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¡Hoy os traemos un temazo! Sí, ya, como todos los domingos… Pero es que hoy hablaremos de la ansiedad desde un lugar que pocas veces se trata, y es cómo se manifiesta la ansiedad en el cuerpo. Hablamos mucho de la ansiedad en términos generales, pero muy poco de cómo esta influye en nuestro cuerpo.
Por eso Helena, nuestra fisioterapeuta y terapeuta corporal, con quien ya hablamos en el podcast de personas altamente sensibles, nos iluminará hoy de nuevo con su luz. Quédate hasta el final del podcast para conocer la sorpresa que traemos hoy.
Ansiedad y cuerpo, ¿tienen relación?
Este último año la pandemia ha generado que todas las personas hayan sufrido algo de ansiedad, en mayor o menor grado. Normalmente estos temas se suelen abordar solo desde un plano mental y emocional, pero mente y cuerpo están en completa conexión, son un todo. Por ello, saber cómo se manifiesta la ansiedad en el cuerpo nos va a dar la primera clave para cuidarnos.
Antes se pensaba que la mente y el cuerpo eran entes separados y así debían abordarse por los profesionales de salud. Pero está demostrado que todo se relaciona y la perspectiva integradora es la más adecuada para tratar la ansiedad. Es importante atenderlo porque puede acumularse.
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Descubre si sufres ansiedad y cómo está afectando a tu día a día. Identificarlo es el primer paso para afrontar la situación que te genera malestar.
A través de este test orientativo, estarás más cerca de comprender qué necesitas, y empezar a trabajar en aumentar tu bienestar y encontrar el equilibrio.
Cómo se manifiesta la ansiedad en el cuerpo
Para poder hablar de cómo se manifiesta la ansiedad en el cuerpo es importante entender cómo funciona el cuerpo.
- En nuestra mente identificamos la ansiedad a través de los pensamientos y las palabras.
- En el cuerpo se manifiesta a través de sintomatología o sensaciones y puede pasar desapercibidas, haciendo más difícil aprender cómo controlar la ansiedad.
Estos síntomas tienen una función, que puede ser o no adaptativa dependiendo de cuándo aparece esta ansiedad.
Una experiencia desagradable puede activar una experiencia pasada
Respuesta biológica de la ansiedad
Los pensamientos ansiosos y anticipados hacen que la amígdala libere sustancias químicas para activarte, protegerte y ayudarte a sobrellevar la situación. Puede que te sientas más nerviosa, que aumente la frecuencia cardíaca, las sudoraciones, etc. antes de que llegues a la situación. Se activa el sistema nervioso simpático y podemos llegar a abrumarnos y a pensar que hay algo malo en ti. Pero para nada. Es tu cuerpo tratando de sobrevivir y ayudarte.
El cuerpo actúa de la misma manera que antaño, ante peligros como encontrarse a un león. Actualmente los peligros son otros, pero nuestro cuerpo sigue ofreciéndonos la misma respuesta.
Vosotras nos preguntáis
Es vuestro turno. Os resolvemos preguntas relacionadas sobre cómo se manifiesta la ansiedad en el cuerpo a continuación:
¿Hasta qué punto se puede atribuir el dolor físico al mental?
Para responder esto, debemos volver a recordar que somos un todo. Es difícil separar y poner líneas, por ello debemos trabajar de forma integrativa. Hay que valorar cada caso para saber de dónde proviene le dolor y qué porcentaje tiene que ver con influencias psicológicas o físicas. Puede influir muchísimo o casi nada, pero nunca será 0, porque las emociones siempre entran en juego.
Somatización: ¿Cómo parar el dolor en un momento de estrés o ansiedad?
Pongamos que tienes dolor de cabeza. El cuerpo puede sorprendernos y ser un gran desconocido para nosotras. Debemos aprender a atenderlo sin intentar cambiarlo:
- Quédate cerca de esta sensación física y pregúntale qué trata de decirte.
- Masajea la zona para activar el sistema nervioso parasimpático.
Piensa qué puede estar activando este dolor y qué necesitas ahora. ¿Cómo puedes acompañarte en este dolor? Cuídate desde el tacto. Y piensa que es muy importante pedir ayuda.
¿Crea la ansiedad algún tipo de memoria en el cuerpo?
El cuerpo tiene memoria y sabe todo lo que hemos pasado y vivido. Una experiencia desagradable puede activar una experiencia pasada. Si sentimos ansiedad de forma continua y no la atendemos esta aumentará, pero si aprendemos a escucharla se reducirán. La ansiedad se manifiesta en el cuerpo, pero si te atiendes la huella no será tan abrumadora.
Un recurso integral para la ansiedad
Antes de terminar, queríamos contarte que estamos preparando un curso de ansiedad. Si te sientes desbordada y te falta información para poder gestionar tu ansiedad este recurso es para ti. Será teórico y práctico y tendréis un Ebook de autocuidado con información para que vuestro entorno también sepa cómo puede ayudaros. Este curso es multidisciplinar y os acompañaremos desde la emocionalidad y la corporalidad.
Como siempre, gracias por acompañarnos una semana más, nos escuchamos el próximo domingo. Gracias también por vuestras puntuaciones y comentarios en Spotify, Ivoox y en Itunes eso nos ayuda a crecer.
¡Un abrazote!
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Hola mi hija de 18 años tiene anciedad Al parecer tiene muchas cosas primero el estómago luego ahora mareos y así más y más esto es normal en la anciedad
¡Hola Irina!
Muchas gracias por escucharnos y por tu confianza al compartir esto con nosotras.
Entendemos que sea difícil para ti ver a tu hija pasándolo mal y que esto te preocupe. La ansiedad muchas veces es difícil de gestionar tanto para la persona como para las personas de alrededor.
La ansiedad se puede manifestar de diversas formas, entre ellas, en el cuerpo (mediante mareo, problemas digestivos, dolores, tensión, contracturas, etc.). Así que sí, todo esto puede ocurrir en la ansiedad. Aunque por supuesto siempre está bien descartar que hay algo físico yendo al médico de cabecera, si así lo consideráis.
Cuando regulamos la ansiedad, esos síntomas físicos que están relacionados también se regulan. Así que es recomendable acudir a ayuda psicológica. Nosotras estaremos encantadas de ayudar a tu hija en cualquier momento.
Te dejamos aquí un podcast sobre cómo se manifiesta la ansiedad en el cuerpo que igual te ayuda: ansiedad en el cuerpo
Un abrazo enorme 🧡
Gracias por la presentación, me pareció muy interesante y educativo.
Hola, Sergio 🌷
Muchas gracias por tus palabras. Nos alegramos enormemente de que esta información te haya sido útil.
¡Un abrazo muy grande!