Psicología y bienestar archivos

Mindfulness: Qué es y para qué sirve

Seguro que has oído hablar del mindfulness o, si no, de la meditación. Son dos conceptos distintos, aunque la gente los suela confundir que definiremos más adelante. En el mundo en el que vivimos, que es rápido, fugaz y estimulante, a veces necesitamos un poco de lentitud, calma, silencio. El mindfulness nos invita a encontrar … Seguir leyendo

Cómo bajar el cortisol

En los últimos años, hemos ido dándole más y más importancia a nuestra salud mental. Enfocándonos en aprender cómo gestionar nuestras emociones y a tener presente la relación entre nuestro cuerpo y nuestra mente. Así, hemos comenzado a emplear términos como cómo bajar el cortisol o cómo aumentar la dopamina o la oxitocina, no solo … Seguir leyendo

Frases para pedir perdón

Pedir perdón puede ser un acto muy complejo, ya que en muchas ocasiones nos supone un sentimiento de culpa, una responsabilidad y sobre todo el reconocer que hemos fallado o hemos hecho daño a la otra persona. Aún así, el acto de poder reconocer el daño que hemos hecho, nos permite darle un sentido a … Seguir leyendo

Entrenamiento autógeno: Conoce sus beneficios

La persona que siempre va a estar contigo eres tú misma… ¿te asusta o te gusta? Esperamos que te guste pero si te asusta un poco, desde Somos Estupendas tenemos la solución: El entrenamiento autógeno y sus beneficios para poder calmarte y encontrar la serenidad que necesitas en momentos de tempestad que la vida a … Seguir leyendo

Celos: Cómo gestionarlos y superarlos

Los celos, aunque en ocasiones no los identifiquemos como tal, son una emoción, por lo que como tal es necesario que podamos gestionar las emociones. Los celos aparecen cuando queremos proteger a un ser querido, o cuando necesitamos valorar una relación. Es por ello, que los celos de forma excesiva pueden ser perjudiciales tanto para … Seguir leyendo

Qué hacer cuando alguien tiene un ataque de ansiedad

Antes de poder abordar el cómo podemos ayudar a alguien con un ataque de ansiedad, me gustaría que recordáramos qué es un ataque de ansiedad. Cuando hablamos sobre ansiedad, a lo que nos referimos es una emoción que forma parte del miedo y que suele aparecer en torno a la anticipación de consecuencias negativas en … Seguir leyendo