El trauma complejo es el rastro que dejan en ti las situaciones difíciles que viviste de forma repetida, sobre todo durante tu infancia. A diferencia de un susto puntual, es una herida profunda que nace cuando no te sentiste protegida por quienes debían cuidarte, afectando hoy a tu seguridad, a cómo te ves a ti misma y a cómo te relacionas con los demás.
Raquel, psicóloga online del equipo nos explica con todo detalle qué es el trauma complejo, sus causas, síntomas y cómo se puede tratar este tipo de trauma.
¿Qué es el trauma complejo y por qué nos marca tanto?
A menudo, cuando pensamos en la palabra “trauma”, nos viene a la mente un evento catastrófico único. Sin embargo, el trauma complejo (o TEPT-C) es más bien como una “lluvia fina” que va calando durante años. Ocurre cuando estamos expuestas a situaciones de desatención, estrés o falta de afecto de forma prolongada, normalmente dentro de la familia o el entorno cercano. No todas las personas experimentan el trauma complejo de la misma manera ni tampoco de la misma forma.
El trauma complejo viene del trastorno de estrés postraumático (TEPT). Dentro del TEPT existen dos tipos de trauma psicológicos: el trauma simple que sería un evento puntual, y el trauma complejo.
¿Cómo afecta el trauma complejo en adultos?
Es muy común que esas heridas de la infancia salgan a la luz años después a través de los estilos de apego. El trauma complejo en adultos no suele aparecer como un recuerdo claro, sino como una sensación de “estar rota”, de no encajar o de vivir con un crítico interno que no te deja descansar.
No es que seas “difícil”, es que tu sistema nervioso aprendió a sobrevivir en un entorno que no era seguro.
Descubre si sufres heridas de la infancia
¿Te preguntas si lo que has vivido en tu infancia afecta en cómo te sientes hoy? Con este test gratuito, podrás entender ese malestar al que nunca supiste poner nombre.
Síntomas del trauma complejo
Tomar conciencia de lo que hemos vivido es difícil, pero existen indicadores claros. Si hablamos de trauma complejo, los síntomas más habituales incluyen:
Desregulación emocional
Ante el trauma continuado, la mente genera estrategias de supervivencia que pueden llevar a la desconexión emocional o a la hiperreactividad (ataques de ira inexplicables o tristeza constante)
Hiperreactividad emocional
Todo es estresante para la persona. No sabe diferenciar qué es estresante y qué no. En su día a día se normaliza el vivir con ansiedad. Esto se manifiesta con tristeza constante, incapacidad para regularse o reacciones explosivas y ataques de ira sin saber exactamente de dónde provienen
Dificultades en las relaciones interpersonales
Las personas con trauma complejo tienden a establecer vínculos según el trato que recibieron durante su desarrollo. Esto provoca que sus relaciones adultas estén frecuentemente marcadas por la desconfianza o por una fuerte dependencia emocional.
En muchos casos, las personas ponen a prueba sus relaciones constantemente para comprobar si realmente pueden confiar, o sienten que necesitan a la otra persona desesperadamente porque no saben cómo regularse a nivel emocional sin ella.
Somatizaciones físicas crónicas
El malestar emocional intenso acaba encontrando una vía de escape a través del cuerpo. Son muy habituales las somatizaciones, las cuales se presentan en forma de migrañas, dolores de cabeza permanentes o lesiones crónicas en la piel que tienden a agravarse en determinadas situaciones de estrés.
Alteración de la autoimagen y creencias limitantes
Aparece un diálogo interno machacador y castigador. Son comunes los pensamientos del tipo “no valgo”, “no soy suficiente”, o incluso llegar a justificar el daño recibido pensando “me ha pasado esto porque me lo merezco”. Una persona con este tipo de trauma pueden llegar a hablarse a sí mismas e insultarse de una forma en la que jamás tratarían a un amigo o a alguien que quieren.
Invalidación del propio dolor
Otro síntoma característico es la sensación continua de pensar “tampoco fue para tanto”. Quitarle importancia a lo vivido y no darle el valor que merece no es falta de memoria, sino un estilo de afrontamiento.
El cerebro adoptó esta estrategia porque en el momento en que ocurrieron los hechos no estaba preparado para asimilar que la persona que debía cuidarles les estaba haciendo daño, por lo que decidió que “si le quito importancia, igual no lo veo o desaparece”
La relación entre el trauma complejo y apego
El apego es el lazo que creamos con nuestras figuras de cuidado. Si de criaturas nuestras necesidades no fueron atendidas con calidez, aprendemos que el mundo no es un lugar seguro. Este apego inseguro es la raíz del trauma: cuando quien debe protegerte es quien te genera miedo o rechazo, la herida se vuelve profunda y afecta a tu capacidad de confiar en los demás hoy.
Este apego inseguro es la raíz del trauma psicológico: cuando quien debe protegerte es quien te genera miedo o rechazo, la herida se vuelve profunda y afecta a tu capacidad de confiar en los demás hoy.
Tratamiento para el trauma complejo
Una de las preguntas más frecuentes de quienes lo sufren es si el trauma complejo se cura. Se trata de un proceso profundo y que no se soluciona escuchando un podcast o leyendo un blog.
El trauma complejo requiere de un espacio terapéutico seguro, en el que conocerte con calma e ir trabajando y reparando todo aquello que se rompió. Nosotras podemos acompañarte a través de la terapia, en nuestro equipo contamos con psicólogas especializadas en trauma que se adaptarán a lo que necesites y a tu historia.
Como siempre, gracias por acompañarnos una semana más, nos escuchamos el próximo domingo. Gracias también por vuestras puntuaciones y comentarios en Spotify y en Itunes, eso nos ayuda a crecer.
Preguntas frecuentes
¿En qué se diferencia el trauma simple del trauma complejo?
El trauma simple es un evento puntual, una situación que resulta traumática para el individuo, donde percibe que está en peligro. Sin embargo, el trauma complejo es una situación cronificada, que se repite en el tiempo y que está relacionada con el vínculo interpersonal.
¿El trauma complejo puede aparecer por una ruptura de pareja?
No como causa única. El trauma complejo se origina en la infancia o por situaciones de afecto o cuidado prolongadas. Sin embargo, una ruptura dolorosa puede activar heridas de abandono previas, haciendo que el malestar actual se sienta desproporcionado.
¿Es normal que me cueste tanto tomar decisiones?
Sí. Si de criatura tus opiniones fueron mal vistas o ignoradas, tu cerebro aprendió que decidir es peligroso. Esa parálisis es una forma de protegerte para no equivocarte y evitar el rechazo de los demás.
¿Cómo sé si mi forma de ser es en realidad trauma?
Si tus reacciones te generan sufrimiento, si sientes que no puedes controlar tus impulsos o si te aíslas por miedo, es probable que no sea tu personalidad, sino estrategias de supervivencia. La identidad se recupera al integrar la historia.
11 comentarios en «Trauma complejo: Qué es, síntomas, causas y tratamiento»
Me quedo todo muy claro . ♡
Hola, Karen 🌷
Nos alegra mucho que este artículo te haya ayudado. Cualquier cosita que necesites, estamos aquí. Te mandamos un abrazo enorme🫶
Fui diagnóstica de cáncer de mamá el día de mi cumpleaños número 36! El 31 de enero de 2024 y el 28 de febrero me tuvieron que someter a una mastectomia radical de la mama derecha y una lipectomia en la mama izquierda, todo se dio muy rápido y ahora estoy a la espera del inicio de la radioterapia, paso mis días con ansiedad con rabia enojada siempre alerta, si logro dormir es poco y me despierta siempre alguna molestia o dolor por lo que volver a dormir es a veces imposible, he perdido apetito y siento que siempre me va a pasar algo malo, me diagnosticaron con depresión y me han enviado antidepresivos sigo esperando ver algun resultado, apenas será un mes de que empece el tratamiento, es posible que este sufriendo de estrés post traumatico?
Hola 🌷
Gracias por la confianza en compartirnos tu situación emocional. Sentimos mucho el malestar que ha supuesto el diagnóstico de cáncer, tiene que ser realmente doloroso y angustiante. Entendemos el impacto emocional que ha supuesto en estos primeros meses, generándote gran nivel de alerta por el miedo que acompaña todo el proceso. En estos momentos, te animamos a buscar un acompañamiento terapéutico, que pueda ayudarte a sostener el malestar que estás sintiendo, así como poder aliviar emocionalmente el estrés y la ansiedad que está suponiendo el proceso de la enfermedad. Puedes contar con nuestro equipo de terapia si así lo deseas ❤️🩹
Te enviamos un gran abrazo 🫶🏻
Hola. Estoy en terapia hace un par de meses y he descubierto que tengo este tipo de trauma. Ha sido doloroso hacer consciente todas estas cosas, leyendo este artículo reconozco todos los sintomas en mi. Es fuerte. Gracias por esto. Me servirá para explicarle a mi novio todo lo que me está pasando.
Genial el Podcast.
Podrías proporcionarme alguna bibliografía complementaria que hablase de los tipos de trauma 🙂
Hola, Niko 🌷
¡Muchas gracias por escucharnos!
Una lectura muy recomendada es libro de Anabel Gonzalez “Las cicatrices no duelen”, habla del trauma, los tipos y el proceso de sanción.
Te mandamos un gran abrazo 🫶🏻
Muchas gracias chicas por hacer este podcast, no tenía ni idea que vivía con esto. Abrazo a todas las personas que sufren y sufrieron de esto. 🫂
Hola, Alexis🌷
Muchas gracias por abrirte y compartir con nosotras tu sentir. Nos alegra muchísimo que este post te haya ayudado. Queremos que sepas que no tienes por qué gestionar todo este dolor sola, y que aquí nos tienes para lo que necesites. Un abrazo enorme🫶🏼
El artículo me resulta interesante y me ayuda a entender algunas cosas. Aprovecho para comentar que hay una errata en “verbalizaciones”. Saludos.
Hola, bella💞
Jo, muchísimas gracias, nos alegra muchísimo que te haya ayudado. Te mandamos un abrazo enorme🥰