Taller de autocuidado
Para crear rutinas que te sostengan y atender lo que necesitas antes de que el cuerpo te dé el aviso.
Taller online para entender tu ansiedad
Taller de ansiedad: aprende a acompañarla
Una sesión con June, psicóloga especializada en regulación emocional, para entender qué te dice tu ansiedad, por qué se hace más grande cuando huyes de ella y qué puedes hacer cuando aparece.
- Un vídeo de 3 horas: lo pones cuando te venga bien y lo paras para hacer cada ejercicio.
- Con un ejercicio para hacer en casa: el mapa de estrés y amenaza, y un ejemplo ya rellenado que te sirve de guía.
- Sin fecha de caducidad: vuelve a verlo en los días en que la ansiedad hace más ruido.
- Lo ves online, cuando quieras
- Con material descargable
Si la ansiedad te acompaña
Para quién es este taller de ansiedad
Tu cuerpo se pone en alerta sin motivo aparente: el pecho apretado, el corazón acelerado, el estómago revuelto.
Vives pendiente de lo que podría salir mal, aunque todavía no haya pasado nada.
Evitas planes, conversaciones o situaciones para no sentirla, y cada vez son más.
Cuando la notas, te dices «no debería ponerme así» o «es una tontería».
No tienes claro si lo tuyo es estrés o es ansiedad.
Has probado a ignorarla, pero vuelve con más fuerza.
La meta no es que desaparezca.
La ansiedad es una emoción y forma parte de tu sistema de alerta, así que va a seguir apareciendo. Lo que sí puede cambiar es la manera en que la acompañas cuando llega, y de eso va este taller.
Dentro del taller
Lo que vas a trabajar en el taller de ansiedad
June te explica qué hace la ansiedad en tu mente y en tu cuerpo, y en cada parte te invita a probarlo contigo con un ejercicio.
- 3 h de vídeo
- Presentación en PDF
- Mapa de estrés y amenaza para rellenar
- Lo ves cuando quieras
Qué es la ansiedad y qué la separa del estrés
Por qué no es algo malo, las ideas falsas que más se repiten y la curva que sigue cada vez que aparece.
Por qué cada vez va a más
Cómo la evitación la alimenta, sus cuatro niveles (pensamientos, conducta, emociones y cuerpo) y el iceberg de causas que hay debajo.
La técnica RAIN
Reconocer, aceptar, investigar y no identificarte con lo que sientes, y cómo pillar las frases con las que te invalidas.
Práctica: ponle cara a tu ansiedad
Un ejercicio para darle forma, voz e historia, y escuchar de qué te quiere avisar.
Tu sistema nervioso y tu mapa de estrés
Qué pasa en el cuerpo cuando salta la alarma y una ficha para situar tus señales, lo que te dispara y lo que te ayuda.
Tu caja de herramientas
Ejercicios para el cuerpo, un diálogo autocompasivo, a quién acudir en cada momento y una visualización para cerrar.
Quién te lo cuenta
June, psicóloga especializada en regulación emocional
June
Psicóloga especializada en regulación emocional y bienestar personal
Desde que estudió psicología tiene claro que conocerte y conectar con lo que sientes es la base para estar mejor contigo y con los demás. En este taller te invita a mirar tu ansiedad con más curiosidad y menos juicio.
Ellas lo cuentan
Qué dicen quienes han trabajado su ansiedad con nosotras
Ha sido como esperaba: en dos horas no voy a solucionar mis dificultades de años, pero sí está en mis manos tener presentes estas herramientas y ponerlas en práctica. La verdad es que sí pienso que me ha servido y estoy segura de cada vez estar más cerca de conseguir un cambio en mí.
¡Súper bonito! Logré conectarme conmigo misma; sé que aún hay trabajo por hacer, pero te ayuda mucho como guía para continuar el camino.
Somos Estupendas me ha enseñado a empezar a valorarme y cuidar mi salud mental. Estoy apuntada a varios (gestión emocional, gestión de la ansiedad y autoestima) y son geniales. Animo a todos a mirar hacia dentro y a descubrir que los procesos tienen sus altibajos, pero el resultado es gratificante.
No hay mejor satisfacción cuando estás pasando por una etapa difícil de ansiedad que sentir que no estás sola. Los posts son increíbles, los talleres y cursos te enseñan de verdad y sus ayudas en las redes sociales siempre te sacan una sonrisa. Gracias por hacer un trabajo tan bonito y no parar de luchar por la salud mental.
Somos Estupendas es un proyecto tan, tan bonito y útil. Yo he realizado diversos cursos, así como varios talleres, de los cuales he salido reforzada y he aprendido a quererme y a aceptarme desde el amor.
Para volver siempre
Págalo una vez y vuelve al taller de ansiedad siempre que quieras
Taller online de ansiedad29,99 €
- Taller grabado de 3 horas con June
- Las diapositivas de June en PDF
- Ficha del mapa de estrés y amenaza para rellenar
- Un ejemplo de la ficha ya completado
- Acceso para volver a verlo cuando quieras
Se paga con tarjeta de débito o crédito, en una pasarela segura.
14días
Compra sin prisas
Cuentas con 14 días para que te devolvamos el dinero si aún no has empezado el taller. Te lo contamos en las condiciones de compra.
Antes de empezar el taller de ansiedad
¿Te ha quedado algo en el aire? Escríbenos y te contestamos.
No. Es la grabación de la sesión que June dio en directo. Le das al play cuando te venga bien y puedes pausarlo para hacer los ejercicios sin prisa.
En cuanto se confirma el pago te llega un email, y ya puedes entrar al taller con tu usuario.
Para siempre. Puedes volver a verlo entero o saltar directamente al ejercicio que te ayude ese día.
Sí: las diapositivas en PDF y la ficha del mapa de estrés y amenaza, con su ejemplo. El vídeo no se descarga, pero lo tienes siempre en tu cuenta.
Sí. June empieza por lo básico, qué es la ansiedad y en qué se diferencia del estrés, así que no necesitas experiencia previa. Si dudas de que lo tuyo sea ansiedad, puedes hacer antes nuestro test de ansiedad.
El taller es una sola sesión de 3 horas con June para entender tu ansiedad y llevarte una primera caja de herramientas. Si después quieres ir más a fondo, el curso de ansiedad online tiene 27 talleres en 5 módulos, con una psicóloga y una fisioterapeuta.
No. Es una sesión para comprender tu ansiedad y probar recursos por tu cuenta. Si te está limitando el día a día o te cuesta sostenerla sola, puedes empezar terapia online con Somos Estupendas.
Solo con tarjeta (débito o crédito). Pagas en una pasarela segura y nosotras nunca vemos el número de tu tarjeta.
Cuando quieras
Escúchala en lugar de huir de ella
Tres horas para conocer tu ansiedad, entender de dónde viene y salir con tu propia caja de herramientas.
Si quieres seguir
Otros talleres que pueden ayudarte
Taller de autoexigencia y perfeccionismo
Para soltar la idea de llegar a todo y aflojar la presión que te pones a ti misma.
Taller de alta sensibilidad
Para descubrir si eres PAS y convivir mejor con un rasgo que lo intensifica todo.