Los síntomas de un ataque de pánico incluyen una aparición repentina e intensa de malestar que puede provocar palpitaciones, sensación de ahogo, sudoración, temblores y miedo a perder el control o a que ocurra algo grave. Aunque estos episodios pueden durar solo unos minutos, la intensidad con la que se viven puede resultar muy angustiante. … Seguir leyendo
La meditación y el mindfulness son prácticas que ayudan a cultivar la atención plena y el bienestar emocional, pero no significan exactamente lo mismo. Mientras que la meditación es una técnica milenaria con múltiples formas y enfoques, el mindfulness es una práctica específica que consiste en prestar atención al momento presente con aceptación y sin … Seguir leyendo
Todas las personas tenemos expectativas sobre algo u alguien y quien diga que no, ¡miente! Por eso, saber qué son las expectativas y cómo manejarlas te ayudará a poder gestionarlas de una manera adaptativa y funcional sin caer constantemente en decepciones y frustraciones. ¿Qué son las expectativas? Exspectare en latín etimológicamente significa ‘esperar que algo … Seguir leyendo
La inteligencia emocional no es algo con lo que simplemente nacemos o no. Se va construyendo poco a poco, desde nuestras primeras experiencias en la infancia, y sigue desarrollándose a lo largo de toda la vida. Por eso, es tan importante que desde pequeñitos y pequeñitas, los niños y niñas tengan la oportunidad de aprender … Seguir leyendo
La inteligencia emocional no es una sola habilidad, sino un conjunto de capacidades que nos ayudan a reconocer, comprender y gestionar nuestras emociones y las de los demás. Existen diferentes tipos de inteligencia emocional, cada uno de ellos con un papel esencial en cómo nos relacionamos, tomamos decisiones y afrontamos los retos de la vida. … Seguir leyendo
No hay familia que no haya vivido un conflicto en algún punto de su historia. Los problemas familiares o conflictos entre la familia pueden surgir por diferencias de valores, malentendidos o dinámicas complejas que se han cristalizado a lo largo de los años. Aunque cada familia es un mundo, hoy hablaremos de los conflictos familiares … Seguir leyendo
La psicología del embarazo estudia los cambios emocionales y mentales que pueden aparecer durante la gestación, un periodo en el que el cuerpo y la mente atraviesan transformaciones profundas. Comprender cómo afectan las emociones en el embarazo ayuda a vivir esta etapa con mayor serenidad y autocuidado, favoreciendo el bienestar tanto de la madre como … Seguir leyendo
Las relaciones familiares son el primer vínculo emocional que establecemos y uno de los que impactan más profundamente a lo largo de toda nuestra vida. Tanto es así, que son la base de cómo me percibo a mí mismo, a los demás y al mundo en general, influyendo directamente en cómo nos relacionamos con nosotras … Seguir leyendo
La terapia EMDR es una técnica innovadora y altamente efectiva para tratar traumas y experiencias difíciles. Si has escuchado hablar de la técnica EMDR, pero no sabes exactamente en qué consiste, en este artículo te explicamos todo lo que necesitas saber. ¿Qué es el EMDR o la terapia EMDR? El EMDR (Eye Movement Desensitization and … Seguir leyendo
Estamos en una época del año bonita y generalmente esperada, en la que la llegada del mejor tiempo, el alargamiento de horas de luz al día, el florecer de las plantas y flores, se hacen muy presentes en el día a día. Aunque esto implica también cambios: cambios en nuestras rutinas diarias, en la percepción … Seguir leyendo
Una mala noticia consiste en una información o evento que genera emociones tales como la tristeza, angustia, preocupación… En general, suele estar relacionada con situaciones o hechos indeseados o desfavorables, que impactan de manera significativa la vida de quien las recibe y/o de su entorno cercano. Por este motivo, hoy queremos hablar de cómo dar … Seguir leyendo
La muerte de una madre puede ser una de las experiencias más dolorosas que podemos experimentar. Y aunque sabemos que la muerte es parte de nuestro proceso de vida. Esto no hace que sea más fácil superar la muerte de un padre, de nuestros hijos o personas allegadas. Y es que en el caso de … Seguir leyendo