Personas altamente sensibles (PAS)

Muchas personas, cuando escuchan el término “Alta Sensibilidad” sin conocerlo, rápidamente pueden asociarlo a aspectos como: “ser una persona muy vulnerable”, “debilidad y fragilidad”, “cosas de mujeres”, “una actitud victimista”, “una etiqueta irreal”…entre otras cosas. Pero, nada más lejos de la realidad.

¿Qué es PAS?

Persona Altamente Sensible (o PAS) hace referencia a personas que tienen un Sistema Nervioso más “fino”, sensible o permeable que la media.

Pero…¿qué significa tener un Sistema Nervioso más “fino”?

Pues que existe un mayor desarrollo de la capacidad de percibir, recibir, sentir, analizar, integrar y responder ante los estímulos externos e internos que se nos presentan.

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Este taller te ayudará a comprender este rasgo de tu personalidad y te facilitará recursos y herramientas para que aumentes tu confianza y abraces, desde la aceptación, tu maravillosa sensibilidad.

Esta capacidad no corresponde a ningún trastorno o diagnóstico de salud mental, sino que hace referencia a un rasgo de personalidad temperamental; es decir, un rasgo innato que se hereda y que conforma parte de nuestra estructura de personalidad. Aproximadamente está presente en un 20% de la población mundial, indistintamente entre hombres y mujeres.

Fue la Doctora en psicología clínica Elaine Aron, en la década de los 90, quien acuñó el término “Persona Altamente Sensible” para delimitar las características y los pilares del rasgo. También puede encontrarse información de esta autora mediante las siglas SPS o Sensibilidad de Procesamiento Sensorial.

Personas altamente sensibles - Persona PAS

Pilares del rasgo de una persona altamente sensible

La Dra Aron describe los 4 pilares del rasgo a través de su Modelo D.O.E.S. ¿En qué consisten estos pilares?

Depth of Processing

Tendencia consciente e inconsciente a procesar la información con una mayor profundidad. Las personas con PAS utilizan más partes del cerebro encargadas de un procesamiento más profundo de la información, como la ínsula, estructura relacionada con la percepción y la toma de consciencia.

Overstimulation

Tendencia a experimentar estados de sobreestimulación o saturación sensorial, como respuesta a la gran cantidad de estímulos que procesan y la presencia de un sistema neurosensorial más sensible de lo normal.

Emotional Reactivity

Vivencia intensa de la emocionalidad, tanto de las experiencias emocionales agradables como desagradables. Esta vivencia emocional va ligada a altos niveles de empatía.

Sensing the Subtle

Gran sensibilidad a las sutilezas y cambios del entorno, tanto aquellos físicos, como comportamentales o emocionales de las personas que están a su alrededor.

¿Aún no sabes si eres altamente sensible?

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Si has llegado hasta aquí, pero no estás segura de ser PAS, te invitamos a realizar nuestro test para personas altamente sensibles y conocer el resultado.

Descubre si eres una persona altamente sensible

Características de una persona PAS

Además, podemos encontrar otras características complementarias que hacen referencia a las PAS:

  • La personas altamente sensibles necesitan más tiempo que otras personas para adaptarse a los cambios, especialmente para reequilibrar las sensaciones corporales.
  • Hay una alta sensibilidad al dolor, física y emocionalmente.
  • Dificultad para soportar olores, sonidos o luces muy intensas, despertando una sensación desagradable e incluso malestar físico.
  • Necesidad central de conectar con momentos de soledad, donde reencontrarse con ellas mismas y alejarse de la estimulación del día.
  • Una persona PAS tiene la dificultad para mantener la multitarea y agobio cuando hay muchas cosas que hacer en poco tiempo, derivando en saturación que puede interferir en la atención, concentración o memoria.
  • Las personas altamente sensibles tienden a hiperempatizar con los problemas emocionales de los demás y, en ocasiones, caer en roles de “salvadoras” o “salvadores”.
  • Una persona PAS tiene sensibilidad hacia el arte y por la apreciación de la belleza: física, animal, natural, decorativa…
  • Rechazo de la violencia en todas sus formas y expresiones: ficticias a través de series y películas, verbales, físicas…
  • Fuerte sistema de valores que motiva sus decisiones y comportamientos.
  • A menudo se cuestionan el sentido de la vida y de la muerte, el propósito vital y su por qué y para qué en este mundo.
  • Gran interés por temas relacionados con el desarrollo personal a través de la psicología, filosofía, espiritualidad…
  • Tendencia a encajar mejor y sentir mayor confort en grupos pequeños, que en grandes multitudes.
  • Las personas altamente sensibles tienen la facilidad para conectar con la Creatividad a través de todas sus formas: escritura, pintura, baile, ciencia, innovación…
  • Son buenas consejeras y probablemente den puntos de vista que otras personas no habían tenido en cuenta.
  • Amor profundo hacia la naturaleza: paisajes, animales, amaneceres y atardeceres…
  • Una persona PAS tiene dificultad para gestionar las críticas, especialmente destructivas, por su tendencia a la conciliación, mediación y empatía.
  • Gran capacidad intuitiva.
  • Necesidad de tener vínculos significativos que vayan más allá de la superficialidad, donde el lenguaje emocional pueda estar presente y haya espacio para ser.
  • Experiencias pasadas y presentes de “no encajar”, de “ser diferentes” y de no encontrar lugares o personas con las que realmente conectar.
  • Tendencia a la somatización del estrés y a atravesar periodos de ansiedad cuando hay bucles de sobresaturación.

Consejos para personas altamente sensibles

Hay personas que cuando conocen el término, se comienzan a preguntar si son personas altamente sensibles (PAS) realmente y qué formas existen para descubrirlo. Si sientes que encajas en los 4 pilares que define Elaine Aron en su Modelo D.O.E.S y en otras características descritas, te dejo 3 ideas para poder explorar el rasgo:

  • Hacer una revisión de tu vida para ver si en la infancia también tenías un perfil de Persona Altamente Sensible: cómo te percibían y definían las personas de tu entorno, cómo te sentías en comparación a otras niñas o niños, cómo recuerdas haber vivido tu mundo emocional durante tu niñez, adolescencia, adultez…
  • Leer e informarte todo lo que puedas sobre el rasgo y hacer los test que puedes encontrar en internet en la página de Elaine Aron: https://hsperson.com/
  • Acudir a Psicoterapia Especializada en PAS, para tener a un profesional de la Salud Mental que pueda indagar contigo y delimitar si tu experiencia hace referencia al rasgo o a otros aspectos psicológicos diferentes (ej: hipersensibilidad como respuesta al Trauma).

Una vez nos cercioramos que somos PAS, se abre un camino de autoconocimiento increíble donde poder descubrir realmente nuestra manera de percibir, sentir y estar en el mundo a través de la Sensibilidad. No siempre es tarea sencilla, pero desde luego que es un viaje de vuelta a casa que refresca nuestra Identidad desde una postura mucho más auténtica.

Conocer el rasgo nos permite ir incorporando cambios en nuestra manera de vivir: cómo nos vemos a nosotras mismas, cómo regulamos nuestro mundo emocional, cómo nos relacionamos con nuestro cuerpo…Y para ello, dejarnos acompañar es una elección que marca la diferencia.

Taller online

Por eso, si te sientes en coherencia al rasgo de la Alta Sensibilidad, queremos invitarte al taller online que estamos preparando, donde conoceremos el rasgo con más profundidad, veremos cómo se expresa en todas nuestras dimensiones humanas (mental-emocional-corporal-relacional-espiritual) y qué herramientas podemos desarrollar para vivirlo en plenitud.

¡Te esperamos con ilusión!

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Psicóloga Sanitaria Integrativa especializada en Trauma Psicológico y Personas Altamente Sensibles.

22 comentarios en «Personas altamente sensibles (PAS)»

  1. Buenas. Hice el test y tengo 24 puntos. Debo acudir a un especialista? Estoy pasando una mala temporada que me está afectando muchísimo… Gracias por todo, y saludos a todos que somos demasiado sensibles en un mundo cada vez más insensible

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    • Hola Alex 💛
      Gracias por tu confianza. Entendemos que para ti no está siendo una época fácil, y desde aquí queremos mandarte nuestro apoyo y acompañamiento. Respecto de tu pregunta, el resultado del test pretende dar una respuesta que te ayude a conocerte más, y, quizá así, darte cuenta de qué necesitas o qué puede venirte bien. No es tanto que “debas” acudir a terapia o no, sino que, si sientes que necesitas ayuda por estar pasando una mala época, que recuerdes que está bien pedirla, y que mereces recibirla para vivir con mayor salud mental. Esperamos haberte aclarado un poco tu duda. Estamos aquí si lo necesitas.
      Un abrazo enorme.

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  2. Los seres pas el comprender esdia día es la unica foma de evolución sin sufrir tanto y sentir la belleza de ser nuestro don

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    • Hola, Mary Luz 🌹
      Gracias por leernos y por tomarte un tiempo en escribirnos este mensaje. Nos alegramos de que esta información haya podido venirte bien y te haya ayudado a comprenderte un poquito más y, así, a poder respetarte y ser amable con esta parte de ti. ¡Qué bien que puedas cuidarte!
      Un abrazo grande.

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  3. Me he sentido muy identificada con la descripción de una personalidad PAS.
    Me ha tranquilizado saber que muchas personas experimentan los mismos sentimientos y sensaciones que yo. Gracias por la información.

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    • Hola, bonita 🌹
      Muchas gracias por leernos, por tu mensaje, y por tu confianza. Nos alegramos mucho de que hayas podido ver que no estás sola en esto, que hay otras personas que te acompañan, y que te entendemos. Esperamos que esta información te sirva para comprenderte mejor y para cuidarte como lo necesites.
      ¡Un abrazo muy grande!

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  4. Wow que lindo todo, soy feliz con tan poco; sí las personas fueran más empáticas tal vez el mundo sea un mejor lugar, se hace lo que se puede.
    Las personas solo necesitan un poco de comprensión y amor.

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    • Hola, Pablo 💛
      Gracias por tu confianza. Tenemos un podcast en el que hablamos más en detalle sobre las personas altamente sensibles, que quizá pueda ayudarte más. Te lo dejamos aquí
      Un abrazo grande.

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  5. Hola! Recién hace dos días encontré el término y estoy muy contento de que es real y “tiene nombre” todo eso 1ue siento y pienso q diario. Desde muy pequeño me sentía como alguien “especial” en el sentido de tener un don. Más sin embargo me ha traído muchos problemas en mi salud mental debido a que se me hace imposible no absorber los estados de ánimo de las personas muy cercanas en mi vida.

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    • ¡Hola, Jesús! 💛
      Gracias por compartir con nosotras cómo te sientes. Nos alegra mucho que este post te haya ayudado a encontrar respuestas y decirte que no estás solo. ¡Te abrazamos!

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  6. Buenos días, yo hace tiempo que descubrí que soy pas, fue un buen momento porque por fin encontré respuestas a lo que siempre sentí, pero la verdad no le veo el lado positivo, si que es verdad que disfruto mucho con una película, con la música, etc, pero por el resto no me compensa, sufro mucho en este mundo tan violento e insensible, perdonarme mi negatividad de hoy, se que luego me compondré y seguiré luchando, pero hoy es un día malo. Estoy pensando en entrar en el taller, aunque yo lo que quisiera es no ser pas. Un saludo para todos, y gracias por todo

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    • Hola, Marisa 🌷
      Gracias por tu confianza al compartir esto con nosotras. Sentimos mucho que estés pasando por un momento así. No tenemos nada que perdonarte, al contrario. Queremos agradecerte tu valentía. Decirte que ahora mismo, no tenemos ningún taller para PAS pero, tenemos un podcast en el que hablamos más en detalle sobre las personas altamente sensibles, que quizá pueda ayudarte. Te lo dejamos aquí https://somosestupendas.com/dia-a-dia-persona-sensible/
      Un abrazo grande.

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  7. Hola quería agradeceros el haber tenido la oportunidad a estas alturas de mi vida de haber identificado mi personalidad después de haber sufrido tanto y sentirme incomprendido y diferente ante situaciones de la vida

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    • Hola, Ricardo 🌷 Gracias a ti por escribirnos y contarnos como te sientes. Cualquier cosita que necesites, aquí estamos 🥰 ¡Un abrazote!

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  8. Hola, llevo tiempo en soledad viviendo en el campo con mis animales con los que tengo una relación especial. Tengo diagnosticado un trastorno bipolar y he tenido muchos problemas con las drogas en el pasado. Lo que más me ha ayudado ha sido el conocimiento de mi mismo a través de la lectura y la reflexión. Saber que soy pas me produce como una especie de satisfacción, no soy un bicho tan raro y hay una explicación para mis sentimientos. Ojalá lo hubiera sabido hace 50 años. Quizás mi experiencia pueda servir a otros para no cometer mis errores. Gracias por la labor que hacéis.

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    • Hola, Riqui 💕
      Muchas gracias por tu confianza al compartir esto con nosotras y con el resto de personas. Entendemos que para ti no haya sido nada fácil vivir sin entender bien qué era lo que te ocurría, y habiéndote sentido un bicho raro por ello. Ha debido ser duro para ti.. y lo sentimos mucho. Nos alegramos de que poco a poco hayas ido encontrando información que te haya ayudado a sentirte menos solo y a entenderte, pues es lo que mereces.
      Gracias por tus palabras. Estamos aquí para ayudarte si lo necesitas.
      ¡Te mandamos un abrazo grande!

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  9. Hola, soy diferente , yo lo noto. Hace tres años que sé que soy P.A.S.
    Gracias a Dios que oí hablar de este rasgo, porque no entendía como me rodeaba tanto daño.
    A veces me hace sufrir hasta una mirada, bien porque sea triste o porque yo imagine que la persona lo está pasando mal.
    La palabra empatía , a mi me dice mucho, así soy yo, demasiado empática.
    Soy TCAE en una residencia, imaginar por un momento…
    Pero yo soy feliz , me siento privilegiada por sentir todo tanto.
    No sólo son las emociones, también los ruidos, los olores, sabores
    Me gustaría saber , si este rasgo es genético, hereditario. O si puede ser por traumas de la niñez o la adolescencia , si se puede ser así , sin más
    Soy PAS gracias que lo sé . Y orgullosa de vivir en carne viva.
    Un besazo y mil gracias

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    • Hola, bonita 💕 Gracias por compartir esto con nosotras. Sabemos que no es fácil enfrentarse a este tipo de emociones, eres muy valiente.🌷 Ser PAS, es un rasgo de la personalidad por lo tanto, puede estar basado tanto en factores biológicos, creencias, relaciones personales, entre otros muchos. Te recomendamos, que busques ayuda de una profesional de la salud si realmente, quieres identificar de donde viene. Nosotras, estamos aquí para lo que necesites. ¡Un abrazo! 🥰

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  10. Hola, creo que mi novio es PAS y no sé muy bien como ayudarle. Siempre que intento transmitirle que hay que mejorar tal cosa en la relación siento que lo hiero mucho y que todo lo que le digo lo interpreta de una manera exagerada. Tengo que medir mucho mis palabras porque todo le hace daño. ¿Hay algunos consejos para ayudar a las personas que convivimos con PAS para no hacerles sufrir?
    Gracias

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    • Hola, Rocío 🌹
      Muchas gracias por escribirnos. Entendemos tu duda, para ti imaginamos que es difícil saber cómo hacerlo. Quizá una idea (que igual ya has probado) es preguntarle a él directamente acerca de qué necesita por tu parte y de cómo necesita que habléis las cosas. Es decir, antes de que llegue ese momento de conversación incómoda o conflicto, podríais definir acuerdos/límites/peticiones de cara a cómo establecer esas conversaciones. También puede resultar útil que tengas más información sobre PAS. Te recomendamos este libro.
      ¡Un abrazo grande!

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