Hemos oído hablar de muchos tipos de fobias, algunas más comunes y conocidas que otras. En este artículo vamos a hablar de la fobia a los hombres ya que llega a limitar mucho la vida de quien la padece, puesto que inevitablemente en su día a día tendrá que tener contacto con personas de este sexo.
Tenemos un podcast en el que hablamos sobre la fobia social, puede que te sea de mucha ayuda también.
En este artículo hablamos de:
¿Qué es fobia a los hombres?
La fobia a los hombres también recibe el nombre de arrenofobia o androfobia. Es un miedo intenso y desproporcionado hacia el sexo masculino, pudiendo provocar sintomatología ansiosa cuando la persona se encuentra en contacto con hombres. Estos síntomas pueden desgastar significativamente la calidad de vida de la persona afectada.
En la arrenofobia, la reacción del organismo es totalmente involuntaria a diferencia de la misandria que es el rechazo voluntario hacia los hombres.
Ambos casos, son respuestas hacia una experiencia interna que sería importante revisar sobre todo en la medida en que esté interfiriendo y dificultando la vida de la persona.
¿Por qué ocurre este miedo a los hombres?
Cuando tenemos una fobia, experimentamos un miedo intenso y desproporcionado ante un evento o estimulo que el cerebro percibe como amenazante y peligroso.
Si nuestro cerebro está percibiendo a la figura masculina como una amenaza, es porque en algún momento de su experiencia ha tenido que haber visto a los hombres como un posible peligro para la integridad física o emocional propia o de otra persona.
En esta construcción del aprendizaje necesaria para nuestra supervivencia, probablemente se produjo una asociación (hombre = peligro) y esto nos puede perseguir toda la vida o incluso reactivarse de forma automática e inconsciente en alguna de las etapas del ciclo vital.
El motivo por el que aparece esta fobia a los hombres, probablemente no se deba a una sola razón, si no que puede ser multicausal, ya que existen distintos factores que pueden estar influyendo en el desarrollo de este miedo hacía los hombres.
- Entre las principales causas, probablemente sea el haber vivido una experiencia traumática asociada a la figura masculina (abuso, maltrato, negligencia…)
- Haber vivido una situación perturbadora o altamente estresante con un hombre podría suponer una grave amenaza tanto real como subjetiva para la integridad propia o de personas significativas. Es por ello que en algún momento pudo ser funcional protegerse ante esta figura masculina, sin embargo, este mecanismo de protección puede seguir reactivándose en el presente llegando a generar respuestas totalmente involuntarias y automáticas desagradables.
- Haber visto una experiencia perturbadora asociada a la figura masculina también podría ser un activador de esta fobia a los hombres. Si la integridad física o emocional de alguna persona significativa se ha visto amenazada por un hombre, también se puede almacenar en la memoria como algo peligroso y generar así una respuesta aprendida.
- Sería interesante también hacerse la pregunta ¿Cómo se han relacionado mis figuras de apego o cuidadores principales con el sexo masculino? No necesariamente hemos tenido que vivir nosotras mismas una situación abrumadora con algún hombre, quizá quien lo ha vivido haya sido alguno de nuestros cuidadores principales y esto hace que involuntariamente puedan volcar sus miedos sobre nosotras en edades muy tempranas de aprendizaje, llegando así a presentar la misma experiencia subjetiva en la etapa adulta. Es decir, pudiéndose producir un miedo transgeneracional.
- Existen también razones culturales y sociales relacionadas con la figura masculina. Ya que el hombre durante mucho tiempo se ha asociado a una figura de autoridad. La sociedad tradicional ha llegado incluso a normalizar las conductas agresivas o la opresión como forma de expresión en los hombres, llegando a relacionar la virilidad o masculinidad con fuerza, corpulencia y dominancia. Este hecho también puede almacenarse como una relación amenazante para el individuo.
¿Cómo gestionar la fobia hacia los hombres?
La mejor manera para poder hacernos cargo de esta fobia, es realizar un proceso psicoterapéutico donde un profesional especializado te ayude a organizar la experiencia, observar de dónde viene, qué factores pueden estar influyendo, hacer conscientes muchos aspectos que desconocemos o están bloqueados y una vez habiendo analizado tu caso de forma individual, poder dotarte de estrategias y herramientas para gestionar tu fobia hacia un hombre.
Hay otros aspectos que nos pueden ayudar a gestionar esta fobia:
Identificar en qué momento se desencadenó este miedo hacia un hombre
Es decir, qué factores han influido en que mi cerebro perciba al hombre como un peligro.
Poner palabras a lo que está sucediendo
Observar si lo que siento hacia el sexo masculino es miedo, rechazo, fobia, malestar… y desde ahí medir el grado de incapacitación que genera en el día a día puede ayudar a tomar conciencia y a organizar parte de nuestra experiencia interior.
Hacer un repaso de nuestra historia y de las creencias familiares
Ver cómo han percibido nuestros cuidadores principales a la figura masculina puede ayudar también a entender parte de su origen.
Comprender para dejar de juzgar
Muchas veces nos juzgamos a nosotras mismas por experimentar estas sensaciones y es importante entender que el miedo es la emoción encargada de protegernos y aparece de forma automática, así que desculpabilizarnos por algo que no elegimos nosotras, será fundamental.
Apoyarnos de material y recursos
Puede ser útil para seguir organizando esta experiencia interna, como artículos, talleres, cursos… Aunque hay que tener en cuenta que esto nunca puede ser sustitutivo a una terapia, ya que la psicoterapia tendría que ser la primera opción para hacernos cargo de esta fobia.
Para finalizar os dejamos otro podcast en el que Rosalba, nuestra directora de psicología nos habla de cómo perder miedo al miedo.
“Una experiencia abrumadora nos puede hacer sentir que el pasado está vivo en nuestro presente”
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Para una terapia
¡Buenas tardes, Liz! Puedes escribirnos a través del siguiente enlace https://somosestupendas.com/contacto/ y estaremos encantadas de responderte 🌷 Un fuerte abrazo
Tengo 55 años y hace unos dos años experimento una fobia terrible hacia los hombres, estuve 14 años sin ningún tipo de relación por este motivo, creí que se había ido y ahora regresó con más fuerza
Hola, Alba 💛
Gracias por tu confianza al compartir esto con nosotras. Imaginamos que para ti esto ha sido muy difícil. Y esperamos que el artículo haya podido ayudarte un poquito a que puedas entenderte a ti y a lo que puede haber detrás de esta fobia. Si sientes que esto es algo que, como puede ser normal, te afecta mucho y condiciona tu bienestar, estaremos encantadas de ayudarte desde nuestras terapias online, recuerda que es normal que no puedas hacerlo tú sola.
Te mandamos un abrazo grande.
Tengo 14 años y estoy empezando a tener fobia hacia los hombres y eso me preocupa, es agobiante, el echo de pensar que no podre defenderme ante una cituacion verbal y fisica
¡Hola, Sofia!
Gracias por compartir esto con nosotras 🌷
Sentimos mucho que estés pasando por algo así. No sé si te has planteado iniciar un proceso de terapia pero podría ser muy beneficioso para ti.
Cualquier cosita, no dudes en escribirnos 😊
Te mandamos un fuerte abrazo
Me ocurre lo mismo y tengo 18. Cuando me coquetean, aunque me atraiga el muchacho, me da asco y me produce rechazo. Y quedarme a solas con ellos me hace sentir vulnerable
Hola, corazón.
Sentimos mucho que estés pasando por algo así y queremos agradecerte tu confianza al compartir esto con todas nosotras. Si en algún momento crees que te podemos ayudar, aquí estamos.
Un abrazo muy grande. ❤️🩹
Hola, creo que esta situación me está pasando y esta dañando mi actual relación, cada vez que algún hombre se me acerca me da miedo. Aun así mi pareja la siento como si fuera mi refugio pero aveces no y es un amor de persona pero cada día me siento insegura con todo y no se si sea fobia o que
Hola, bonita 🌷
Muchas gracias por tu confianza al compartir esto con nosotras.
Imaginamos que para ti no es nada fácil sentirte de esta manera, y que sea frustrante para ti no sentirte siempre segura con la persona que te crea ese espacio de seguridad.
Lo que podemos decirte es que, si es algo que te genera malestar e interfiere en tu relación, como nos comentas, sería estupendo trabajarlo en terapia. Si así lo desearas.
Estaremos encantadas de ayudarte.
Te abrazamos.
Tengo 25 años, Nunca he tenido una relación con un hombre porque sinceramente me dan terror, angustia, náuseas, pero yo no he tenido ninguna mala experiencia en sí, sino las mujeres de mi alrededor incluyendo mi madre. Es difícil, no hay manera de evitar a los hombres, están en todas partes, y no sé cómo sobrellevar ésta fobia, he perdido oportunidades porque hay más hombres, me distancio mucho, no sé qué hacer.
Hola, bonita 🌷
Muchas gracias por escribirnos y por compartir con nosotras algo tan íntimo, lo apreciamos mucho.
Esto es algo que puede trabajarse en terapia, y es lo que más podemos recomendarte hacer. Es normal que no sepas qué hacer, y por eso no tienes porqué hacerlo sola. Está bien pedir ayuda en estos casos.
Estamos aquí si lo necesitas.
Te mandamos un abrazo grande.
Buen día , siento lo mismo no puedo entablar una conversación de frente con un hombre , me da pavor solo con mi esposo me siento segura , la
Verdad amigos hombres no tengo y cuando se acercan me da miedo
Hola, bonita 🌷
Muchas gracias por tu confianza al compartir esto con nosotras.
Sentimos mucho que estas situaciones te generen esas sensaciones tan desagradables.
Si sientes que necesitas ayuda con ello, estamos aquí.
Te mandamos un abrazo grande.
Yo tengo mucho miedo a los hombres y no se porque y sigo hasta ahora sin saber porque y cuando alguien me toca me siento muy incómoda y nerviosa.
Hola, bonita 🌷
Muchas gracias por tu confianza al compartir esto con nosotras.
Sentimos mucho que esto te ocurra, entendemos que sea difícil para ti gestionarlo.
Si en algún momento sientes que necesitas ayuda, estamos aquí para dártela.
Un abrazo muy grande.
Hola, yo tambien estoy así tengo 13 años y me siento horrible.. Cada dia es difícil ya no se que hacer 😭😭 e intentado borrar esta idea de mi mente haciendo lo normal en mi hogar y fingir que nada pasa pero últimamente ya no me siento segura tengo mucho miedo, siento las miradas de los hombres.. Dirigidas asia mi
😭😭.
Hola, bonita 🌷
Muchas gracias por escribirnos y por tu confianza.
¿Has pensado en pedir ayuda? Si es algo que te genera malestar y te incapacita, es humano que la necesites. No tienes por qué convivir con ello siempre, sino que es algo que puede trabajarse en terapia psicológica. Nosotras podemos ayudarte con ello.
Te mandamos un abrazo enorme.
Hola tengo 24 años, en mi caso no es miedo la palabra que definiría mi relación con los hombres pero cada vez que un chico me parece atractivo y tiene interés (vaya que le gusto) o no simplemente amistad salgo corriendo. Nunca he llegado a conocer a ninguno y mira que quiero.
He leído este artículo y no se si sería esta fobia mi caso pero me gustaría saber si es normal o como debería actuar.
Gracias ✨
Hola, bonita 🌷
Muchas gracias por tu confianza al compartir esto con nosotras.
Nos encantaría darte una respuesta por aquí, pero necesitaríamos profundizar mucho más en lo que te ocurre. Por ello, si es algo que te genera confusión o malestar, te recomendams explorarlo en terapia psicológica.
¡Un abrazo grande!
Hola yo también siento lo mismo me siento nerviosa cuando se me acerca un hombre, y lo peor es que no se porque trato de hacerlo normal, pero no puedo, cuando estoy sola con un compañero me siento muy nerviosa me quiero ir, lo mismo con maestros siempre quiero que sean mujeres,
Hola, bonita 🌷
Gracias por tu confianza.
Como quizá ya has leído, esto es algo que puede trabajarse si te genera malestar o te incapacita. Y nosotras podemos ayudarte con ello.
No estás sola.
¡Un abrazo muy grande!
Hola^^
Tengo 16 años y soy hombre :'(
Durante toda la vida he evitado el contacto con los mismos hombres, me hacen sentir incómodo e irritado, esto es un problema porque me ha hecho odiar hasta a mis familiares. (Es que también los hombres no se ayudan) ¿Está bien sentirme así?, ¿Qué debería hacer?
¡Hola!🌷
Muchas gracias por tu confianza al expresar y compartir esto con nosotras, lo valoramos mucho.
Entendemos tu confusión a la hora de gestionar o comprender lo que te ocurre en las relaciones con los hombres. Nos encantaría poder ayudarte, pero a través de este espacio no podemos saber qué es lo que hay detrás de lo que nos cuentas. Por ello, lo que más podemos recomendarte es acudir a terapia psicológica.
Nosotras tenemos dicha opción, y estaremos encantadas de acompañarte en el proceso de consciencia y sanación 🫶
https://somosestupendas.com/terapia-online/
Un fuerte abrazo 💞
Hola buenas noches . Paso a contarles mi experiencia. En primer lugar me da tranquilidad el saber que no soy la única que vive estas situaciones . Yo tengo ataques de pánico y lo que lo desencadena es el miedo a los hombres el miedo siempre está relacionado a que ellos se pueden obsesionar conmigo y terminar haciéndome daño . Lo estoy trabajando en terapia con psicólogo y psiquiatra .
Hola, Paola 🌷
Muchas gracias por escribirnos y compartir tu situación emocional ❤️🩹
Sentimos el malestar que te están generando dichas situaciones, tiene que ser realmente agotador. Nos alegra saber que estás en tu propio proceso de terapia, en el que poder gestionar y sanar la ansiedad y el dolor que sientes. Cualquier cuestión que necesites no dudes en contactarnos 🙏🏻
Te mandamos un fuerte abrazo 💞
Hola, realmente estos ultimo años he pasado por situaciones que me hicieron darme cuenta de que le tenía un miedo a los hombres, al inicio solo era a hombres mayores con características específicas pero últimamente siento mucha ansiedad al sentir a algún hombre cerca y no sé cómo poder solucionarlo porque me está perjudicando bastante.
Hola, Samara🌷
Muchas gracias por tu confianza al expresar y compartir esto con nosotras, lo valoramos mucho.
Entendemos tu confusión a la hora de gestionar o comprender lo que te ocurre en las relaciones con los hombres, y que esta situación te este generando malestar. Nos encantaría poder ayudarte, pero a través de este espacio no podemos saber qué es lo que hay detrás de lo que nos cuentas. Por ello, lo que más podemos recomendarte es acudir a terapia psicológica.
Nosotras tenemos dicha opción, y estaremos encantadas de acompañarte. Estamos aquí para lo que necesites.💞
Hoy es de esos días que una vez más me he preguntado pq estoy teniendo miedo de los hombres y encontrada esta página veo que es más común de lo que pensaba. Cierto es que esto me está afectando muchísimo, llevo algún tiempo sola pq rechazo todo tipo de acercamiento, sé que mi causa es una anterior relación donde fui muy maltratada y aún no he podido superarlo, ni siquiera sé como hacerlo. Según mis amigos estoy intentando protegerme, pero esa protección me está haciendo sufrir e incluso me está haciendo sentir incorformidad conmigo misma.
Hola, Lis🌷
Muchas gracias por tu confianza y valentía al compartir esto con nosotras.
Sentimos mucho que estés pasando por esto y todo el dolor que entendemos que te esté generando. Como quizá ya has leído, esto es algo que puede trabajarse si te genera malestar. Nosotras estaremos encantadas de ayudarte y acompañarte a través de nuestra terapia. No estás sola. Estamos aquí para lo que necesites.💞