Síntomas del estrés laboral

Trabajamos muchas horas al día (¿demasiadas?), y, muchas veces, la exigencia (externa e interna) es alta; sientes que el trabajo te absorbe, que no te da la vida, y vives en un “necesito unas vacaciones” constantes, pero, a la vez, no “puedes” parar. Bienvenida al estrés laboral.  

Síntomas del estrés laboral

Como ya sabes, algo de estrés en el trabajo nos beneficia, ya que promueve la concentración, la motivación, o la productividad. Pero, cuando llegamos al punto en el que ese estrés laboral es excesivo y duradero, pasa a afectarnos no sólo en el trabajo, sino en el resto de nuestras áreas vitales. ¿Por qué? Porque va minando, poco a poco, nuestro bienestar general. Además, los síntomas asociados a este estrés laboral son diversos, y es importante conocerlos para identificar si realmente estamos en esta situación.  

Síntomas del estrés laboral físicos

Aunque asociemos el estrés laboral a aspectos psicológicos, y creamos que son estos los únicos implicados, todo estrés influye enormemente en nuestra salud física, al igual que todo malestar psicológico. Los síntomas físicos que ves a continuación pueden haberse ocasionado a raíz de esta situación de estrés laboral, o bien pueden haberse agravado en caso de que ya existieran.  

• Taquicardias frecuentes  
• Calambres musculares  
• Tensión muscular general 
• Contracturas  
• Dolores de cabeza 
• Sensación de falta de aire  
• Problemas gastrointestinales (dolor de tripa frecuente, úlceras…)  
• Alteraciones en el ciclo menstrual  
• Alteraciones en la sexualidad general  
• Problemas dermatológicos (dermatitis, herpes, alopecia…)  

Síntomas del estrés laboral cognitivos

El estrés laboral también afecta a lo que llamamos “funciones ejecutivas”, que son las que nos hacen funcionar, las que se encargan de que podamos hacer nuestro trabajo, entre otras cosas. Así, esta situación puede cursar con síntomas como: 

• Dificultades de atención, memoria y concentración  
• Disminución de nuestro rendimiento 
• Aumento del número de errores  
• Pensamientos negativos, catastrofistas, de incapacidad  
• Pensamientos monótonos acerca del trabajo 
• Carga mental o preocupación constante  
• Falta de creatividad 

Síntomas del estrés laboral emocionales

El estrés laboral genera reacciones emociones que varían de una persona a otra, pero, en general, las más comunes son: 

• Ansiedad 
• Irritabilidad 
• Hostilidad o enfado frecuente  
• Culpabilidad 
• Frustración  
• Poca motivación  
• Impaciencia  
• Estado de ánimo deprimido 

Síntomas del estrés laboral conductuales

Todo lo anterior, como te decía, acaba minando nuestra salud y bienestar, y, así, también acaba afectando a la manera en la que nos movemos por nuestra vida. Puedes experimentar, entre otros síntomas: 

• Cambios en el estilo de vida (alimentación, ocio, etc.)  
• Insomnio 
• Torpeza 
• Cansancio  
• Aumento de hábitos perjudiciales  
• Disminución de las actividades sociales  
• Aislamiento social  

Estrés en el ámbito trabajo

Como ves, el estrés afecta enormemente a nuestro pensamiento, a nuestra emoción, a nuestra conducta, y, también, a nuestro cuerpo físico. Pero, además, cuando hablamos de estrés laboral, este estrés también tiene consecuencias en la manera en la que hacemos nuestro trabajo, como resulta obvio. 

Los síntomas que hemos visto también repercuten en nuestro desempeño laboral, y, por tanto, afectan a nuestros resultados y a la propia empresa u organización. Pero, ¡alto! ¡No te culpes! Ya bastante tienes con sufrir estrés laboral como para encima cargarte con la responsabilidad de “no estar haciendo bien tu trabajo”. Entrecomillo esta última frase porque, precisamente, este pensamiento de culpa y de incapacidad o inutilidad nos hace permanecer y seguir cayendo en esa espiral del estrés laboral. 

Probablemente, tú lo único que quisiste era hacer bien tu trabajo, y te esforzaste y esfuerzas hasta alcanzar lo que esperan y esperas de ti. De hecho, la autoexigencia o el perfeccionismo suelen estar presentes en las personas que sufren estrés laboral.  

Poco a poco, las altas exigencias en el trabajo, sumadas a tus altas exigencias respecto de ti misma, se han ido sumando como gotitas en un vaso, que al final han acabado desbordándolo, desbordándote. El trabajo te ha acabado superando, has acabado dejando tus necesidades a un lado (y a ti también), y el centro de tu vida es lo laboral. 

Variables del trabajo relacionadas con el estrés laboral

Pero, el estrés laboral no es algo que nazca de ti, sino que, a su desarrollo, puede también contribuir la propia organización. Hay ciertas variables de la empresa u organización que pueden alimentar a este estrés laboral, fomentando tanto su aparición como su mantenimiento, como son:  

• Escaso apoyo emocional 
• Escasa valoración de tu esfuerzo y de tu trabajo  
• Poco interés de la empresa por tu bienestar 
• Percepción de bajas o injustas recompensas a tu esfuerzo (bajo salario, estima, posibilidades de promoción y crecimiento profesional en el trabajo..) 
• Clima laboral no muy agradable o poco cohesionado y cooperativo 
• Presión de tiempo o responsabilidad sobre personas  

¿Qué hacer para afrontar el estrés laboral?

Ahora ya sabes un poquito más sobre estrés laboral y sus consecuencias sobre nuestra salud y bienestar general. Quizá, te hayas podido sentir identificada respecto a tu situación actual, o respecto a algún momento pasado en que lo sufriste. Sea como sea, te recordamos la importancia de pedir ayuda social y terapéutica, porque no tienes porqué saber ni querer salir de esto sola.  

Comenzar a priorizarte y cuidarte son dos pasos esenciales para reparar el estrés laboral. Así que, no hipoteques tu salud. No esperes a no poder más para parar. El descanso, el cuidado, y la ayuda externa son necesidad, no capricho.  

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