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¡Hola bonitas y bienvenidas un domingo más al Podcast de Somos Estupendas! Estamos en nuestro antepenúltimo Podcast de la temporada con Helena, nuestra Fisioterapeuta integrativa y terapeuta corporal del equipo. Nos daremos algunas semanas de descanso para volver con más fuerza, pero no sin antes traeros un temazo: los dolores físicos con origen emocional.
Si se te han cronificado dolores de barriga o de cabeza, si sientes malestar y molestias musculares constantes… este es tu podcast.
Relación entre mente y cuerpo
Durante mucho tiempo se ha separado la mente, el cuerpo y las emociones. De hecho, antiguamente las emociones ni se tenían en cuenta. Por suerte muchísimas personas han luchado durante los últimos años para darles la importancia que merecen.
Hay que comprender la relación que guardan todas estas partes de nosotras para conocer el los dolores físicos y su origen de dolor emocional. Todo está interrelacionado: nuestras emociones se expresan a través del cuerpo. Las emociones liberan sustancias que generan sensaciones físicas en nosotras.
Qué es el dolor emocional
Algunas personas tratan de evitar sentir por miedo o experiencias pasadas difíciles de procesar. ¿Qué pasa si nos quedamos a un nivel únicamente mental o bloqueamos nuestro cuerpo? Que el dolor emocional se traduce en otros lenguajes corporales, se acumula sin permitir que fluya a través del cuerpo llegando a una tensión que genera dolor.
Nuestras emociones se expresan a través del cuerpo.
Imagina que pasas todo el día apretando los puños. Cuando llegue la noche tendrás los músculos de las manos engarrotados, adoloridos, agotados. Por ello, uno de los efectos que tienen los dolores físicos con origen emocional es el cansancio, así como síntomas de insomnio. Pueden darse dolores en cervicales, en la mandíbula (bruxismo), presiones en el pecho, dolor de estómago, problemas digestivos…
Escáner del dolor emocional en el cuerpo
Cada persona es un mundo y ha vivido experiencias totalmente distintas y únicas. Aunque merezcas una atención individualizada, hoy te traemos un breve escáner corporal de lo que puede significar tu dolor:
- Dolor de cabeza: puede venir derivado de tensión en las cervicales y mandíbula. Esto puede darse por estrés, un ritmo acelerado y la sensación de que los días te pasan sin darte cuenta. Esa activación elevada, el miedo y la ansiedad, pueden llevar incluso a mareos.
- Dolor de mandíbula: quizá te levantas con la zona muy tensa después de dormir o en una situación complicada te sorprendes apretando muchísimo. Esto puede pasarte por miedo o por ira reprimida. Bloquear la boca es un mecanismo de contención, de guardarse algo o callar tu voz. También puede darse por estrés.
- Dolor en el cuello: ese nudo en la garganta, mucha frecuencia de amigdalitis… está muy relacionado con todo aquello que callamos o las emociones que bloqueamos o no expresamos.
- Dolor de espalda: llevar la mochila cargada de piedras, de cuestiones sin resolver. También puede darse por tu estilo de vida, en caso de que trabajes muchas horas sentada, por ejemplo.
- Dolor de brazos: o incluso adormecimiento de las manos. Puede venir de un exceso de tensión, de un ritmo acelerado o de un estado constante de alerta e hipervigilancia. Una vez tu cuerpo ha sufrido, se mantiene en estado de peligro para evitar que vuelva a suceder.
- Presión en el pecho o sensación de vacío: este dolor de origen emocional puede estar relacionado con mucha tristeza acumulada, con duelos sin poder transitar, con ansiedad…
- Nudo en el estómago: el diafragma es un músculo donde se acumulan nuestras emociones con frecuencia. El exceso de tensión puede ser por estrés, ansiedad, rabia reprimida, miedos… Si tenemos tensión tendemos a respirar más superficialmente (con el pecho), por lo que el diafragma no fluye y queda como agua estancada, generando gases, estreñimiento, malas digestiones, etc.
- Dolor en suelo pélvico y caderas: cuando tenemos rabia o ira tendemos a apretar el suelo pélvico, muy vinculado con la mandíbula.
- Dolor de piernas: las piernas cansadas o el adormecimiento tiene que ver con la sensación de vivir con mucho peso, responsabilidades, miedo a hacer o a avanzar, el complacer…
Cómo aprender a escuchar mi cuerpo
Nuestro cuerpo sabe, mucho antes que la mente, lo que nos está sucediendo y lo que necesitamos. Cuando le damos esa importancia y lo tratamos de igual a igual es cuando podemos empezar a escuchar sus mensajes.
El cuerpo grita lo que la mente calla.
Trabaja tu miedo a conectar
Explora el miedo que tienes a escuchar tu cuerpo. Este es sin duda el primer paso, romper la barrera que separa tu mente y tu cuerpo. Para algunas personas la sola idea de pensar en su dolor emocional les frena, pero es importante poder acercarte a tu cuerpo a través de terapia, sanando heridas y traumas emocionales, creencias y otras cuestiones que te influencian.
Prueba cerrando los ojos y tratando de sentir, atender a lo que sucede en él sin tratar de cambiarlo. Acepta la incomodidad de tu cuerpo, piensa que es u muñequito. Si lo intentas retener o cambiar a la fuerza aumentará, estará nervioso. Si le das el espacio que necesita y dejas que se manifieste poco a poco bajará de intensidad.
Dale forma a ese muñeco, color y pregúntale, como preguntando a tu cuerpo: ¿qué necesitas? ¿qué quieres? ¿qué mensaje me traes? Quizá te cuente algo de lo que no eras consciente.
Como siempre, gracias por acompañarnos una semana más, nos escuchamos el próximo domingo. Gracias también por vuestras puntuaciones y comentarios en Spotify, Ivoox y en Itunes eso nos ayuda a crecer.
¡Un abrazote!
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Qué cierto ésto qué el dolor emocional desemboca en dolor físico
Llevo semanas con mi cuerpo entero adolorido Consulté una Dra y no tengo dolencia alguna qué lo cause
Pero si arrastro una dolencia emocional qué a estas alturas ya tomó mi cuerpo
Y es muy doloroso
Gracias por éste instructivo.que me ayuda a mi en lo personal muchisimo
Es tal cual cómo me está sucediendo
Cuerpo y alma van unidos
¡Hola!
Lo primero, gracias por compartir cómo te sientes con nosotras 🌷
Estamos totalmente de acuerdo contigo, en referencia a que el dolor emocional en varias ocasiones también desemboca en dolores físicos, no hay salud sin salud mental ❤️🩹
Por otro lado, nos alegramos mucho que esto te ayude personalmente ✨
Te mandamos un fuerte abrazo
Cómo reprogramar el cuerpo y problemas de dolores físicos en cadera, piernas, tobillos, pies , pecho y garganta, derivado de una violación.
Hola, bonita 💛
Antes de nada, muchas gracias por tu confianza. Sentimos de todo corazón lo que has vivido y el sufrimiento que inevitablemente esto te ha generado. Estamos contigo.
En cuanto a tu pregunta: con ayuda profesional 🙏 tanto por parte de un/a psicoterapeuta como de un/a fisioterapeuta experta en este tipo de casos. Nosotras podemos ayudarte, tenemos en el equipo estas dos opciones que puedes combinar.
Te mandamos un abrazo muy fuerte y todo nuestro cariño.
Me ha encantado y ayudado mucho
Nos alegramos mucho, bonita 💕
Hace un tiempo que practico Milfullnes tengo fribomialgia y mi dolor después de aceptación es menos perceptible
Soy mucho más feliz toda información y lectura sobre ello mee. Aporta gracias
Hola, Ramoni 🌹
Muchas gracias por escucharnos y escribirnos. Nos alegramos mucho de que tengas una herramienta que te ayude con el dolor. ¡Es genial que puedas cuidarte de esa manera!
Te mandamos un abrazo muy grande.
Hola estoy encantada de la ayuda que me dais tengo dolor pelvico yduermo con las piernas contraída, si me duermo o estoy distraída no me noto nada he pasado por dos sucesos graves y estoy con mucha ansiedad
¡Hola, Juani!
Queremos agradecerte que compartas esto con nosotras. 🌷
Sentimos muchísimo que estés pasando por esto, sabemos que para ti no tiene que ser nada fácil convivir con el dolor. ❤️🩹
Por otro lado, nos alegramos mucho que esto te ayude personalmente. ✨
Te mandamos un fuerte abrazo.
Qué significa dolor de vientre sin periodo y sin estar embarazada?
Hola, Mariela 🌹
Muchas gracias por escribirnos.
Nos encantaría poder darte una respuesta, dado que entendemos que esto sea algo que te preocupe. Sin embargo, este no puede ser el medio a través del que lo hagamos. Lo que podemos recomendarte es acudir a tu médico/a para que pueda ayudarte a encontrar el origen de este síntoma.
Te mandamos un abrazo grande.
Hola, tengo Dolores de cabeza tensiónales desde hace tres años, son diarios, me vienen tras cargas emocionales, como puedo sanar, gracias, un saludo
Hola, Jose Ignacio 🌷
Muchas gracias por tu confianza al escribirnos.
Sentimos que lleves tantos años con este malestar físico y emocional. Debe ser agotador para ti.
Lo que más podemos recomendarte es un trabajo multidisciplinar de terapia psicológica y corporal, sin dejar de lado la parte física a través de acudir a un/a fisioterapeuta.
Te mandamos un abrazo grande.
Hola,me encanto el podcast. Soy masajista y Coach de vida e inteligencia emocional y me gustaria formarme mas en este tema en especial y me gustria formareme mas en el tema. Talvez me puedan ayudar con la info de algun alugar dn pueda aprender mas intenamente esta tema online. muchas gracias.
¡Hola, Ingid!
Gracias por leernos 🌷
Si podemos ayudarte en algo, puedes escribirnos a hola@somosestupendas.com
Un abrazote enorme
Hola gracias x el articulo muy directo y explicado , con un lenguaje de fácil entendimiento.
He pasado muchos episodios de dolor sulminage que me han llevado a estar parálisis total con dolor. De ahí. Todo fue para peor.
Hoy ya 20 anos de mis episodios q me sacaron del mercado laboral.
Todo se hace pesado un poco x q la edad no es la misma y otro por que mi cuerpo grita de dolor.
Me diagnosticaron fibromialga.
Y el art 63. Lo detalla a la perfección.
Somos estupendas. Las encontré por casualidad. Y hoy marzo 15 del 2023. Es el mejor y más certero diagnóstico q escuché.
Gracias gracias gracias.
Y le digo a mi muñequita que deje los miedos que la paralizado x tantos años.
Hola 🌷
Muchas gracias por tu mensaje y por tu confianza al compartir esto con nosotras.
Imaginamos que haya sido muy duro para ti vivir con todo esto, entendemos que sea muy cansado para ti vivir con este dolor.
Nos alegramos, por otro lado, de que pidieras ayuda y de que sigas en el camino de conocerte y cuidarte.
Te mandamos un abrazo fuerte.
Hola, Buenas tardes!
Yo quisiera saber a qué se debe el dolor en el área íntima, la cadera y las piernas después de hablar sobre un trauma de abuso sexual infantil… Me genera mucho malestar, no puedo dormir de otra forma que no sea apretando las piernas por es como menos siento la molestia, pero aún está presente 😔
Agradezco su guía ✨
Hola, bonita 🌷
Muchas gracias por tu confianza al compartir esto con nosotras.
Sentimos mucho, de todo corazón, que hayas sufrido esto.
Con lo que nos comentas, lo que podemos decirte es que mereces tener una ayuda profesional que te ayude a trabajar en todo lo sufrido.
Nosotras estaremos encantadas de ayudarte siempre que así lo desees.
Te mandamos un abrazo enorme lleno de cariño y apoyo.
Hola. Gracias. De hace un tiempo para acá me duele la cadera derecha. He teñido cambios en la vida, dejó la soltería, me mudo a otro país. Pero me duele muy seguido, no me pasaba antes y así desde hace unos 6 meses. A qué se deberá. La pareja es amable y buena, realmente de lo mejor que una mujer se topa, pero estoy lejos de la flia.
Hola, Rosa 🌷
Muchas gracias por escribirnos.
Esperamos que puedas cuidarte pidiendo ayuda para trabajar aquello que pueda estar causándote ese dolor.
Te abrazamos fuerte.
Hola mil gracias por esta información desde hace buen tiempo que presento dolor en mi hombro y brazo derecho, aprieto la mandíbula y al margen de esto siento una tristeza inmensa, presento insomnio y mucho cansancio, me siento estresada con miedo a que algo va a pasar. Mi muñequita empiezo a entenderte, gracias por esta información
Hola, Karla 🌷
Muchas gracias por escribirnos y por compartir esto con nosotras.
Nos alegramos de que inviertas tiempo en cuidarte y comprenderte.
Estamos aquí si lo necesitas.
¡Un abrazo muy grande!
Tengo problemas digestivos sufro de mucha ansiedad y tengo mucha rabia reprimida no se que hacer .. tengo mucho estrés me duele mucho la espalda..
Hola, Diego José 🌷
Muchas gracias por tu confianza al compartir esto con nosotras.
Sentimos mucho que estés pasando por un momento tan complicado.
Lo que más podemos recomendarte es pedir ayuda. Nosotras podemos hacerlo a través de nuestra terapia online.
Te mandamos un abrazo muy fuerte.
Me gustaría que me ayudaras estoy pasando muy mala época estoy medecinando con fibromialgia y no hace nada y al oídos me he identificado
Hola, Tina 🌷
Muchas gracias por tu confianza y por contar con nosotras.
Por supuesto, estaremos encantadas de ayudarte y acompañarte con ese malestar.
Podemos hacerlo a través de nuestra terapia online.
Te mandamos un abrazo lleno de cariño.
HOLA CHICAS DE “SOMOS ESTUPENDAS” YA TE GO COMO MEDIO AÑO CON UN DOLOR EN EL IZQUION DERECHO Y PIDO AUXILIO. YA TENGO 61 AÑOS A LOS 9 MESE DE EDAD NOS ACCIDENTAMOS MIS PADRES HERMANA Y YO PARA EMPEZAR. YA IMAGINARAN MI FAMILIA QUEDO HOSPITALIZADA. Y. BUENO MI HERMANA QUEDO MUY LASTIMADA ELLA ES MAUYOR NQU YO 3 AÑOS. PAPA UIRIOM DESPUES A LOS 8 AÑOS DEL 1″ ACCIDENTE. HE TRABAJADO EN MIS EMOCIONES PERO ESTA ME TRAE LOCA PORQUE SOY CORREDORA. TECNICAMENTE ESTOY SANA TODO LO DEMAS BIEN. SOLICITO AYUDA!!! POR Fvor
Hola, bonita 🌷
Muchas gracias por tu confianza al compartir esto con nosotras. Sentimos mucho, de todo corazón, que hayas sufrido esto.
Con lo que nos comentas, lo que podemos decirte es que mereces tener una ayuda profesional que te ayude a trabajar en todo lo sufrido.
Nosotras estaremos encantadas de ayudarte siempre que así lo desees.
Te mandamos un abrazo enorme lleno de cariño y apoyo.
Hola todo los días tengo dolor de cuello en la servicial y dolor de pierna izquierda
Hola, Jonathan 🌷
Entendemos el malestar que suponen dichos dolores físicos, debe ser difícil convivir con el dolor. Para poder ayudarte sería necesario crear un espacio terapéutico en el que compartir aspectos más emocionales de tu historia de vida, para localizar si existen factores psicológicos que inducen dicho malestar físico. También es fundamental tener una revisión médica que descarte todo origen orgánico.
Te mandamos un gran abrazo 💞
Cuando tengo un dolor muy fuerte en el corazón hablando sentimentalmente este dolor o esta sensación de dolor es tan intensa que me recorre todo el brazo izquierdo hasta las llenas de mis dedos es muy doloroso… Se vuelve físico y muy intenso! Eso me da un poco de miedo! A alguien más le pasa? O es que yo siento tan intenso que siento que quema! Es normal al grado de entumirse un poco mi mano!?
Hola, Tony 🌷
Entendemos la confusión y el malestar que te generan dichas situaciones, tiene que ser difícil de gestionar. Las emociones y los sentimientos los sentimos corpóreamente, es decir, notamos las reacción física en nuestro cuerpo, siendo importante un aprendizaje en el que relacionar nuestra reacción corporal a la emoción que nos ha generado una determinada situación. La ansiedad es una respuesta somática muy fuerte, que puede sentirse en cada persona de manera distinta, con intensidades realmente altas. Para poder ayudarte necesitaríamos saber más acerca de dicha sensación y con qué situaciones se conecta, para ello es importante tener un espacio terapéutico propio, en el que expresar y compartir acerca de los vivido. Nuestro equipo, si así lo deseas, estará encantado de acompañarte en el proceso.
Te mandamos un fuerte abrazo 💞
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Qué gran verdad! en muchas ocasiones reprimo mis emociones por vergüenza a que me vean mal y me lluevan de preguntas. Pero en algunos casos no he aguantado más y me he desatado en llanto profundo. He pasado por cosas muy triste, como la muerte de mi hermano mayor, de mi abuela, y hace más de un año la muerte de mi mamá que fue lo que más me dolió. A veces pienso irme a algún lugar completamente solo pero solo me encierro en mi casa. Mi papá a veces me pregunta si estoy bien y yo tratando de disimular le digo qué sí, solo para no preocuparlo. Pero dentro mío es como si en cualquier momento exploto. Y además a veces trabajo mucho para ganar poco, y eso también me estresa, y más cómo está la situación aquí en Argentina. Pero bueno, trato en lo mejor de los casos ponerle algo positivo, aunque a veces me invaden pensamientos negativos. Y además, he sufrido algunos problemas digestivos pero todo viene de lo emocional. Y no he ido nunca a un psicólogo.
Hola, Marcelo 🌷
Entendemos el malestar que sientes tras las situaciones vividas de pérdida, han tenido que ser realmente dolorosas. Te animamos a expresarlo, atendiendo a tus propias necesidades en estos momentos, formando parte del propio proceso de sanación personal. El compartir permite ser conscientes de qué sentimos, así como liberar la carga emocional que arrastramos en el día a día, conversar y compartir alivia el dolor.
No estás sola en este proceso, si lo necesitas puedes contactar con ayuda terapéutica.
Un fuerte abrazo 💞