En la vida, se puede ser dependiente psicológicamente de muchas cosas o personas, aunque se presenta principalmente en los vínculos más íntimos, como las relaciones de pareja. En nuestro artículo de hoy, dependencia emocional: síntomas y causas, conocerás la importancia de analizar si esto te sucede, y te daremos los primeros pasos para reparar tus vínculos.
En este artículo hablamos de:
7 Síntomas de la dependencia emocional
Vincularnos de una forma adaptativa es querer a la otra persona, disfrutar de su compañía, pero también del tiempo separadas. Si quieres saber más sobre qué es la dependencia emocional, consulta nuestro artículo. A continuación, tienes algunos de los síntomas más frecuentes de la dependencia emocional:
- Sentimiento de inferioridad constante
- Gran inseguridad y dificultades para tomar decisiones
- Especial miedo a la soledad
- Dejas de pensar en ti, te pones en segundo plano
- Necesidad de estar siempre en una relación de pareja
- Tendencia a la idealización
- Obsesión por la persona que quieres
TALLER: TRABAJA TU DEPENDENCIA EMOCIONAL
En este taller profundizaremos en cómo afecta a nuestra vida la dependencia emocional, para re-conocer de dónde viene esa “necesidad”, aceptar ese rasgo que nos acompaña y actuar para cambiar ese paradigma, desarrollando herramientas que te permitan relacionarte contigo y con tu entorno de una manera más saludable.
Causas de dependencia emocional
En la dependencia emocional existen múltiples síntomas y causas posibles. Entre las causas más frecuentes encontramos aquellas que están vinculadas a experiencias de la infancia o a una relación abusiva en la etapa adolescente o adulta.
Nuestras experiencias van construyendo quiénes somos. Siempre es importante mirar atrás, porque en nuestra historia encontraremos respuestas al dolor que hoy late fuerte.
Un apego no seguro
Existen diferentes tipos de apego, dependiendo de cómo hemos aprendido a vincularnos con nuestras personas referentes en la infancia. Si se nos brindó cariño, confianza y estabilidad en los primeros años de nuestra vida, es probable que desarrolláramos un apego seguro. El apego seguro puede actuar como factor de protección ante la dependencia emocional, sus síntomas y causas, ya que nos ayuda a mantener vínculos sanos.
En cambio, si durante la primera infancia no se ha construido adecuadamente esa seguridad, autoconfianza y el conocimiento de que podemos contar con nuestras cuidadoras y cuidadores, es probable que desarrollemos alguno de los apegos desadaptativos, que facilitarán que en nuestra vida adulta tengamos tendencia a sufrir dependencia emocional.
Relación con patrones nocivos
Una pareja abusiva o con dinámicas poco sanas puede generar dependencia emocional y síntomas que causas mucho malestar. La relación puede ser también de codependencia emocional, donde las personas que se vinculan tienen a hacer de salvadoras de la otra, necesitando ser necesitadas.
Es posible que no tengas un comportamiento de dependencia emocional en tus relaciones en general. Pero, por ejemplo, si inicias una relación con una persona con un perfil narcisista o psicópata puedes acabar desarrollando un vínculo dependiente.
La dependencia emocional hace que no vivas para ti, sino solo para los demás.
En estas relaciones la persona se gana tu confianza de forma fácil, casi instantánea. Tienen una habilidad sobrenatural para decir y hacer justo lo que tú deseas. El vínculo es muy fuerte y la persona puede verte de forma transparente: conoce tus vulnerabilidades y tus miedos y se sabe aprovechar de ello. Mediante manipulaciones y la seducción entrarás en una etapa de labilidad emocional, de discusiones y malestares, de rupturas y reconciliaciones que te harán mucho daño.
Baja autoestima
Una gran parte de nuestra vida y existencia depende de la socialización y de los vínculos que creamos y, evidentemente, nos gusta que nos acepten y sentir que pertenecemos a un colectivo. Cuando tenemos una alta autoestima comprendemos que nuestro valor como personas no depende de cuántas personas nos valoren ni de lo que hagamos por los demás. Pero si nuestra autoestima es baja, dependeremos más de la validación externa y de la aprobación ajena, aumentando la dependencia emocional.
Tratamiento para la dependencia emocional
Trabajar algo tan complejo como nuestra forma de relacionarnos y nuestra autoestima requerirá preferiblemente que acudas a una profesional para que tengas un buen acompañamiento. Si lo necesitas puedes contactarnos o pedir cita para nuestra terapia online.
En terapia realizarás un proceso personalizado donde tendrás la oportunidad de conocerte y de trabajar objetivos concretos para mejorar tu bienestar. De todos modos, si actualmente para ti no es una posibilidad, te dejamos algunos consejos para que puedas empezar a reducir la dependencia emocional.
Identifica y comprende tu situación
Si tu apego ha sido inseguro desde la infancia, posiblemente hayas normalizado muchas conductas que te estén haciendo daño y que generen que tus relaciones no sean del todo sanas o de igual a igual. O quizá estás en una relación en la que comienzas a sentir que algo no está funcionando correctamente y toleras muchas conductas abusivas o maltrato para continuar con esa persona.
La dependencia emocional no es amor
Reflexiona y dedícate un tiempo para escuchar si hay algo en tus relaciones que no está haciéndote bien. No te culpes por no estar en el punto que desearías todavía, es complejo alcanzar a tener vínculos completamente sanos, pero puedes empezar el proceso a tu ritmo.
DESCUBRE SI TIENES DEPENDENCIA EMOCIONAL
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Según un estudio realizado por el Instituto Andaluz de Sexología y Psicología, el 74,8% de las personas que sufren dependencia emocional son mujeres.
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Revisa tus creencias sobre las relaciones
Por nuestra historia de vida y la cultura y sociedad en la que crecemos, todas las personas tenemos un gran número de creencias instaladas automáticamente que nos hacen tener ciertas expectativas sobre cómo debemos actuar, cómo debe ser el mundo o cómo debe la gente comportarse con nosotras.
Además, en referencia a las relaciones, hay que tener en cuenta cómo afectan los mitos del amor romántico. Existen muchísimas creencias sobre lo que conlleva una relación de pareja que alimentan la dependencia emocional. Analiza si tienes preinstaladas algunas de esas creencias y cuestiónatelas.
Mejorar tus habilidades sociales
Aprender a poner límites o a comunicar tus necesidades va a ser fundamental para mantener una relación de igualdad. Por lo tanto, trabajar en la mejora de tus habilidades sociales te ayudará a priorizarte y expresar con asertividad tus necesidades. Potenciar tus capacidades hará que te relaciones de forma más satisfactoria.
Trabajar tu autoestima
Para acabar, como os decíamos, la autoestima baja está muy relacionada con la dependencia emocional, se retroalimentan. Por lo tanto, poder cuidarse para alcanzar una autoestima más sana facilitará mucho que te vincules desde la calma y no desde la necesidad de validación.
El vínculo más importante en tu vida es el que tienes contigo misma.
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Excelente articulo. Me surge saber por donde empezar a mirar más para comenzar a desprender mi apego de otra persona.
¡Hola, Claudia! 💛
Nos alegramos mucho que te haya gustado el artículo publicado, gracias por acompañarnos.
Por otro lado, en nuestra web puedes encontrar más recursos relacionados con la dependencia emocional que pueden ayudarte.
Un abrazote 🌷
Muy buen articulo, me ha sido de mucha ayuda, aqui aprendi y comprendi muchisimas cosas de las cuales no estaba clara. Muchas gracias.
Hola, bonita 🌷
Muchas gracias por tus palabras.
Nos alegramos mucho de que te haya servido esta información.
¡Un abrazo muy grande!
que tan perjudicial es esto por que mi enamorada creo q ya me dejo????
Hola, Jhon 🌷
Gracias por tu mensaje.
Sentimos mucho si estás pasando por una etapa complicada y difícil.
Si te has sentido identificado con lo que has leído, recuerda que esto es algo que puede trabajarse en terapia.
¡Un abrazo muy grande!
Hola si me siento muy identificada quiero ayuda para poder olvidar y controlar mi temperamento
Hola, Virginia 🌷
Muchas gracias por escribirnos y por tu confianza. Es muy valiente que pidas ayuda. Nosotras podemos ayudarte y estaremos encantadas de hacerlo a través de nuestra terapia online.
Te mandamos un abrazo muy fuerte.💞
Hola muy bueno el artículo me ha gustado mucho por abarca muchas cosas de las que estoy viendo en mi hija
con su relación y no he podido resolver porque no me escucha cree que yo quiero que haga lo que le digo y no es así, necesito de sus consejos para ayudarla gracias
Hola 🌷
Entendemos el malestar que podéis sentir ante dichas situaciones, ya que son difíciles de gestionar. Te animamos a acompañarla sin que sienta la presión o la sensación de juicio, ya que puede generarle más rechazo a dialogar sobre los vínculos emocionales que tiene. Un aspecto fundamental es permanecer a su lado, validar lo que siente y acompañarla en la ayuda que solicite.
Os mandamos un gran abrazo 💞
Muy claro el artículo. Me inscribí al curso, pero aún no tengo noticias en mi correo, en otros cursos llega de inmediato después de que pagas un correo donde te confirman tu pago y te dan tus accesos y aún no tengo ningún correo de ustedes.
Brenda, bella🌷
Muchísimas gracias. Nos alegra mucho que te haya gustado el artículo. Puedes escribir a mis compañeras de atención al paciente al email hola@somosestupendas.com para que puedan ayudarte con esto. Un abrazo enorme🥰
Hola chavales, mi tilín me ha dejado sola, porque se ha ido a sacar una tal visa sin mi permiso, yo considero que es una falta de respeto, diganme q opinan bebes
Hola, Francesca 🌷
Entendemos el malestar que sientes, te animamos a poder abrir un espacio de comunicación en el que poder hablar y compartir.
Un abrazo 💞
en que año escribieron este articulo? estoy en un trabajo de esto y necesito citar, su articulo me pareció interesante y muy relevante
Hola, Sofia🌷
Gracias por tu comentario, nos alegra mucho que este artículo te haya servido. Para que puedas citarlo, el artículo se publicó el 16 de agosto de 2022. Te mandamos un abrazo enorme💞
Tengo mi hijo que tiene 25años y siempre que termina una relación ya está buscando otra ,yo pensé que era normal luego se conoció con una chica que lo controla y maltrata le rompió la ropa le araño el cuello y él no la quiere dejar cuando le hablo que eso no es amor el me dice que si ella lo deja el se va hacer daño no es como las otras chicas es un tanto fea pero eso no me importa si no como el la ve la verdad me siento muy mal como madre ver a mi hijo que ya ni se arregla y además está muy delgado esa mujer le gusta tomar cerveza
Hola, Yaqueline 🌷
Entendemos el profundo malestar que sientes ante la situación con tu hijo, así como la dificultad de manejar dichas situaciones que pueden derivar en conflicto. Tal y cómo compartes, la dependencia en las relaciones suele generar un gran impacto emocional, por ello el primer paso es ser consciente de ello, en esta situación de tu hijo. Te animamos a ofrecerle, si así lo desea, comenzar un proceso terapéutico. Para ello, requeriría de ser consciente y validarle el malestar que sienta, así como acompañarle y apoyarle en dichos momentos, evitando generarle agobio o presión.
Os mandamos un gran abrazo 💞
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