Meditaciones Guiadas

¿Qué es la meditación guiada?

La meditación guiada se utiliza como herramienta para conectar con un estado de relajación tanto física como emocional y mental.

La característica principal de la meditación guiada es el hecho de que la práctica es guiada por una persona externa. Así pues, la persona que guía va focalizando poco a poco en las sensaciones que se están experimentando en el momento presente. Suele ser muy habitual al iniciarse en el mundo de la meditación porque se siente más accesible.

En muchas ocasiones también se la conoce como visualización guiada o meditación con visualización, puesto que se trabaja imaginando ciertas imágenes. Estas también son descritas por la persona que guía. Es una de las prácticas más habituales cuando hablamos de técnicas para reducir el estrés y la ansiedad. Se ha demostrado que contribuye a disminuir la activación fisiológica y, de este modo, restaurar el equilibrio interno.

Beneficios de la meditación

Son múltiples los beneficios de la meditación guiada. En las últimas décadas, se han realizado multitud de estudios que nos han permitido investigar, conocer, demostrar y compartir todo lo que la meditación aporta.

Si bien es cierto que habitualmente se asocian a estados de relajación, estos no son los únicos. A continuación se mencionan algunos de ellos:

• Mayor autoconocimiento.
• Disminución del estrés y la ansiedad.
• Reducción de la tensión muscular.
• Descenso de la presión arterial.
• Mejora la higiene del sueño.
• Incremento de la capacidad atencional, de concentración y memoria.
• Cambio en la percepción del dolor.
• Promoción del bienestar emocional, mejora del estado de ánimo.
• Potencia los pensamientos positivos y disminuye los negativos.
• Aporte de nuevas perspectivas, mayor creatividad y paciencia.
• Anclaje en el momento presente.
• Promueve la empatía y ayuda a mejorar las habilidades sociales.

Con estas meditaciones queremos llegar a todas aquellas personas que buscan un momento de calma en medio del caos, que conviven con el estrés, la ansiedad o la desconexión interior, y que quieren encontrar herramientas prácticas para gestionar sus emociones y recuperar el equilibrio.

A las que desean aprender a parar, a escuchar su cuerpo y su mente, y a cultivar una vida con más presencia, y con menos piloto automático. 

En definitiva, a cualquier persona que quiera un espacio para conectar consigo y para florecer desde la calma.

En nuestras meditaciones te invitamos cada semana a buscar un hueco para ti, en el que aprender a través de guías prácticas diseñadas por psicólogas, que te acompañarán mientras vas dando pasos hacia un mayor bienestar.

Respira, para, conecta contigo, y crea una rutina de vida mejor con nuestras meditaciones estupendas. 🌿✨