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La comunicación en una relación de pareja es fundamental para el bienestar y la estabilidad de la misma. Sin embargo, muchas veces nos encontramos con problemas de comunicación que pueden generar conflictos y malentendidos.
A continuación, vamos a ver algunos consejos y herramientas para solucionar estos problemas y mejorar la comunicación en la pareja.
Te recomendamos un artículo en el que hablábamos de la asertividad, esto te ayudará mucho a comunicarte con cualquier persona.
En este podcast hablamos de:
Cómo solucionar problemas de comunicación en la pareja
La primera clave para solucionar problemas de comunicación en la pareja es tener una actitud abierta y receptiva. Es importante escuchar al otro sin juzgar ni interrumpir, y tratar de entender su punto de vista. También es fundamental aprender a expresarse de forma clara y asertiva, evitando el uso de palabras o frases agresivas o críticas. Tenemos un artículo en la que te enseñamos cómo mejorar tus habilidades de comunicación, estoy convencida de que puede serte útil.
Otro consejo importante es establecer un tiempo y un lugar específico para hablar de los problemas o preocupaciones de la pareja. Esto ayudará a evitar discusiones espontáneas e impulsivas que pueden generar más conflictos.
Juegos para mejorar la comunicación en pareja
Existen diferentes juegos y actividades que pueden ayudar a mejorar la comunicación en la pareja. Algunos ejemplos son:
Juego de las preguntas
Consiste en hacer preguntas abiertas y profundas al otro sobre sus pensamientos, sentimientos y experiencias.
Juego de los abrazos
Este juego consiste en abrazarse durante un tiempo determinado sin decir nada, solo concentrándose en las sensaciones físicas y emocionales que el abrazo provoca.
Juego de los cinco sentidos
Este juego trata en describir con detalle una experiencia o un objeto utilizando solo los cinco sentidos.
Frases para mejorar la falta de comunicación en la pareja
A continuación te mencionamos 6 frases que pueden ayudarte a mejorar la comunicación con la pareja.
- “¿Puedo compartir contigo lo que estoy sintiendo en este momento?”
- “Me gustaría entender mejor tu perspectiva sobre esto”
- “¿Podemos hablar de esto cuando ambos estemos tranquilos y dispuestos a escucharnos”
- “Me preocupa/molesta cuando (mencionar acción específica) ¿Podemos hablar de ello?”
- “Aprecio que me compartas tus pensamientos/sentimientos”
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Herramientas para mejorar la comunicación en pareja
Existen varias herramientas y técnicas que pueden ayudar a mejorar la comunicación en la pareja. Algunas de ellas son:
La técnica de la escucha activa: consiste en prestar atención totalmente al otro, escuchando con la mente abierta y sin juzgar.
La técnica de la reformulación: consiste en resumir y reformular lo que el otro ha dicho para asegurarse de haber comprendido correctamente.
La técnica de las necesidades subyacentes: consiste en identificar y expresar las necesidades y deseos que están detrás de las palabras y acciones de la pareja.
Además de estas técnicas, también puede ser útil asistir a terapia de pareja. Un terapeuta especializado en relaciones de pareja puede ayudar a identificar y trabajar en problemas específicos de comunicación y facilitar herramientas y técnicas para mejorar la relación. No dudes en buscar ayuda si sientes que tu comunicación en pareja podría mejorar.
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Buenas tardes, he estado escuchando el podcast y me ha surgido una duda. ¿Es posible trabajar en ti y en intentar reconstruirte y sanarte y a la vez trabajar en la pareja? ¿O tal vez es abarcar demasiado?
Y otra duda, si tu ya estás haciendo el trabajo de sanar tus heridas pasadas pero tu pareja no, ¿debería hablarse el tema con esa persona? ¿o es una decisión suya y propia en la que no debería entrometerme?
Gracias.