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Hola bonitas y bienvenidas un domingo más al podcast de Somos Estupendas. Hoy nos acompaña una persona muy especial que teníamos ya muchas ganas de que viniera a hablarnos sobre qué es la autoestima corporal y cómo mejorarla. Ella es Alba Parejo, socióloga y conocida por su activismo en redes donde habla sobre su relación con su cuerpo y su enfermedad rara nevo melanocítico congénito gigante.
Qué es Nevo melanocítico congénito gigante
Nevo melanocítico congénito gigante es el diagnóstico que le dieron a Alba. De primeras, aunque cada persona lo asimila diferente, el nombre ya asusta. Para ella recibir este diagnóstico fue complicado.
Esta enfermedad se cataloga como rara porque la tiene poca gente. También varía cada caso, donde pueden aparecer manchas en diferentes partes del cuerpo, (como la cabeza o el hombro) y los lunares difieren en cantidad, color, etc.
La enfermedad rara de Alba Parejo
En concreto, Alba Parejo nació con una mancha que le cubría abdomen hasta las rodillas y actualmente tiene más de mil lunares en el cuerpo. Su enfermedad le puede derivar en cáncer de piel o en melanosis neurocutánea, es decir, en tumores cerebrales, aunque actualmente está controlada.
El hecho de que sea una enfermedad rara hace difícil conocer la cantidad de personas que la padecen y realizar avances en la investigación para su tratamiento. En España hay una asociación que se reúne una vez al año, ayudando especialmente a las personas con esta enfermedad rara a poder combatir la soledad y a mejorar la aceptación corporal conectando con otras personas en su situación y sentirse comprendidas.
Saber que alguien me entiende en esta situación es sanador.
Qué es la autoestima corporal
Ella define su autoestima personal a través de las experiencias que ha vivido. Aprender a quererte adaptándote a diferentes experiencias de tu vida. Tener conciencia de tu cuerpo, poder aceptarlo y poder decir “me gusta lo que veo o me siento cómoda con el cuerpo que me ha tocado”.
Para Alba, en lo referente a la autoestima corporal hay dos cosas en juego: por un lado, tiene una enfermedad rara que implica tener granos, lunares, pelos… Esto a la gente le sorprende e incluso le puede generar un rechazo. Y, además, tiene medio cuerpo cicatrizado, que en la sociedad están vistas como algo feo.
La gente comenta, mira, opina… y esto puede afectar de forma muy potente y generar baja autoestima. Mantener una buena autoestima corporal es un proceso de aprendizaje constante y de readaptarse y poner en práctica muchas herramientas de afrontamiento. De todos modos, siempre hay condicionantes que pueden reducir tu autoestima corporal: situaciones nuevas o simplemente estar teniendo un mal día y el ánimo bajo.
Nuestro cuerpo es algo que no escogemos, cuando te rechazan por ello es muy desagradable.
Cómo mejorar mi aceptación corporal
No separes aquello que te acompleja o que te genera rechazo de ti misma. Para Alba, las manchas y las cicatrices no son algo diferenciado, forman parte de ella.
Reaprende a mirarte
Para alba la fotografía fue un recurso para la aceptación corporal. Le ayudo a verse desde lo ajeno. Desde una fotografía se ha visto a través de otros ojos, ojos que la miran sin reaccionar como si algo raro tuviera, una mirada natural y que la acepta.
Puedes buscar en redes sociales cuentas que te motiven. Deja de seguir cuentas que te promueven la comparación y te alejan de una buena autoestima corporal, y sigue cuentas que enfocan su cuerpo desde la aceptación corporal. Si quieres saber más sobre redes sociales y cómo afectan a nuestra autoestima, puedes consultar nuestro artículo.
Apóyate en tu entorno
Este proceso no es fácil y habrá situaciones que pueden hacerte sufrir. Trata de comunicarte con las personas que te generen confianza y te quieran. Para evitar vivir con ansiedad expresa cómo te sientes y pide ayuda si lo necesitas.
Revisa tus creencias sobre autoestima corporal
Trata de ir siendo más consciente de la realidad que te rodea: no siempre que te miren querrá decir que te están juzgando. Tenemos también creencias, prejuicios e inseguridades que pueden hacernos interpretar negativamente ciertas situaciones. No sabemos lo que otras personas están pensando, no asumamos siempre lo peor o esto puede afectar a nuestra aceptación corporal.
A cada persona le sirven cosas diferentes, y las malas experiencias vinculadas pueden generarte un nivel mayor o menor de hipersensibilidad emocional. Observa lo que ya has conseguido y qué herramientas propias tienes. Y recuerda, no se trata de quererse todo el rato. Aceptarse es un proceso no lineal y habrá días o momentos que será más difícil.
Como siempre, gracias por acompañarnos una semana más, nos escuchamos el próximo domingo. Gracias también por vuestras puntuaciones y comentarios en Spotify y en Itunes, eso nos ayuda a crecer.
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