se la conoce como la ley de la espiral, y te invitamos a que en caso de sentirte identificada, puedas parar y pensar si es eso lo que quieres en tu relación, y en caso de que la respuesta sea no, que puedas pedir ayuda.

Síntomas de una relación tóxica

Asimetría

Por lo tanto, una relación tóxica podría considerarse aquella en la que existe una asimetría entre las partes. Esta asimetría surge cuando en una pareja una de las partes tiene mayor poder vincular que la otra, de forma que una tiene más derechos o más obligaciones que otra. Además, esta asimetría la podemos ver cuando en una relación si una de las partes se va, la otra se siente incompleta.

Dependencia

En las relaciones tóxicas suele aparecer la dependencia como una forma de relacionarse entre las personas. Entendemos por dependencia cuando la emoción y la situación de la pareja depende del otro. A pesar de ello, no siempre genera malestar, como sucede en las relaciones dependientes complementarias, en las que se complementa a la pareja en su carencia.

Estas parejas son aquellas en las que la independencia de cada uno desaparece, para poder cubrir las necesidades de la otra persona, pudiendo llegar a ser funcionales, siempre y cuando, no haya violencia, y sí que exista comunicación, confianza, asertividad, admiración y responsabilidad afectiva.

Malestar continuado

En una relación tóxica el sufrimiento es continuo. La relación tóxica siempre va a doler sobre todo cuando va acompañada de manipulación emocional. Si te genera dolor psicológico, emocional o físico es porque a lo mejor ahí no es.

Ciclo de violencia

Todas las relaciones tóxicas y de violencia suelen seguir el mismo patrón. Este patrón de relación se basa en varias fases:

Fases de una relación tóxica

• Fase de luna de miel. Sucede al comienzo de la relación, es cuando parece que todo va bien, os sentís muy conectados y parece que nada afecta.
• Fase de acumulación de tensión. Tras un tiempo en luna de miel, comienzan a aparecer situaciones de acumulación de tensión derivadas de esta desigualdad y dependencia. Aquí suceden silencios, falta de comunicación…
• Fase de explosión. Cuando tras varias situaciones de acumulación de tensión, de forma imprevista y negativa se produce una agresión que puede ser física, verbal, ambiental, emocional…
• Vuelta a la primera fase. Tras la agresión se vuelve a la fase de luna de miel, o bien porque se pide perdón o bien porque se hace como si no hubiera sucedido nada.

Qué tipos de relaciones tóxicas existen

Como comentábamos, las relaciones tóxicas se caracterizan por asimetría, dependencia, malestar y estar enmarcadas en una dinámica cíclica. Por todo ello, surgen varios tipos de relación tóxica que te explicamos a continuación:

Diferentes puntos de vista

Aquellas en las que cada uno de los miembros se relacionan desde puntos diferentes, uno desde el niño y otro desde el padre, por lo que hay asimetría.

Relaciones de intermitencia

En las que lo dejas y al existir dependencia, al poco vuelves, porque no puedes continuar de forma independiente porque te genera mucho malestar.

Relación de media naranja

Relación en la que consideras al otro como tu media naranja, como esa parte necesaria para poder sentirse completo. Cuando en realidad, tú en ti mismo, eres perfectamente válido y no necesitas que te completen.

Relaciones con control

Relaciones en las que hay un control, una agresión física o emocional, existe dependencia y resulta muy complejo para la persona que lo sufre poder salir de la relación.

Si decides iniciar terapia online iniciarás un proceso de crecimiento, trabajarás tu autoestima, validación, confianza… Aprenderás a no estar pendiente del valor que te da el otro sino del valor que te das tú.

Como siempre, gracias por acompañarnos una semana más, nos escuchamos el próximo domingo. Gracias también por vuestras puntuaciones y comentarios en Spotify y en Itunes, eso nos ayuda a crecer.

BP

Escrito y revisado por

Beatriz Pujante

Graduada en psicología, con n.º de colegiada 27435. 5 años de experiencia como psicóloga sanitaria, especializada en emergencias, terapia sexual y trauma complejo. Este contenido tiene fines divulgativos y no sustituye la valoración de una profesional.

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