Amor propio: Qué es y cómo nos afecta en la vida adulta
Descubre qué es el amor propio y cómo influye en tu forma de pensar, sentir y actuar. Comprende su efecto en la autoestima y el bienestar.
Psicóloga colegiada 27435 8 min de lectura
Comprender qué es el amor propio nos permite tomar decisiones más conscientes sobre cómo nos relacionamos con nosotras mismas y con las demás. En este artículo exploramos su impacto en la autoestima, el diálogo interno y el bienestar psicológico diario.
En este artículo 8 apartados
¿Qué es el amor propio?
El amor propio es la relación que tenemos con nosotras mismas. Es conocerse y aceptarse tal como somos. No implica que pensemos que somos perfectas, sino que también podamos reconocernos en las imperfecciones sin dejar de valorarnos.
Amor propio es ser consciente de que algo te está haciendo daño y no desear eso para ti, tratar de cuidarte y priorizarte.
Amor propio y autoestima
Tener amor propio y autoestima está muy relacionado, pero no es exactamente lo mismo. La autoestima se nutre del valor que le damos a todas las dimensiones de nuestra vida. El amor propio va un paso más allá: es la aceptación incondicional de nuestro ser. No depende de quién somos o qué hacemos. Amarte te libera.
En ninguno de los casos estaremos hablando de sentirte superior a los demás, al contrario. Cuando tu autoestima y amor propio son buenos, no necesitas compararte con los demás, eres feliz con quién eres y qué tienes y no te validas a través de las dificultades o éxitos ajenos.
Falta de amor propio
Nuestra forma de relacionarnos con el resto y con nosotras no es innata, la hemos adquirido a lo largo de nuestra vida, especialmente durante la infancia y adolescencia. Aprendemos a querer y a querernos a través de nuestras figuras referentes.
Estas son algunas de las situaciones que pueden devaluar tu amor propio:
- Que en tu entorno familiar tus cuidadoras tuvieran poco amor propio y crecieras heredando una forma de tratarte atravesada por un autoconcepto bajo.
- Que sufrieras maltrato en la infancia por parte de estas personas. Ya sea por violencia física, psicológica, absentismo, frialdad… Creciste sintiendo que no te valoraban y que no eras importante para las personas más importantes para ti.
Consecuencias de no tener amor propio
No quererte hace que, con el tiempo, se refuercen hábitos cada vez más complicados de deshacer:
- Hablarte mal, invalidarte. Solo te criticas, pero eres mucho más: tienes virtudes, pasiones, recuerdos y un futuro por descubrir.
- Creer todo lo que dicen de ti. Mides tu valor a través de las opiniones de los demás sin cuestionarlas. Revalorízate, obsérvate, conócete y ganarás confianza en ti misma.
- Te resignas y los malos hábitos y las inseguridades ganan terreno.
- Te exiges demasiado. Esto tampoco es lo mejor que puedes hacer por ti. Siempre se puede hacer más y mejor, nunca llega el punto en el que te valoras y reconoces hasta donde has llegado. Si no te quieres, si no tienes amor propio nunca serás suficiente para ti.
Lo que pasa si no tengo amor propio es que me siento más insegura, solas, con miedo, vergüenza y culpabilidad constante. Este estado de vulnerabilidad expone a más abusos, porque la persona no se cree con derecho a ser respetada y valorada.
La importancia del amor propio en las relaciones
Hay una creencia que dice “si tú no te quieres quién te va a querer”. Es cierto que si tienes un problema de confianza esto influirá en tu relación contigo misma y con los demás, pero una persona puede ser amada incluso cuando ella misma no se quiere en ese momento. Muchas veces los demás pueden ver en ti lo que tú no ves.
No iniciamos una relación con todos nuestros problemas resueltos. Si se enfoca bien, una pareja es una oportunidad de crecimiento y de evolución en equipo. Lo que pasa al no tener amor propio, es que tendemos a depender de nuestra pareja y es más fácil que caigamos en una relación donde no nos valoran y hacen daño.
Recuerda que tú eres tu media naranja, el amor propio es el origen de todo tu amor.
Beneficios de tener amor propio
Los beneficios de conseguir tener amor propio suenan bien, ¿verdad? Requiere tiempo aprender cómo tener una buena autoestima y abrazarte con cariño, y quizá sea necesario acudir a terapia y dejarte acompañar por una profesional. De todos modos, aquí te dejamos algunos consejos para que inicies el camino.
Déjate cuidar
Tener amor propio no es ser autosuficiente siempre, también implica saber pedir ayuda y dejarse cuidar. Además, ver cómo tus seres queridos te muestren su apoyo y calidez será muy beneficioso para reflexionar y ser consciente de que eres importante para las personas que te importan.
Reorganiza tus prioridades
Esto implica dos aspectos fundamentales:
- Repítete que tu bienestar es primordial. No puedes dejarte al final de tu lista de prioridades o todas tus obligaciones pasarán por encima de ti.
- Observa en tu entorno aquellas situaciones o personas que están tomando mucha energía de ti y destruyen tu amor propio. Valora un cambio y alejarte de esas fuentes de malestar.
Adapta tus exigencias
A veces esperar lo imposible de nosotras hace que sea más fácil atacarnos si las cosas no salen como planeábamos.
Ponte metas que puedas ir cumpliendo para sentir que avanzas. Hazlo a tu ritmo, aplaudiendo tus progresos. Aprovecha estos logros para dialogar contigo de forma constructiva y optimista.
Conócete
No dejes de escucharte ni de buscar quién eres, cuáles son tus virtudes y debilidades. ¿De qué punto partías? ¿Qué estás mejorando? ¿Qué te preocupa?
Las personas con amor propio tienden a tener la autoestima alta. No tienen miedo a expresar sus emociones y a conectar con sus vínculos. Gozan de mejor estabilidad emocional y se atreven a aventurarse y triunfar.
Dan lo mejor que tienen sin que eso se convierta en una exigencia y sin una voz interna que teme y se amenaza a sí misma con el fracaso.
Su prioridad es crecer como personas y cuidar su salud (mental y física), permitiéndose hacer todo aquello que disfrutan. Aceptan sus imperfecciones, gestionan bien sus emociones, se responsabilizan y pueden poner límites.
Libros sobre amor propio
A veces, comprendernos y tratarnos mejor requiere más que buenas intenciones: necesitamos guía, referencias y palabras que resuenen con lo que sentimos.
Estos libros ofrecen una mirada profunda, cercana y útil sobre el amor propio, ayudándote a fortalecer la autoestima, desmontar la autocrítica y desarrollar una relación más saludable contigo misma.
Los 7 pilares del amor propio – Walter Riso
Enfoque fundamental: aborda el amor propio de forma estructurada, con estrategias aplicables y desarrollo emocional.
Autocompasión fiera – Kristin Neff
Ideal para quienes buscan trabajar la autocompasión con rigor y valentía, desde una perspectiva psicológica y empoderadora.
Sé amable contigo mismo – Kristin Neff
Una guía basada en evidencia científica para aprender a gestionar la autocrítica y cultivar el cuidado interno.
Quizá hasta ahora estabas criticándote y viendo como negativo algún aspecto de ti. Prueba a analizarlo, ¿quizá ves como una imperfección algo en ti que podría ser una habilidad? Tu ser está repleto de características y preciosas que puedes explorar. Dale la vuelta a lo que te pasa al no tener amor propio. Vive nuevas experiencias y observa lo estupenda que eres.
Preguntas frecuentes para entender mejor el amor propio
¿Cuál es la diferencia entre amor propio y autoestima?
El amor propio es una actitud general de valoración hacia uno mismo, que incluye respeto, cuidado y aceptación.
La autoestima es la evaluación que hacemos de nuestro valor personal. El amor propio abarca y sostiene una autoestima saludable.
¿Por qué cuesta tanto desarrollar amor propio?
Porque no nacimos sintiéndonos insuficientes; muchas veces aprendimos a vernos así a través de experiencias difíciles, críticas constantes o mensajes que fuimos interiorizando desde muy pequeñas.
Cultivar el amor propio implica desaprender todo eso poco a poco, con paciencia y mucha autocompasión.
Es un camino de volver a mirarnos con cariño, reconocer nuestro valor y tratarnos como trataríamos a alguien que amamos.
¿Se puede trabajar el amor propio en terapia?
Sí, en terapia es posible explorar y fortalecer el amor propio. Es un espacio seguro donde puedes reconectar contigo, cuestionar creencias y aprender a tratarte con más amabilidad y respeto.
Referencias
2 fuentes
Escrito y revisado por
Beatriz Pujante
Graduada en psicología, con n.º de colegiada 27435. 5 años de experiencia como psicóloga sanitaria, especializada en emergencias, terapia sexual y trauma complejo. Este contenido tiene fines divulgativos y no sustituye la valoración de una profesional.
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