Somatizar: Cuando la emociĆ³n afecta al cuerpo

Estamos bastante familiarizadas con el dolor o con las molestias fĆ­sicas. Tanto es asĆ­ que, en muchas ocasiones, esta es la vĆ­a a travĆ©s de la que nos damos cuenta de cĆ³mo nos estamos sintiendo. Sin embargo, no solemos estar tan familiarizadas con nuestras emociones.

AsĆ­, solemos preguntarnos:

ĀæPor quĆ© me duele la cabeza?

ĀæPor quĆ© tengo tensiĆ³n en la mandĆ­bula?

ĀæPor quĆ© aprieto los puƱos?

Las respuestas a estas preguntas tienen mucha relaciĆ³n con somatizar, es decir, cuando la emociĆ³n afecta al cuerpo.

somatizar

Significado de somatizar

Somatizar es la forma que tiene nuestro cuerpo de decir que le escuchemos. La forma en la que hemos aprendido a relacionarnos con nuestro cuerpo es puramente fĆ­sica. Es decir, hemos aprendido a identificar sĆ­ntomas como el dolor, las molestias, o la tensiĆ³n a nivel corporal, pero no tanto a identificar emociones.

Con ello, solemos prestar mucha atenciĆ³n a la forma en la que nos sentimos a nivel corporal y a hacer algo por revertir o solucionar estos sĆ­ntomas. Sin embargo, no solemos buscar entender de dĆ³nde viene todo eso que sentimos a nivel fĆ­sico. AsĆ­, podemos decir que no solo nos relacionamos con nuestro cuerpo desde lo fĆ­sico, sino tambiĆ©n desde eliminar toda seƱal desagradable que sintamos.

ĀæQuĆ© ocurre? Que nuestro cuerpo estĆ” directamente influido por la forma en la que nos sentimos. Y viceversa. En muchas ocasiones, esos sĆ­ntomas fĆ­sicos tienen un origen emocional. Y es entonces cuando hablamos de somatizar.

Por tanto, somatizar implica experimentar sĆ­ntomas fĆ­sicos que, mĆ”s allĆ” de poder ser explicados por algo a nivel orgĆ”nico, tienen un origen emocional. De hecho, a las enfermedades que tienen este origen se las denomina tambiĆ©n ā€œenfermedades psicosomĆ”ticasā€.

Estar tan desconectadas de nuestras emociones como lo estamos no significa que no las sintamos. Lo que ocurre es que, si no prestamos atenciĆ³n a aquello que sentimos, estas emociones tenderĆ”n a buscar una ruta alternativa para aparecer. Entonces, como si trataran de adaptarse al idioma que sĆ­ sabemos hablar, se expresan a travĆ©s de lo fĆ­sico. De hecho, hay una frase que dice ā€œel cuerpo habla lo que la mente callaā€. Esto serĆ­a, tal cual, el significado de somatizar.

Tipos de somatizaciĆ³n mĆ”s frecuentes

  • Dolor de cabeza
  • TensiĆ³n y dolor muscular
  • Bruxismo
  • Alteraciones en la piel (eczemas, dermatitis, picoresā€¦)
  • Dolor de espalda, especialmente cervical y de cuello
  • Molestias digestivas
  • NĆ”useas
  • Alteraciones en la menstruaciĆ³n
  • DisminuciĆ³n del deseo sexual
  • Insomnio y/o cansancio

CĆ³mo curar la somatizaciĆ³n

Nuestra salud fĆ­sica y nuestra salud mental son parte de una misma cosa. AsĆ­, en la medida en la que cuidemos una de ellas, la otra se verĆ” beneficiada.

Sin embargo, ya hemos visto que hemos aprendido a relacionarnos con nuestro cuerpo desde tratar de eliminar todas aquellas sensaciones desagradables que sentimos. Lo que ocurre es que centrar nuestros esfuerzos en eliminar una molestia en lugar de escuchar y entender de dĆ³nde viene consigue el efecto contrario: nuestro cuerpo seguirĆ” pidiendo que le escuchemos por otras vĆ­as.

Asƭ, lo importante al hablar de somatizar es cambiar la forma a travƩs de la que nos relacionamos con nuestras sensaciones fƭsicas y emocionales.

Esto se traduce en poder parar ese frenesĆ­ diario que nos lleva a movernos en piloto automĆ”tico y a desconectarnos, y empezar asĆ­ a prestar atenciĆ³n a lo que estĆ” pasando dentro de nosotras.

Podemos hacer pequeƱas pausas diarias en las que preguntarnos:

  • ĀæcĆ³mo estoy?
  • Āænoto alguna molestia/tensiĆ³n/dolor a nivel fĆ­sico?
  • ĀædĆ³nde lo noto?
  • Āæes una sensaciĆ³n que lleva acompaƱƔndome unos dĆ­as?
  • Āædesde cuĆ”ndo creo que estoy sintiendo esto?
  • Āæpuede estar relacionado con la forma en la que me siento?
  • ĀæquĆ© estoy viviendo que pueda estar afectĆ”ndome?

En definitiva, se trata de poder entrar en contacto con nuestro cuerpo y revisar quĆ© relaciĆ³n tiene lo que este me dice respecto de lo que estoy sintiendo. Esto no solo me abrirĆ” la puerta a trabajar en el origen de mis sĆ­ntomas somĆ”ticos, sino que tambiĆ©n me ayudarĆ” a dar pasos hacia la gestiĆ³n de mis emociones, dado que el cuerpo es el que a menudo me da las primeras seƱales emocionales.

ĀæEs posible evitar somatizar?

Teniendo en cuenta que nuestras emociones tienen un componente fƭsico muy importante y que se expresan a travƩs de cambios en nuestro cuerpo, es imposible dejar de somatizar.

Las emociones generan cambios en nuestro cuerpo para movilizarnos hacia algo. Por ejemplo, el enfado generarĆ” tensiĆ³n muscular y respiraciĆ³n agitada para poder defendernos.

El hecho de que nuestras emociones se expresen a travĆ©s de nuestro cuerpo no es un problema. El problema viene cuando no hacemos caso a lo que nos ocurre y nuestro cuerpo, en lugar de susurrar, empieza a gritar. El problema viene tambiĆ©n cuando estos sĆ­ntomas o malestares se cronifican y convierten en enfermedades (enfermedades psicosomĆ”ticas como el colon irritable, dolor crĆ³nico, fibromialgia, fatiga crĆ³nica, etc.) El problema viene, sin duda, cuando estas enfermedades acaban interfiriendo en nuestra salud y en nuestra vida diaria.

Lo ideal, como siempre, serĆ­a poder atender la llama antes que el incendio, y poder desarrollar una mayor atenciĆ³n y conciencia sobre nuestro cuerpo. Y, aunque esto sea algo que podamos lograr con trabajo personal y ayuda terapĆ©utica, somos humanas. Y no siempre podremos hacerlo siguiendo este ideal.

Lo importante, en todo caso, es que recordemos que podemos pedir ayuda en cualquier punto. Tanto a la hora de desarrollar herramientas de gestiĆ³n emocional y de conciencia corporal, como a la hora de lidiar con un grado de somatizaciĆ³n alto que estĆ© generando mucha interferencia en nuestro funcionamiento diario.

Aunque en muchas ocasiones lo que hagamos para poner soluciĆ³n al malestar fĆ­sico sea acudir a un/a profesional de la medicina, suele ser importante atender esta sintomatologĆ­a de forma multidisciplinar. De hecho, existe un abordaje especĆ­fico llamado terapia corporal integrativa a travĆ©s del cual una fisioterapeuta integrativa se centra en trabajar lo que a nivel fĆ­sico estĆ© relacionado con lo emocional.

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PsicĆ³loga especializada en bienestar emocional con perspectiva integradora, aunando la rama cognitivo conductual junto con la que considera base de su perfil profesional: las Terapias de tercera generaciĆ³n.

6 comentarios en Ā«Somatizar: Cuando la emociĆ³n afecta al cuerpoĀ»

      • Que se puede hacer ya tengo varios aƱos tratando de dormir bien, y lo hago es solo con medicamentos inductores del sueƱo, sufro de hipertensiĆ³n debido a el insomnio.

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        • Hola, Olga šŸŒ·
          Muchas gracias por tu mensaje y por tu confianza.
          No conocemos tu caso en profundidad, de modo que es difĆ­cil identificar cuĆ”l es la causa del problema y sus posibles vĆ­as de soluciĆ³n.
          Lo que sĆ­ podemos recomendarte es empezar un proceso de terapia, si es algo que emocionalmente te estĆ” generando mucho malestar.
          Ā”Un abrazo grande!

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  1. Hola, estoy pasando por una situaciĆ³n dura y complicada .. anteriormente he tenido ansiedad, depresiĆ³n y problemas psicolĆ³gicos pero lo he ido llevando bien… Me diagnosticaron varias enfermedades autoinmunes, entre ellas sjogren y fibromialgia de las que me estoy tratando llevo un tiempo con muchos dolores , Ćŗltimamente de cabeza y ojos, estoy muy dĆ©bil y cansada , he dejado 12kg , me han hecho pruebas de todo tipo y no encuentran el porque.. el dĆ­a 29 de Noviembre, me dio en el hospital lo que ellos diagnosticaron como parĆ”lisis facial y la trataron como tal, despuĆ©s de un mes sigo con el ojo cerrado y la cara y el labio torcido a lado izquierdo, ahora dicen que no se corresponde con una parĆ”lisis de Bell. Estoy desesperada, puede ser que lo estĆ© somatizando? Estoy teniendo muchas crisis de ansiedad y cuando me pasa no ro que la boca se tuerce mĆ”s y el ojo aunque cerrado me parpadea mucho. AgradecerĆ­a mucho que me contestarĆ”n estoy desesperada, el dolor no desaparece y la cara y el ojo siguen mĆ”s o menos igual..

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    • Hola, bonita šŸŒ·
      Muchas gracias por tu confianza al compartir todo esto con nosotras.
      Sentimos mucho el momento tan difƭcil por el que vemos que estƔs pasando. Entendemos que te sientas como nos compartes.
      Nosotras estaremos encantadas de ayudarte desde un punto de vista psicolĆ³gico y emocional. Podemos hacerlo a travĆ©s de nuestra terapia online.
      Esperamos que todo pueda ir a mejor en tu salud y bienestar.
      Te mandamos un abrazo grande.

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