Puede que hayas sentido o estés sintiendo un malestar que cuesta mucho explicar; una sensación de no ser escuchada, de dudar constantemente de lo que sientes o percibes, incluso de ti misma. Puede que desde fuera “todo esté bien”, pero por dentro algo no encaja. Cuando esta vivencia se repite en relaciones cercanas, especialmente de … Seguir leyendo
Hoy en día escuchamos muy a menudo la frase de “estás en tu zona de confort” y cada vez nos resuena más ese término. La zona de confort es un espacio donde nos sentimos seguras y libres de riesgo, pero también un lugar que no siempre nos permite crecer y avanzar. En este artículo vamos … Seguir leyendo
El autoconcepto es el relato que construimos sobre cómo somos, una mezcla de nuestras experiencias, lo que escuchamos desde fuera y la manera en que nos hablamos por dentro. Empieza a formarse en la infancia, crece en la adolescencia y sigue transformándose con cada etapa de la vida. Su influencia es tan profunda porque determina … Seguir leyendo
La negligencia emocional es una experiencia en la que nuestras necesidades afectivas no son vistas, validadas o respondidas de forma constante por quienes nos rodean. Aunque a menudo invisible, esta falta de respuesta empática deja una profunda huella en nuestra vida adulta, afectando la forma en que nos relacionamos con nosotras mismas y con el … Seguir leyendo
Un diario de gratitud es una herramienta para tu bienestar mental muy útil y súper accesible. Se trata de regalarnos un momento al día para escribir con calma todo aquello, por pequeño que sea, por lo que te sientes agradecida. La clave no es rellenar páginas, sino entrenar tu mente para ver lo bonito que … Seguir leyendo
Puede que alguna vez hayas podido pensar en alguien conocido y que, por un momento, no llegues a recordar su cara, a pesar de conocerlo perfectamente. Esto es algo natural que puede ocurrirnos sin que signifique un problema. Pero, cuando esto sucede de forma continua y generando un malestar, es algo que lleva un nombre. … Seguir leyendo
Dormir muchas horas y aun así sentirse agotada no es normal. Cuando el descanso no basta y la somnolencia se vuelve constante, puede tratarse de hipersomnia, un alteración del sueño que provoca un cansancio persistente y una necesidad excesiva de dormir. Más allá de una mala noche o una etapa de estrés, la hipersomnia puede … Seguir leyendo
Cuando alguien de nuestro entorno atraviesa ansiedad, muchas veces queremos ayudar, pero no siempre sabemos cómo. Y desde ese no saber, podemos decir frases que no ayudan, alejarnos o invalidar sin querer o intentar controlar lo que la persona siente. La intención es buena, pero la forma no siempre acompaña ni sale como desearíamos. En … Seguir leyendo
Es normal en algún momento de la vida sentirse perdida, sin rumbo o una orientación concreta. Esta sensación común de falta de sentido puede aparecer frente a cambios vitales importantes o aparecer de repente sin una razón aparente. A este peso difícil de ignorar lo llamamos crisis existencial. Se trata de un proceso profundamente humano … Seguir leyendo