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Ā”Hola bonitas! Ćnete al taller de comunicaciĆ³n asertiva. Bienvenidas un domingo mĆ”s al Podcast de Somos Estupendas! Volvemos a los podcasts de siempre despuĆ©s de la fabulosa campaƱa #SinTiNoSoyNada. Hoy nos acompaƱa Isabel, asidua ya en este espacio, para hablarnos de la comunicaciĆ³n asertiva, dando su definiciĆ³n, ejemplos y objetivo.
No te pierdas este Podcast porque viene con sorpresa. Ā”DescĆŗbrela al final del artĆculo!
DefiniciĆ³n de comunicaciĆ³n asertiva
Empecemos desde la raĆz, explicando quĆ© es la comunicaciĆ³n. A diario nos relacionamos con otras personas y, durante estas interacciones, se da la comunicaciĆ³n. Esta comunicaciĆ³n es la forma y capacidad que tenemos para expresar lo que tenemos dentro, para unirnos y para compartir con otras personas.
Comunicar no es solo hablar. Nos comunicamos incluso cuando no queremos comunicarnos y no decimos. No existe la no conducta. No podemos no comportarnos, siempre tenemos una reacciĆ³n determinada. Es imposible que no nos comuniquemos. Si quieres dejar de hablar con una persona, esa decisiĆ³n, ese silencio, ya estĆ” comunicando.
āAprender a comunicarse no significa hablar mucho, sino hablar mejorā.
La comunicaciĆ³n asertiva es una forma de comunicaciĆ³n saludable con nosotras mismas, con otras personas y con el mundo en general. Es expresar lo que piensas, sientes, necesitas o prefieres de una forma directa y honesta con lo que sucede dentro de ti, pero tambiĆ©n de una forma respetuosa y empĆ”tica con la otra persona (entendiendo que tambiĆ©n siente, piensa y necesita).
Aprendemos a comunicarnos y expresarnos con el tiempo, en funciĆ³n de cĆ³mo se comunican otras personas del entorno, la cultura en la que crecemos y las interacciones que se van dando a lo largo de nuestra experienciaā¦ No siempre adquirimos nuestras habilidades sociales de forma natural y temprana, a veces es necesario trabajarlo.
Ejemplos de comunicaciĆ³n asertiva
Tus amistades comentan algo y no estƔs de acuerdo
Imagina que estĆ”s charlando con algunas amistades y dicen algo que transgrede tus valores, con lo que no estĆ”s de acuerdo. QuizĆ” no lo comentas por miedo a lo que pensarĆ”n de ti o porque quizĆ” creas que no les va a importar. En este caso estarĆas respetando a las otras personas, pero no a ti. Tienes derecho a comunicarte. Las personas no hemos venido al mundo a estar calladas.
Una forma asertiva de actuar serĆa: āEntiendo que tengĆ”is esta opiniĆ³n, pero la verdad es que mi opiniĆ³n esā¦ā.
Cuando una persona te dice algo hiriente
Puedes actuar quedĆ”ndote callada (evitando la situaciĆ³n), o enfadĆ”ndote y agrediendo verbalmente a la persona tambiĆ©n. La forma asertiva de resolverlo serĆa, por ejemplo, diciendo: āRespeto tu enfado, pero no respeto que me trates de esa forma. Cuando me hablas asĆ yo me siento atacada, poco vĆ”lida, ā¦ preferirĆa que no me hablaras asĆ, o que te des un tiempo hasta que se te pase el enfado y despuĆ©s lo hablamosā.
Objetivo de la comunicaciĆ³n asertiva
Como decĆamos, no es posible no comunicarnos, por lo que atender a nuestra forma de comunicaciĆ³n serĆ” muy necesario para evitar malestar. Tanto si vamos por la vida sin respetar a las otras personas o sin respetarnos a nosotras nos encontraremos con muchos conflictos.
La comunicaciĆ³n asertiva y la autoestima van de la mano. Mejorar nuestras habilidades de comunicaciĆ³n cambia completamente la forma en la que nos relacionamos con nosotras y con el mundo.
Actualmente estĆ” muy mal visto el egoĆsmo. Ser asertiva prioriza nuestro derecho a escucharnos y hablar, sin ignorar al resto. No es egoĆsmo, sino amor propio. A la hora de recibir o rechazar oportunidades se ha cultivado mucho la sumisiĆ³n, el callar para quedar bien y que te acepten.
Aunque el enfado sea importante y aporte cambios necesarios a las relaciones, en muchas ocasiones surge sin una funciĆ³n o sentido por culpa de que las personas no han sabido comunicarse. Con la comunicaciĆ³n asertiva se habla desde la vulnerabilidad y las emociones y nos acerca a la otra persona.
La asertividad es un equilibrio: valorar mi mundo interior a la vez que respeto el de la otra persona.
Si crees que necesitas aprender a comunicarte de forma asertiva y otras tĆ©cnicas de comunicaciĆ³n, el sĆ”bado dĆa 23 de octubre Isabel nos estarĆ” enseƱando a vivir mĆ”s en paz nuestras relaciones con el taller de tĆ©cnicas de comunicaciĆ³n asertiva. En Ć©l veremos toda esta informaciĆ³n ampliada y tĆ©cnicas prĆ”cticas para llevarlas a cabo. AdemĆ”s, conocerĆ”s cuĆ”l es tu estilo comunicativo y los motivos y muchĆsimas cosas mĆ”s.
Como siempre, gracias por acompaƱarnos una semana mĆ”s, nos escuchamos el prĆ³ximo domingo. Gracias tambiĆ©n por vuestras puntuaciones y comentarios enĀ SpotifyĀ y enĀ ItunesĀ eso nos ayuda a crecer.
Ā”Un abrazote!
Excelente post cats si seria genial los estilos de comunicacion agresivo, pasivo.. comunicacion verbal y no verbal
Gracias, Meilyn. Lo tendremos en cuenta para futuros podcast.
Un abrazo
Hola, me interesa el taller de comunicaciĆ³n asertiva. Donde puedo encontrar el enlace?
Hola, Juan š
Ā”Muchas gracias por tu interĆ©s!
El taller de comunicaciĆ³n asertiva ya se impartiĆ³, y por ello ya no estĆ” disponible. Lo sentimos mucho.
AĆŗn asĆ, tenemos mĆ”s contenido sobre asertividad que seguro que puede ayudarte. Por ejemplo, este podcast sobre asertividad o este artĆculo sobre habilidades de comunicaciĆ³n.
Ā”Te mandamos un abrazo grande!