¡Hola bonitas! Hoy nos acompaña Isabel, asidua ya en este espacio, ya sabéis que ella es psicóloga online del equipo, y hoy viene para hablarnos de la comunicación asertiva, dando su definición, ejemplos y objetivo.
No te pierdas este Podcast porque viene con sorpresa. ¡Descúbrela al final del artículo!
Definición de comunicación asertiva
Empecemos desde la raíz, explicando qué es la comunicación. A diario nos relacionamos con otras personas y, durante estas interacciones, se da la comunicación. Esta comunicación es la forma y capacidad que tenemos para expresar lo que tenemos dentro, para unirnos y para compartir con otras personas.
Comunicar no es solo hablar. Nos comunicamos incluso cuando no queremos comunicarnos y no decimos. No existe la no conducta. No podemos no comportarnos, siempre tenemos una reacción determinada. Es imposible que no nos comuniquemos. Si quieres dejar de hablar con una persona, esa decisión, ese silencio, ya está comunicando.
“Aprender a comunicarse no significa hablar mucho, sino hablar mejor”.
La comunicación asertiva es una forma o una habilidad de comunicación saludable con nosotras mismas, con otras personas y con el mundo en general. Es expresar lo que piensas, sientes, necesitas o prefieres de una forma directa y honesta con lo que sucede dentro de ti, pero también de una forma respetuosa y empática con la otra persona (entendiendo que también siente, piensa y necesita).
Aprendemos a comunicarnos y expresarnos con el tiempo, en función de cómo se comunican otras personas del entorno, la cultura en la que crecemos y las interacciones que se van dando a lo largo de nuestra experiencia… No siempre adquirimos nuestras habilidades sociales de forma natural y temprana, a veces es necesario trabajarlo.
Ejemplos de comunicación asertiva
Tus amistades comentan algo y no estás de acuerdo
Imagina que estás charlando con algunas amistades y dicen algo que transgrede tus valores, con lo que no estás de acuerdo. Quizá no lo comentas por miedo a lo que pensarán de ti o porque quizá creas que no les va a importar. En este caso estarías respetando a las otras personas, pero no a ti. Tienes derecho a comunicarte. Las personas no hemos venido al mundo a estar calladas.
Una forma asertiva de actuar sería: “Entiendo que tengáis esta opinión, pero la verdad es que mi opinión es…”.
Cuando una persona te dice algo hiriente
Puedes actuar quedándote callada (evitando la situación), o enfadándote y agrediendo verbalmente a la persona también. La forma asertiva de resolverlo sería, por ejemplo, diciendo: “Respeto tu enfado, pero no respeto que me trates de esa forma. Cuando me hablas así yo me siento atacada, poco válida, … preferiría que no me hablaras así, o que te des un tiempo hasta que se te pase el enfado y después lo hablamos”.
Objetivo de la comunicación asertiva
Como decíamos, no es posible no comunicarnos, por lo que atender a nuestra forma de comunicación será muy necesario para evitar malestar. Tanto si vamos por la vida sin respetar a las otras personas o sin respetarnos a nosotras nos encontraremos con muchos conflictos.
La comunicación asertiva y la autoestima van de la mano. Mejorar nuestras habilidades de comunicación cambia completamente la forma en la que nos relacionamos con nosotras y con el mundo.
Actualmente está muy mal visto el egoísmo. Ser asertiva prioriza nuestro derecho a escucharnos y hablar, sin ignorar al resto. No es egoísmo, sino amor propio. A la hora de recibir o rechazar oportunidades se ha cultivado mucho la sumisión, el callar para quedar bien y que te acepten.
Aunque el enfado sea importante y aporte cambios necesarios a las relaciones, en muchas ocasiones surge sin una función o sentido por culpa de que las personas no han sabido comunicarse. Con la comunicación asertiva se habla desde la vulnerabilidad y las emociones y nos acerca a la otra persona.
La asertividad es un equilibrio: valorar mi mundo interior a la vez que respeto el de la otra persona.
Como siempre, gracias por acompañarnos una semana más, nos escuchamos el próximo domingo. Gracias también por vuestras puntuaciones y comentarios en Spotify y en Itunes eso nos ayuda a crecer.
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Excelente post cats si seria genial los estilos de comunicacion agresivo, pasivo.. comunicacion verbal y no verbal
Gracias, Meilyn. Lo tendremos en cuenta para futuros podcast.
Un abrazo
Hola, me interesa el taller de comunicación asertiva. Donde puedo encontrar el enlace?
Hola, Juan 💕
¡Muchas gracias por tu interés!
El taller de comunicación asertiva ya se impartió, y por ello ya no está disponible. Lo sentimos mucho.
Aún así, tenemos más contenido sobre asertividad que seguro que puede ayudarte. Por ejemplo, este podcast sobre asertividad o este artículo sobre habilidades de comunicación.
¡Te mandamos un abrazo grande!
Me puedes enviar el Curso de Comunicacion Asertiva
Hola, Adrián🌷
Muchas gracias por escribirnos. Por aquí te dejamos el enlace al taller de asertividad. Esperamos que pueda ayudarte. Un abrazo💞
me gustaría seguir viendo su podcast sobre la comunicación asertiva, espero que me avisen para el 23 de octubre.